01 

有次，大叔去參加一個(gè)讀書會(huì)。

會(huì)后閑聊，其中一位分享者對(duì)我說：

“你是不是覺得我分享的內(nèi)容很不好？沒有新意、講得也無趣？”

大叔很驚詫。

這是一位20 歲左右的女孩，穿著白色裙子，落落大方。分享的書籍是《島上書店》，我很喜歡的一本書。

大叔當(dāng)時(shí)愣了一下，然后立刻回復(fù)她：“你為什么會(huì)覺得我不看好你的分享呢？”

“因?yàn)?，我剛剛分享時(shí)，你在和旁邊的人說話，還時(shí)不時(shí)地看我，好像在笑話我”，她如是說道。

確實(shí)，大叔和旁邊座位的人竊竊私語了一會(huì)。

但是，我們并沒有笑話她，而是在夸贊她，夸贊她有著自己獨(dú)特的見解，讓人很欽佩。

正當(dāng)無法理解為什么她會(huì)覺得我們?cè)谡f她壞話時(shí)，我突然意識(shí)到，她可能和我一樣，是高度敏感型的人。

內(nèi)心高度敏感（Highly Sensitivity），讓我們關(guān)注身邊各種各樣的信息：

聲音、光線、味道、溫度、氣味，面部表情、情緒狀態(tài)、行為動(dòng)作、肢體語言……

更為可怕的是，敏感這把放大鏡，在放大了周圍環(huán)境的同時(shí)，也放大了我們自己，讓一切變得好像都和自己有關(guān)，并且往往很負(fù)面：

別人的竊竊私語，是在談?wù)撟约旱牟蛔悖?/p>

別人的不友好眼神，是在表示對(duì)自己的討厭；

別人的情緒低落，是因?yàn)樽约鹤鲥e(cuò)了什么事情……

因此，在生活中我們一直都是小心翼翼的：

演講時(shí)為所有可能的情況做好準(zhǔn)備，不讓自己出錯(cuò)；

與人交談時(shí)思慮周全，斟酌每一個(gè)字眼，生怕讓對(duì)方感覺不好；

微信聊天中是 “表情大王”，因?yàn)榭傆X得孤零零的漢字很生硬，顯得自己冷漠……

真的很心累。

更糟的是，當(dāng)我們把這些心里話與好朋友訴說時(shí)，他們只會(huì)表示：你太敏感了，想太多了。

無奈，但又會(huì)懷疑，懷疑是不是自己真的想太多，進(jìn)而陷入自我否定，想拋棄敏感，希望自己有時(shí)候可以做個(gè)傻子、什么也不想，不關(guān)心外界環(huán)境。

就這樣，很難愛上那個(gè)高度敏感的自己，認(rèn)為自己是個(gè) “怪胎”，認(rèn)為敏感是缺陷，是矯情，是玻璃心……

02 

關(guān)于高度敏感，

心理學(xué)家都發(fā)現(xiàn)了什么？

美國著名心理學(xué)家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驅(qū)人物。

Elaine Aron 認(rèn)為：高度敏感人群從出生時(shí)就擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，可以更深入地感知、處理內(nèi)部與外部的信息。[1,2]

△ Elaine N. Aron 在進(jìn)行關(guān)于高度敏感的演講

簡(jiǎn)單來說，高度敏感讓我們對(duì)外界信息的閾值降低了，可能僅僅是很輕微的刺激就會(huì)讓我們的大腦變得活躍起來。

因此，我們有著更強(qiáng)大的洞察力與覺察能力，但這也很耗費(fèi)自身的能量，會(huì)帶來負(fù)面影響。

例如，大叔在辦公室呆了一上午后，就已經(jīng)被周圍各種各樣的物理信息包圍了，對(duì)諸多信息的注意讓我自身達(dá)到了飽和。

但是，外界的信息不會(huì)消失，身體中更多的能量仍然在繼續(xù)流失，所以我在下午的工作效率就會(huì)變低。

除了會(huì)注意到更多信息，高度敏感這種生理特征，還會(huì)讓我們對(duì)這些信息進(jìn)行更加深入地加工，可能僅僅是別人一個(gè)不經(jīng)意的眼神，就會(huì)仔細(xì)琢磨很久。

Elaine Aron 通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)世界上，有 15% - 20% 的人高度敏感，即每 5 個(gè)人中就會(huì)有 1 人的內(nèi)心很敏感。[1]

敏感的人，在小時(shí)候被認(rèn)為是害羞，長大后被認(rèn)為是內(nèi)向，殊不知，他們只是很敏感。

實(shí)際上，有 30% 敏感的人特別外向，而且有一半敏感的人都是男性。

誠然，高度敏感給我們帶來了很多的麻煩：

過于關(guān)注外界的各種信息，消耗掉了自身諸多能量，在需要全身心投入的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)沒有力氣了；

