每個(gè)人上了年紀(jì)之后，都希望自己身體健康，不希望任何因素來破壞身體的平衡。但是總有一些問題會(huì)找上自己，常見的就是高血壓和低血壓。血壓無論是高還是低，對(duì)身體的健康都是不好的。但是到底高血壓對(duì)身體傷害更大，還是低血壓對(duì)身體傷害更大？這個(gè)問題很多人都非常的疑惑，那么高壓和低壓都是如何產(chǎn)生的？兩者有什么區(qū)別？

高壓和低壓科普

我們經(jīng)常會(huì)提到血壓，但是很多人卻不知道血壓到底是什么。血壓，是血液在血管中流動(dòng)的時(shí)候，血管壁所產(chǎn)生的壓力，血壓的高低常常用兩種數(shù)值來表示。一種就是高壓，一種則是低壓，高壓就是收縮壓，低壓就是舒張壓，主要是依據(jù)心臟的收縮和舒張產(chǎn)生的稱謂。

當(dāng)心臟不斷的跳動(dòng)，就會(huì)給血液提供動(dòng)力。心臟收縮的時(shí)候，血液進(jìn)入血管中，血液就會(huì)對(duì)血管造成壓力，這時(shí)候測出來的壓力就是高壓；當(dāng)心臟舒張的時(shí)候，血液回流到心臟，血液就會(huì)較少，血管所承受的壓力就是低壓。

所以，從心臟和血管的方面來看，當(dāng)心臟功能下降，心臟的收縮和舒張的能力都會(huì)有所下降，這時(shí)候血液就沒辦法正常的回流到心臟當(dāng)中；若是血管出現(xiàn)問題，血管收縮能力就會(huì)下降，從而會(huì)導(dǎo)致壓力變大，所以血壓的異常，一般是從低壓升高引起。

無論是高壓，還是低壓，血壓的異常對(duì)身體來說，都是一種不健康的表現(xiàn)。所以在日常生活中，我們要學(xué)會(huì)預(yù)防高血壓，才能減少對(duì)身體造成的傷害。

如何預(yù)防高血壓？

保持良好的心態(tài)

我們經(jīng)常會(huì)看到因?yàn)檠獕猴j升而送往醫(yī)院急救的新聞，血壓的異常對(duì)身體來說傷害是極大的。不良的情緒會(huì)直接影響到血壓，當(dāng)人們傷心、驚恐、憂思過慮等等，都可能會(huì)讓血壓出現(xiàn)不同程度的升高。而壓力過大也是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)因素，所以時(shí)刻保持一個(gè)愉悅的心情，有助于穩(wěn)定血壓，也能保護(hù)身體的健康。

多次少量喝水

平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要總是等到口渴了，才想起來去喝水。尤其是洗澡前后，要注意多補(bǔ)充水分，這樣可以保證身體內(nèi)的水分平衡，避免出現(xiàn)血壓過低、血液粘稠度增加。也能避免因?yàn)橐淮涡源罅康暮人?，而?dǎo)致加重心臟的負(fù)擔(dān)。

規(guī)律睡眠

平時(shí)生活中應(yīng)該要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，對(duì)于上了年紀(jì)的人來說，每天最好在晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)鐘之前上床睡覺，確保每天的睡眠時(shí)間可以在六個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)之間。在睡覺之前，盡量的放空自己，不要想太多的事情，也不要看一些會(huì)導(dǎo)致大腦興奮的電視劇或者是電影等等，這樣才能保證快速入眠。早上醒來之后，不要猛地起床，動(dòng)作應(yīng)該緩慢，在床上躺一會(huì)兒之后，再慢慢的起床，以免血壓會(huì)造成波動(dòng)。

適量的運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有助于消耗體內(nèi)多余的能量，還能夠有助于控制體重，保護(hù)心腦血管。對(duì)于老年人來說，可以選擇一些強(qiáng)大比較小的運(yùn)動(dòng)，例如散步、打太極拳以及快走等等，能夠有效的增加心肌的收縮力，降低血管的緊張度。

高血壓這種疾病雖然非常的常見，但是嚴(yán)重的情況下，可能也會(huì)威脅到生命安全。所以我們在日常生活中，知道如何去預(yù)防高血壓就非常的重要。每天睡覺之前可以用熱水泡泡腳，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，從而去穩(wěn)定血壓，保護(hù)身體的健康。