日常生活中有很多疾病，都和過度飽食有關(guān)

　　怎樣是最健康的養(yǎng)生方式？大家都在追求，答案和大多數(shù)人想的可能不一樣，不是“運(yùn)動(dòng)”和“補(bǔ)藥”，而是這個(gè)字──餓。沒錯(cuò)，在人類的長(zhǎng)壽因素中，不可缺少的一個(gè)要素，就是適當(dāng)餓肚子。 

　　飽食過度 百病由此生 日常生活中有很多疾病，都和過度飽食有關(guān)。 

　　例如感冒，有時(shí)候吃的太多，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易就引起感冒。而在感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。相反的，若是一味想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會(huì)加重感冒。 

　　有一些人有脾胃虛弱的問題，脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。當(dāng)脾胃長(zhǎng)期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹?，功能自然日益消退，久之就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。 

　　還有高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，也都和飲食無節(jié)制有密切的關(guān)系。 

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中告訴我們，如果要獲得健康長(zhǎng)壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內(nèi)經(jīng)”全書中有詳細(xì)的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻?nbsp;

　　現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究也證明，過度吸煙喝酒，可以導(dǎo)致全身很多器官都受損，甚至引起180多種常見疑難病。因此，若要從根本上解決問題，還是得管好自己的嘴巴，餓餓肚子才行。 

　　由此可見，少吃一點(diǎn)，吃到七分飽就可以了，這確實(shí)是達(dá)到身體健康的前提之一。 晚飯?jiān)绯?最好吃5分飽 

　　　　　　　　　如果因故超過7點(diǎn)才吃晚餐，最好只吃5分飽

　　很多人認(rèn)為，晚上肚子餓了要吃東西，也有人說晚間餓了不吃東西，別吃宵夜才是正確的養(yǎng)身之道。佛教也有“過午不食”的說法，所謂“午”，就是中午11點(diǎn)～13點(diǎn)，過了13點(diǎn)就不能再吃飯了。 

　　不過，現(xiàn)代人的睡眠時(shí)間明顯比古代晚的多，不吃晚飯，人體還消受不了呢！因此，建議大家最好在晚上7點(diǎn)前吃晚飯，避免晚餐吃太晚而給身體帶來負(fù)擔(dān)和疾病。 

　　如果因故超過7點(diǎn)，錯(cuò)過了腸胃消化的黃金時(shí)段，則胃液減少，胃動(dòng)力也變差了。此時(shí)“補(bǔ)吃”晚餐，要比正常的晚餐分量更少才好，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺就是剛吃到高興，就要放下筷子停嘴了。 

　　若是經(jīng)常晚餐吃太晚或是吃太飽，必然會(huì)造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時(shí)仍然不斷工作且傳遞信息給大腦，使得大腦一直處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢(mèng)、失眠。長(zhǎng)期下來，就可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等疾病。 

適當(dāng)餓肚子 讓身體器官休息 

　　大家都聽過“病從口入”，這可一點(diǎn)不假，很多時(shí)候疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?，反倒是由于吃太多。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”，不得不注意。 

　　每個(gè)人都想健康長(zhǎng)壽，那么，我們就要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，身體自然就健康了。 

　　“餓”是一種養(yǎng)生法，不僅能緩解、預(yù)防疾病，還能幫助我們實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。 

　　不過，雖然“餓”有諸多好處，但要提醒大家，有一種餓可能是患疾病的征兆。這種“餓”就是吃得多，又餓得快，千萬要警惕，盡早求醫(yī)診治。