容易情緒化，哪怕僅僅是個(gè)簡(jiǎn)單的暖心公益廣告都會(huì)被感動(dòng)得熱淚盈眶，更不用提那些悲喜交加的愛情劇了。

如果是恐怖片，受到的驚嚇程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他人，而且常常難以自拔，很長一段時(shí)間都會(huì) “活在” 影視劇中；

十分在乎他人的看法與評(píng)價(jià)，無論做什么，都要事先想很久，生怕給人留下不好的印象。

然而，在實(shí)際過程中，卻因?yàn)檫@些想法一直在腦海中盤旋，而漏洞百出。怕出錯(cuò)，反而常常出錯(cuò)；

明明切身感受到了別人對(duì)自己不友好的看法，卻被說是太敏感、想太多，無處辯解，只能告訴自己不要再這么敏感了，這樣是不受人待見的……

高度敏感帶來的麻煩，不僅僅是讓我們體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的情緒。

更可怕的是會(huì)讓我們否定自己，覺得自己身上的敏感是不好的，進(jìn)而更容易焦慮、抑郁…… [4]

但這種與生俱來的特征，真的一無是處嗎？

03 

敏感的人不需要變得 “遲鈍”，

因?yàn)檫@是一種被嚴(yán)重忽略的天賦

經(jīng)常會(huì)有人對(duì)內(nèi)心敏感的人說：不要太敏感，你可以強(qiáng)硬一點(diǎn)、“遲鈍” 一點(diǎn)。

但，投身于高度敏感事業(yè)的 Elena Herdieckerhoff 在一次 TED 演講上卻表示：

“內(nèi)心敏感的人并不軟弱，我們擁有著溫柔的力量?！?/p>

△ Elena Herdieckerhoff 在 TEDx 上演講

Elena 也是一位高度敏感型的人，她曾經(jīng)一度認(rèn)為自己身上的敏感是一種缺陷。

但在她 25 歲的時(shí)候，讀到了 Elaine Aron 的一本書 —— 《敏感的人（The Highly Sensitive Person）》，徹底改變了她的人生。[3]

她發(fā)現(xiàn)，原來敏感不是病，自己也不是 “怪胎”，只是比有些人特殊一點(diǎn)罷了，重要的是，這種特殊又是那么的普遍，因?yàn)檫@個(gè)世界上大概有 20% 的人和自己一樣。

在這之后，她逐漸發(fā)現(xiàn)，敏感并不意味著軟弱，而是充滿著溫柔的力量；

敏感的人也不需要變得 “遲鈍”，因?yàn)槲覀冇兄豢杀缓雎缘奶熨x。

這種力量、這種天賦，可以讓我們很好地度過一生。

1. 敏感的人更容易與他人建立深層次的關(guān)系

內(nèi)心敏感，讓我們可以時(shí)刻注意到他人的需要、他人的情緒變化，即可以很好地共情（empathy）他人。

簡(jiǎn)單來說，共情是指我們察覺出了他人的情緒，可以感同身受，就好像發(fā)生在自己身上一樣。

因此，我們會(huì)知道對(duì)方現(xiàn)在可能很傷心、很難過，那么就可以前去安慰 Ta。

當(dāng)對(duì)方知道我們可以理解 Ta 的感受時(shí)，會(huì)覺得很懂 Ta，彼此便產(chǎn)生了共鳴感。

就這樣，建立起了深厚的關(guān)系，緊密的連接。

例如，在大學(xué)時(shí)，大叔與其他同學(xué)一起進(jìn)行模擬咨詢，即模擬心理咨詢的過程，練習(xí)相應(yīng)的技巧。

那一次，輪到我充當(dāng)咨詢師的角色。

結(jié)束后，大家開始對(duì)這個(gè)過程進(jìn)行簡(jiǎn)單的評(píng)論。

聽著他們的評(píng)論，我心里有些不是滋味，因?yàn)楦杏X自己做的不夠好，但是我并沒有說出來（敏感的我對(duì)自己有著較高的要求，但又善于隱藏情緒，生怕別人笑話……）。

正在我打算一個(gè)人默默承受這種不好的情緒時(shí)，一位女同學(xué)看出了我內(nèi)心的失落，連忙安慰了我一下。

當(dāng)時(shí)大叔真的感受到了她與我的共鳴，感受到自己被深深地被理解著，失落感瞬間消失了一大半。

后來我們?cè)诹倪@個(gè)事情的時(shí)候，她表示自己也是個(gè)高度敏感的人，可以第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)別人的情緒變化。

大叔想說，兩個(gè)高度敏感的人在一起聊天，真的完全不會(huì)感到有壓力，而是特別輕松愉快，因?yàn)楸舜丝梢韵嗷ダ斫狻?/p>

這種理解，是建立深層關(guān)系的開始。

2. 敏感的人可以更好地規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

敏感是有進(jìn)化意義的。

想象這樣一個(gè)場(chǎng)景：

當(dāng)你來到一個(gè)特別陌生的環(huán)境時(shí)，面臨著兩種選擇，一是立刻投入到新環(huán)境中，進(jìn)行探索；二是放慢腳步，左瞧瞧右看看，考慮周全后再行動(dòng)。[5]

