夏天如何養(yǎng)生呢？

最近總有人問夏天怎么養(yǎng)生，于是會有很多的人給你支招，應(yīng)該吃這個或者做那個。

很多觀點還不太一致，比方說，有的人會說夏天要喝涼茶喝去火的湯，廣東廣西那邊就流行這個；又有人說夏天要吃生姜吃熱的，最近姜棗茶的帖子就非常的多。

到底應(yīng)該相信哪個呢？其實這都是因為我們不了解人體的運(yùn)行規(guī)律，才會無所適從。

一、夏天溫度那么高，為什么身體是寒的

按照常理來說，夏天人體內(nèi)部是寒的，冬天人體內(nèi)部則是熱的。為什么夏天溫度這么高，身體里面卻是寒的呢？

因為人體和天地運(yùn)行的規(guī)律是同步的。到了夏天，整個天地的陽氣在外（地上），陰氣在內(nèi)（地下），你可以去摸一下井水，是很涼的。而整個冬天陽氣在內(nèi)（地下），陰氣在外（地上），所以冬天的時候，你去摸井水或者去山洞里，人會覺得暖和的。

人體順應(yīng)天地能量場的運(yùn)行，夏天氣血運(yùn)行于體表，人則容易出汗，能量都跑體表去了，內(nèi)部自然偏虛寒；冬天人體氣血運(yùn)行于里，內(nèi)部容易偏熱，皮膚則毛孔關(guān)閉，不容易出汗。

這樣說來，夏天應(yīng)該是要少吃寒涼的東西，以免加重里寒，比如說西瓜，冰棍，冰淇凌，各種冰鎮(zhèn)的水果飲料之類要少吃。

有一句老話「冬吃蘿卜夏吃姜」，夏天進(jìn)補(bǔ)吃姜就好，不要吃滋膩的，本來脾胃虛寒就不消化，吃了滋膩的只會上火。夏天吃姜是不容易上火的，不信可以去試試。冬天為什么吃蘿卜呢？是為了疏通里面的郁熱。

二、為什么夏天吃冰棍越吃越渴

夏天喝冰水吃冰棍會覺得越吃越渴；喝上一杯熱水或者熱茶，反而不渴了，可能當(dāng)時覺得熱，但過一會整個人便覺得涼快了。為什么呢？

除了剛才說的之外，這里面還包含著另一條人體運(yùn)行規(guī)律：津液的產(chǎn)生靠脾胃的運(yùn)化，脾胃的運(yùn)化需要熱量才能完成，只有脾胃運(yùn)化了，才能夠化生津液，人體才能真正的解渴。我們吃了冰涼的東西，脾胃的運(yùn)化之力會降低，喝下去的水也不吸收，就會出現(xiàn)越吃冰的冷的越渴。

再說說夏天的感冒，有一個藥很常用，就是藿香正氣水。如果沒有好的醫(yī)生來診斷，吃這個藥一般來講奏效的可能性比較大。這是典型的溫?zé)崴帯６斓母忻?，?jù)我的經(jīng)驗，熱證溫病反而偏多，哪怕在濕冷的南方也是如此。

我見過這樣的醫(yī)生，病人來看病，他會問是受熱了還是受涼了？病人如果說受了熱感冒的，他就會開寒涼藥清火藥；如果說受了寒涼了，他就會開溫?zé)崴?。這是一種極大的謬誤，是完全不懂醫(yī)理的表現(xiàn)。

首先從外界的因素來講，夏天外面的溫度升高，人體未必得溫??；而冬天外面冷，人體未必得寒病。其次，一個人得溫病還是得寒病，外界因素的影響也不是絕對的。還有內(nèi)因，就是看這個人腸胃里有沒有積滯。

從臨證來看，這個因素的影響往往要比外界因素影響更大。如果一個人平時飲食過多，又喜食肉食辛辣的話，往往容易得熱病溫病；一個氣血虛，腸胃里頭也少有積滯的人，往往得寒病陰病。

所以我們也不能單憑「夏天」就認(rèn)定人體內(nèi)一定是寒的，只是說偏寒的情況居多，所以我不建議所有的人都去吃生姜。如果說夏天就必須吃姜是違背中醫(yī)精神的。

三、最終的證據(jù)是辨人體的反應(yīng)

那到底是應(yīng)該執(zhí)外因還是執(zhí)內(nèi)因呢？其實內(nèi)外因都只是參考，都不可執(zhí)。真正的中醫(yī)精神是什么？是辨證。證是什么？是人體的癥狀反應(yīng)，那為什么說是「證」呢？真正的「證」的含義是人體發(fā)生何種異常的證據(jù)。

