 《立夏》 宋代：趙友直 四時天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。 隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。 鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。 睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺。 立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的開始，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。 《月令七十二候集解》：“立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。 ” 炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。 2019己亥年立夏時間是 5月6日 03:02:40 ，農(nóng)歷 四月初二 立夏三候 【立夏一候：螻蟈鳴】晝伏夜出的螻蟈，也感應(yīng)到了微弱的陰氣，鳴叫起來。 【立夏二候：蚯蚓出】雨水多，陰氣始生，蚯蚓是接下來的主角。蚯蚓代表著潮濕、新鮮、最有養(yǎng)分的泥土，生長的旺季。 【立夏三候：王瓜生】王瓜是一種藥用爬藤植物，在此時快速生長，六七月便會結(jié)出紅色的果實。 立夏——“卦” 立夏和小滿對應(yīng)十二消息卦中的“乾卦”，處于“巳”月。乾卦為純陽之卦，巳月已六陽全至,陰氣退盡,草木生長已至鼎盛，事亦為鼎盛階段。 《卦》: 乾：元 亨 利 貞 《象》:天行健，君子以自強不息。潛龍勿用，陽在下也。見龍再田，德施普也。終日乾乾，反復(fù)道也?；蜍S在淵，進無咎也。飛龍在天，大人造也。亢龍有悔，盈不可久也。用九，天德不可為首也。 時處乾卦，應(yīng)效法天之剛健恒常，大功告成不可有貪念，要知道自損益于他人,方對自身有利，因為時值日在中天,即將西下，順時而行。 健康調(diào)護 立夏處于二之氣，此時主氣為少陰君火，客氣為太陽寒水，火氣受到抑制，人體易出現(xiàn)“寒包火”、“外寒內(nèi)熱”之象，容易出現(xiàn)情緒不佳、胃部脹滿、皮膚瘙癢、體內(nèi)燥熱等情況。 而夏天體內(nèi)的陽氣是往外生發(fā)的，人體多處于外熱內(nèi)虛，上熱下寒的狀態(tài)，養(yǎng)生而言首先盡量少吃生冷寒涼。讓人體順應(yīng)夏天陽氣生發(fā)旺盛的自然狀態(tài)，尤其是平時就是虛寒濕的虛弱體質(zhì)，氣血兩虧容易疲累者，容易感冒，手腳怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者，適當發(fā)發(fā)汗，以排出體內(nèi)的寒濕邪氣，可行節(jié)氣治療以益體質(zhì)狀態(tài)的調(diào)理。 立夏養(yǎng)“心” 夏季，是個“長”的季節(jié)，陽氣逐漸旺盛。夏，五行屬火，心與夏氣相通，心陽在夏季最旺，“暑熱易傷氣”，“暑熱易入心”。 夏天旺盛的暑熱氣容易導(dǎo)致心陰陽失調(diào)，人易出現(xiàn)心火旺盛、心燥易怒、口舌生瘡、失眠多夢等。 所以，立夏后，養(yǎng)心是關(guān)鍵。 午時應(yīng)為“合陽”，此時應(yīng)“少息所以養(yǎng)陽”。 “心主血脈”，“心惡熱”，中午正是太陽高照，氣溫達到最高峰，也處于人體的陰陽之氣盛衰轉(zhuǎn)換之際，宜靜心收斂神氣，30分鐘左右的午休就能達到養(yǎng)心的目的。 飲食上“少苦，增辛，適量酸” 元代丘處機的《攝生消息論》也提出：“夏三月屬火，主于長養(yǎng)心氣，火旺味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛。當夏飲食之味，宜減苦增辛以養(yǎng)肺。” 夏季適度吃點苦味的食物，如苦瓜、陳皮、芹菜葉、蓮子心、苦蕎麥、杏仁、茶葉以及萵筍葉等，有利于清熱解暑，增強食欲，但是不可過食，以免傷陽氣。 另外，可以適當吃些辛味的東西，夏吃辛，養(yǎng)肺金，防止火克金，此“辛”指的非辛辣刺激之物，蔬菜中的生姜、蔥、洋蔥、大蒜、芥菜、香菜、油菜、白蘿卜、大頭菜、芹菜、青椒等，都是辛味。 且夏天空調(diào)冷飲易傷陽氣，寒氣入肺，辛味的食物有利于散寒祛濕、通絡(luò)行氣。而酸味的食物有生津止渴的作用，而酸性收斂也防止汗出太過。 另外，飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主。多吃蔬果、粗糧。平時可多吃茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、小麥等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。 五月是南方的梅雨季，也是青梅的成熟季。青梅味酸，雖可直接食用，卻多用以熬制梅醬、釀制梅酒。 青梅斂肝氣清肝火，還可開胃生津。 “青梅如豆，斷送春歸去”，賦予其悲春惆悵之意。其味亦如此，初食青梅果，滿嘴酸澀，再飲一口青梅酒，卻是甘甜娓娓，化悲為喜。
山藥蓮子小米粥 [配料]鮮山藥 100克，蓮子 30 克，黃小米 200 克 [做法]將鮮山藥洗凈切片、蓮子、小黃米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱场?/span> [功效]健脾益氣，養(yǎng)心安神
安神助眠經(jīng)方飲品——寧心復(fù)脈飲
養(yǎng)心安神可按揉內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。內(nèi)關(guān)穴的真正妙用，在于能打開人體內(nèi)在機關(guān)，能調(diào)心養(yǎng)心、補益氣血、養(yǎng)心安神。 內(nèi)關(guān)穴：把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內(nèi)關(guān)”。夏季心神不寧、失眠煩躁時可點按。
呵字補心功 適應(yīng)病癥:治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語塞等心經(jīng)疾患。
具體方法：呵，讀(Ke)。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。全身放松，自然站立，去除心中雜念，緩慢深長地吸氣，然后呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時,翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。
晚春拂遍思愁 ，流云告別山谷 星月墜落群嵐 ，晨光灑于陌上 戒暖春慵懶，拾夏日熱情 生如夏花，溫柔既往 黨委宣傳部 新媒體工作室&大學(xué)生通訊社  來源 | 一附院中醫(yī)治未病中心 |
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