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血脂高的人，多動3處，常喝1酸，不出1個月，甘油三酯輕松降至1.4，人更有精神了。。 脂質(zhì)代謝異常多與飲食、生活習(xí)慣有關(guān)，如熬夜，飲酒，吸煙，大魚大肉，這些習(xí)慣都將會導(dǎo)致血脂代謝異常，增加血管疾病的發(fā)病率。。 一般來說，測量脂質(zhì)有這幾個重要指標(biāo)，甘油三酯:0.56-1.7mmol/L，總膽固醇:2.8-5.17mmol/L，低密度脂蛋白:0-3.1mmol/L，高密度脂蛋白:男性:0.96-1.15mmol/L；女性:0.90-1.55mmol/L。 血脂高的人，少吃3種食物，小心血脂爆表 1，肥肉： 肥肉中含有豐富的飽和脂肪，一旦攝入過量，多余的脂質(zhì)容易沉積在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯超標(biāo)，容易形成血栓，導(dǎo)致血管堵塞。 2，甜食： 甜食中含有更多的糖分，是現(xiàn)代人最喜愛的食物之一。甜食會刺激大腦產(chǎn)生多巴胺，這讓人感到快樂。但是，過量攝入糖不能及時代謝，容易轉(zhuǎn)化為甘油三酯，增加血管發(fā)生動脈粥樣硬化，促使血管發(fā)生堵塞。 3，魚籽： 魚籽中含有很高的營養(yǎng)價值，有大量的蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，維生素和核黃素，但同時還含有豐富的膽固醇。對于正常人來說，食用魚籽沒有大問題，但對于中老年人以及三高人群，過高的膽固醇攝入可能會影響脂質(zhì)代謝，最好少吃。 血脂高的人，多動3處，常喝一水： 1，敲小腿： 敲小腿利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以舒展小腿部肌肉，還有助于預(yù)防下肢靜脈血栓。 這個動作沒有時間、地方限制，沒事時就可以多敲一下。 久坐的人，每坐一小時后，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進(jìn)末梢血液循環(huán)。 2，踮腳尖： 踮腳尖能活動四肢、大腦，消除頭暈、發(fā)脹等癥狀，還可防止靜脈曲張，增加踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時，擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。 3，轉(zhuǎn)手腕： 兩腳分開與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動。 血脂高的人，多動3處，常喝1水，不出一月，甘油三酯輕松降至1.4。 1酸——月見亞麻酸： 月見亞麻酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。。 月見亞麻酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調(diào)節(jié)免疫力，降低膽固醇。。 月見亞麻酸活性高，密度純，植物復(fù)合營養(yǎng)全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增進(jìn)血液回圈，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內(nèi)膜損傷，預(yù)防動脈粥樣硬化。。    |
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