所以我們辨一個病，不能以天氣為準(zhǔn)，也不能以病人平時的生活習(xí)慣為準(zhǔn)，更不能以年老年幼為準(zhǔn)，這些都只能是參考，但都不能成為最終的證據(jù)。

最終的證據(jù)是人體的反應(yīng)，辨人體的反應(yīng)是為辨證。

不管是養(yǎng)生還是治病，都要了解辨證，否則容易弄錯，只聽別人支招，或者只聽大面上的理論，容易把養(yǎng)生變成害生。只有回到辨證，這才是真正的中醫(yī)精神。

四、如何辨寒熱？

有人會說，我們沒學(xué)過醫(yī)，怎么能辨證呢？其實很簡單，現(xiàn)在我就教大家怎樣來辨人體的寒熱，只要寒熱辨對了，對于養(yǎng)生和簡單的用藥而言，準(zhǔn)確率就高了，也不會有大方向的錯誤。

何為熱證？如果身體有以下反應(yīng)：

A、怕熱同時掀了被子或脫了衣服不覺得冷；

B、喜歡喝涼水且喝了不覺得胃脹或涼，或者喜歡喝很多水，喝了不覺得胃脹或涼；

C、胃口很好，無消化不了的反應(yīng)；

D、感覺鼻子里呼吸熱；

E、大便臭，或屁多而且臭。這些情況具其一就是偏熱證。

何為寒證？

A、感覺不想喝水，喝也只喝熱水，或感覺想喝水，卻喝不多且不能飲冷；

B、怕冷同時衣服穿得多，被子蓋得厚；

C、怕冷同時身體感覺渾身僵緊，行動不利，或骨節(jié)韌帶咔啪作響;

D、四肢冰冷，或胃腹有冷感；以上情況具其一，寒證的可能性大。

要注意兩點：

第一，寒證的反應(yīng)往往自感不明顯，而且現(xiàn)在的人因為思慮操勞緊張熬夜，身體消耗大，陰寒的比較多，所以可以用排除法，只要沒有熱證反應(yīng)，服用去火的藥就要謹(jǐn)慎。

一般來講，人吃溫?zé)岬臇|西不容易吃壞，比方說常年吃辛辣的地域很多，不會有大問題（肉類不在溫?zé)嶂?，那屬于滋膩，容易助痰濕邪火），畢竟人體是靠陽氣在運(yùn)行；吃寒涼的東西只要幾天就有可能吃壞脾胃，久服更是損傷元氣。

第二，切忌以人體局部的上火反應(yīng)來辨寒熱，比如口腔潰瘍、青春痘、皮膚病、咽喉炎、便秘之類。從臨證上來說，人體在陰證寒證的情況下，也會發(fā)生局部上火。

寒證要禁吃生冷寒涼，可以適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的東西；熱證，哪怕自己感覺虛乏，其實也不是真虛，要少吃肉類，也不要用補(bǔ)藥去進(jìn)補(bǔ)。特別要提醒的是，身體偏陰寒的，就算有口腔潰瘍、便秘之類的上火反應(yīng)，也不能去吃寒涼藥清火藥。下火只是一時，不吃又會上火，且遷延不愈，傷害陽氣，小病變成大病。所以只要辨別對了寒熱，養(yǎng)生服藥時起碼可以做到無大錯。

最后提醒一點，夏天養(yǎng)生要少開空調(diào)。因為夏天氣血運(yùn)行于體表，毛孔呈開放狀態(tài)，空調(diào)的寒氣容易進(jìn)去，日后容易引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎類的疾病，女性還會引起宮寒。

同樣的原理，冬天也不要把屋子里的暖氣開太熱，冬天的人體氣血能量歸于五臟，滋養(yǎng)五臟，猶如樹在長根，現(xiàn)在的北方把溫度燒到二三十度，冬天在家里穿著短袖，這樣其實是強(qiáng)行把里面的氣血能量調(diào)到體表，這樣一來內(nèi)臟就失去了滋養(yǎng)，就會造成很多內(nèi)臟的疾病，脾虛腎虛肺熱肝熱還是輕的，甚至臟器的痞結(jié)癌腫也隨之而來。

有些人會問，有這么嚴(yán)重嗎？如果在鄉(xiāng)下生活過的人就知道，頭年如果是暖冬，哪怕只是短暫的幾天熱到二十度以上，來年就有很多的樹要死。萬物一理，所以現(xiàn)在氣血虧虛的人那么多，莫名其妙的疾病也那么多。

其實，只要明白了順其自然，不妄自作為，皆可活到天年，度百歲而去，哪里需要什么養(yǎng)生呢？說養(yǎng)生就已經(jīng)是小道了。

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