緊身秘要

　　緊身秘要，亦訛稱 " 鏡身秘要"，“ 錦身秘要”。這個(gè)功夫是陰陽丹法的基本功，同時(shí)又是真?zhèn)鞯篱T太極拳的基本功。

　　方法：

　　立於房門門框之下，然後又手臂上舉，兩手以手指抓住門框，要用力（當(dāng)然開始可小一些，逐漸加大，循序漸進(jìn)），隨著功夫的加深逐漸雙腿彎曲，僅以手抓之力承受身體重量，時(shí)間逐漸加長，前輩有的能達(dá)一個(gè)小時(shí)，一般人二十分鍾足夠了。

　　要點(diǎn)：

　?。?。兩手指從手指抓住頭頂?shù)拈T框，其著力點(diǎn)在手指的指肚部位，而不是指尖或其它部位。

　?。?。呼吸自然，即不要對(duì)呼吸進(jìn)行人為操作，反之，呼吸自然達(dá)到鏡身秘要的要求，鍛煉有得後，鏡身秘要的呼吸是很特別的。

　　效果：

　　緊身秘要習(xí)之有成，用於養(yǎng)生能達(dá)不漏之境，用於鏖戰(zhàn)，自能無敵，是治療早泄，遺精，神經(jīng)哀弱，身體虛弱，滴漏，滑精之神功；又能就機(jī)而射，則一發(fā)中的無不孕者?？芍^松緊有度，收放自如。用於技擊則發(fā)出均整之力，且梢節(jié)力量極大，對(duì)敵威脅度大增，但時(shí)須習(xí)太極拳或內(nèi)家拳架。

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