痰濕體質(zhì)如何減肥？

健康苦行僧，開講啦！

痰濕體質(zhì)的胖子經(jīng)常會出現(xiàn)水腫的情況，也就是體內(nèi)的痰濕嚴重，阻礙了自身氣的升降，長久這樣下去，自然身體就會發(fā)胖，并且還會呈現(xiàn)局部的肥胖，也就是身小肚大，像穿了一個游泳圈一樣。

這類人群還有哪些特征呢，體有痰濕，額頭會出現(xiàn)油光，并且眼睛下的眼泡也會較大，這主要的原因就是脾氣不升，讓人的眼瞼浮腫。

那么痰濕體質(zhì)應該如何減肥呢？

一：改善自身的飲食結構

痰濕主要是脾臟出現(xiàn)了問題，水濕停聚過多成了飲，飲又被熱邪影響，就成了痰，所以就有了痰濕體質(zhì)，這類人群一定是需要少吃肥甘厚味的食物的，酒也不能多吃，并且多吃果蔬，改善自身的飲食結構

二：多吃豆類

每天堅持食用一些豆類是比較適合痰濕型肥胖的人群的，五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良，豆類是很有營養(yǎng)的，平時我們需要多吃一些大豆，蠶豆，豇豆和一些豆制品

用豆類能夠代替一些肉食，幫助緩解因營養(yǎng)過剩導致痰濕型肥胖是不錯的養(yǎng)生經(jīng)

三：多運動

運動出汗能夠有效祛濕，并且經(jīng)常運動，能夠幫助提高新陳代謝，幫助改善自身亞健康的狀態(tài)，也能有效減肥

對于以上內(nèi)容的補充

1：嚴格控制高熱量食物的攝入，盡量遠離油炸食物，動物內(nèi)臟等食物

2：不要經(jīng)常吃飽，暴飲暴食會增加脾胃的負擔，加重痰濕型肥胖的癥狀

3：經(jīng)常熬夜會影響自身的健康，長期情緒壓抑也會加重濕熱的情況，所以生活中保持開朗的性格，健康作息才能很好地改善自身的痰濕情況

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