45歲是女人的一個過渡期，皮膚可能就會慢慢的長出皺紋，所以女人在平時更應(yīng)該注重養(yǎng)生和食療，可以多吃一些對身體有益的蔬菜和水果哦

1、獼猴桃

獼猴桃是日常常見的一種水果，具有很高的營養(yǎng)價值，其維他命C的含量超過了柳橙的2倍，不但可以增強人體活化細(xì)胞，還可以促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到美顏的功效，還是高單位的膳食纖維，而且奇異果低熱量，所以獼猴桃也是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，可以說是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

2、櫻桃

櫻桃是一種常見的水果，營養(yǎng)十分豐富，里面有許多對人體有益的營養(yǎng)元素，被我們稱作天然的維生素丸，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。還能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

3、柑橘

柑橘可謂全身都是寶，不僅果肉可以吃，它的果皮還可以用做藥和泡茶喝。含有豐富的維生素C，具有美容的作用。還含有檸檬酸，有消除疲勞的作用。還富含很多種維生素以及人體需要的營養(yǎng)元素，對身體健康大有好處。