便秘是現(xiàn)在很多人普遍要面臨的問題，俗話說十人九痔，簡單來說就是十個人里面大概有九個人，都要面臨痔瘡的煩惱。其實人體會出現(xiàn)痔瘡，主要是由便秘引起的。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人在平時飲食不規(guī)律，不注意膳食均衡，時間長了腸道的蠕動就會受到影響，人體內(nèi)就會堆積毒素和垃圾，嚴(yán)重影響身體的健康。其實想要改善便秘的煩惱，并不困難，我們的手上就藏著一些通便穴，若是能夠經(jīng)常按一按，或許能夠有效清除腸道垃圾，改善便秘的煩惱，不妨一起來了解一下。

經(jīng)常便秘怎么辦？別怕，沒事按壓手上這些穴位，排出宿便，還你健康腸道！

支溝穴：這一穴位在人體的手臂背側(cè)，在手腕后約3寸左右的位置。中醫(yī)上認(rèn)為這一穴位能夠通向人體的腸道經(jīng)絡(luò)。對于經(jīng)常便秘的人來說，沒事按壓這一個穴位5-10分鐘，可以很好的促進(jìn)人體腸道的蠕動。對于改善便秘具有明顯的效果，同時經(jīng)常按壓這一穴位，還能夠疏通身體的經(jīng)絡(luò)，對于改善人體頭痛、耳鳴有是比較有幫助的。

商陽穴：這一穴位在人體的食指末節(jié)一側(cè)，離指甲蓋約2毫米的地方。這一個穴位會經(jīng)過大腸經(jīng)絡(luò)，人體經(jīng)常按壓這一處，能夠很好的調(diào)節(jié)大腸經(jīng)氣，幫助身體排出體內(nèi)多余的毒素，清熱解毒的同時，促進(jìn)身體內(nèi)的糞便排出體外。人體平時經(jīng)常按壓這一穴位，還能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)的陰陽之氣，對于改善氣血流通不暢的效果也是非常明顯的。一般來說，每天按壓50次左右，就能夠很好的發(fā)揮效果，大家在平時不妨多試一試。

想要改善便秘?zé)溃綍r還要注意這3個細(xì)節(jié)，早知道早受益！

避免久坐不動：很多朋友由于工作原因，平時需要長期坐在椅子上辦公。時間上了腸道的蠕動就會受到影響，人體在坐著的時候，肛門處還會受到壓迫，靜脈血液不暢，人體就可能會出現(xiàn)靜脈血團，導(dǎo)致人體出現(xiàn)便秘的情況。若是大家每天能夠堅持走路6000-8000步，可以很好的鍛煉肛門括約肌，促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)，有效改善便秘的情況。

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：很多人身體出現(xiàn)便秘，與日常的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)。若是能夠養(yǎng)成了定時排便的習(xí)慣，對于身體健康是非常有益的。根據(jù)相關(guān)研究顯示，人體一天中的最佳排便時間是在早上，經(jīng)過一夜的工作，腸道內(nèi)會堆滿了宿便，如果能夠在早上及時排出體外，可以有效減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。大家可以在清晨起來后，喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，來促進(jìn)腸道的蠕動，幫助身體排出毒素和垃圾。

保持良好的情緒，多吃蔬菜和粗糧：情緒對于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)有很大的影響，若是一個人長期處于消極的情緒下，身體的新陳代謝速度會變慢，人體也容易出現(xiàn)便秘的情況。因此大家在平時要注意保持良好的情緒。每天多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗糧，比如玉米、紅薯、菠菜、西蘭花、火龍果、番茄、黑米、糙米等，每天的蔬菜攝入量在300克左右，就能夠很好的幫助身體補充膳食纖維，有效改善便秘的情況。

對于身體出現(xiàn)便秘的人來說，平時可以多注意按壓手上的支溝穴、商陽穴，這兩個穴位能夠很好疏通人體的經(jīng)絡(luò)，起到潤腸通便的效果。平時要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免久坐不動，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，這樣能夠更好的改善身體便秘的情況。