高尿酸是續(xù)“三高”之后的又一高，它的出現(xiàn)也是飲食造成的，過多的食用高嘌呤食物，使體內(nèi)嘌呤成分過多，從而造成尿酸量升高，引發(fā)痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)赘吣蛩帷?/p>

所以出現(xiàn)尿酸偏高時要及時控制，把尿酸降到正常水平，據(jù)統(tǒng)計，男士尿酸量只要不超過420就不會引起痛風(fēng)。想要控制尿酸量就要用以下3種方法：

1、忌口

嚴(yán)格控制飲食，不吃或少吃高嘌呤食物，身體中攝入過多的嘌呤成分，會增加尿酸的代謝量，如果尿酸不能及時排出，就會在堆積在身體中，形成高尿酸。

而高嘌呤食物包括，海鮮、火鍋、動物內(nèi)臟、肉湯等，啤酒也是要忌口的對象。

2、多吃堿性食物

很多蔬菜都是堿性食物，堿有溶解尿酸鹽的作用，溶解后的尿酸鹽更容易排出體外?？招牟?、生菜、南瓜、黃瓜、土豆等都屬于堿性食物，而空心菜、生菜、黃瓜中還含有維生素，有清熱、利尿的作用。

3、勤喝水

水是身體中不可缺少的，占人體的70%，多喝水能加速身體的新陳代謝，讓排尿量更多，尿酸和身體中的一些廢物會通過尿液排出體外，使體內(nèi)更干凈。也能達(dá)到降尿酸的效果。