你會(huì)做出哪種選擇呢？

高度敏感的人傾向于選擇第二種，因?yàn)樗麄儾幌矚g冒險(xiǎn)。

雖然這看起來有點(diǎn) “膽小”，但如果這個(gè)陌生的環(huán)境到處都是潛在的危險(xiǎn)，例如毒蛇猛獸，那么他們的謹(jǐn)小慎微將是成功活下來的最大保障。

這就是內(nèi)心敏感帶來的好處，在做事前會(huì)先仔細(xì)觀察、認(rèn)真思考。

甚至，在說一句話之前都會(huì)考慮各種各樣的可能，“他如果很生氣，我就這樣說……”、“他如果很高興，我則這樣說……” 

這樣的做法雖然看起來很勞累，但卻可以規(guī)避很多風(fēng)險(xiǎn)，無論發(fā)生什么事情，都可以察覺出不對(duì)的地方、察覺出風(fēng)險(xiǎn)，而且準(zhǔn)備周全。

3. 敏感的人可以表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力

敏感，讓我們的思維特別活躍，內(nèi)心世界更加豐富，有著各種各樣的想法。

而且，敏感提高了我們的聯(lián)想能力，帶來了抽象思維與圖像思維。

Elaine Aron 在研究與采訪的過程中也發(fā)現(xiàn)，敏感賦予給我們的能力與思維，可以讓我們表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力。[1]

實(shí)際上，歷史上很多哲學(xué)家、詩人、藝術(shù)家、畫家，這些富有創(chuàng)造力的人，內(nèi)心都異常敏感。

因?yàn)槊舾?，他們可以看到很多旁人看不到的美?/p>

因?yàn)槊舾?，他們可以深入思索一個(gè)問題；

因?yàn)槊舾校麄兛梢园褍蓚€(gè)完全無關(guān)的事物聯(lián)系在一起；

而這，就是創(chuàng)造力。

著名科學(xué)家牛頓，是我們從小就耳熟能詳?shù)娜宋?，他也是一位?nèi)心敏感的人，關(guān)注著萬事萬物。

關(guān)于他，我們最熟知的是 “蘋果落地事件”。

那天，牛頓在花園中突然被一只熟爛的蘋果砸中，平日里愛看星星的他產(chǎn)生了這樣的疑問：為什么蘋果是向下掉落，而不是向左向右，甚至向天上砸去呢？

就這樣，通過把生活中的兩種現(xiàn)象 —— 掉落的蘋果與遠(yuǎn)在太空的星星，敏感地聯(lián)想在一起，牛頓表現(xiàn)出了驚人的創(chuàng)造力：提出了萬有引力定律。[6]

內(nèi)心敏感讓我們的腦海中裝著各種各樣的事情，當(dāng)突然把某兩個(gè)看似沒有關(guān)聯(lián)的事物聯(lián)系在一起時(shí)，就可能激發(fā)出絢麗奪目的光彩。

寫在最后 

高度敏感讓我們過度關(guān)注外界信息

可能會(huì)有很多原因

我們無法處于一個(gè)刺激相對(duì)較弱的環(huán)境

因而身體經(jīng)常感到勞累、高負(fù)荷

但我們的內(nèi)心可以不必否定自己

不必討厭自己

因?yàn)楦叨让舾幸彩且环N天賦

在悄無聲息中

給我們帶來了最溫柔的力量

這種力量可以讓我們與他人建立深層次的關(guān)系

可以讓我們避免風(fēng)險(xiǎn)

可以讓我們看到更大的世界

可以讓我們的內(nèi)心更加豐富、充滿創(chuàng)造力

所以不要再因?yàn)楦叨让舾卸粣圩约?/p>

學(xué)會(huì)利用這種天賦

你也會(huì)度過美好的一生

參考資料：

[1] Aron, E. N. (2013). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Kensington Publishing Corp.

[2] Aron, E. N., Aron, A., & Jagiellowicz, J. (2012). Sensory processing sensitivity: A review in the light of the evolution of biological responsivity. Personality and Social Psychology Review, 16(3), 262-282.

[3] Elena Herdieckerhoff. (2016,June). The Gentle Power of Highly Sensitive People. (TED video).

[4] Pluess, M., & Boniwell, I. (2015). Sensory-processing sensitivity predicts treatment response to a school-based depression prevention program: Evidence of vantage sensitivity. Personality and Individual Differences, 82, 40-45.

[5] Sand, I. (2016). Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life. Jessica Kingsley Publishers.

[6] 牛頓：蘋果落地的聯(lián)想.

- The End -