很多人不知道，夏天養(yǎng)背是為了什么？編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

其實(shí)夏天養(yǎng)后背，養(yǎng)的是五臟六腑，調(diào)的是我們的心，肝，脾，肺，腎，同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕，促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能，這才是治療很多疾病的根本。

養(yǎng)背，首重防寒保暖編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

俗話說的好，“背要常暖腹要軟。”背在何時(shí)都要保持溫暖。

因?yàn)楹蟊硟H有一層薄薄的肌肉御寒，而背為陽，腹為陰，背部分布的基本是人體的陽經(jīng)，背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。背部一旦受寒，全身陽氣都會(huì)受損。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

背部的膀胱經(jīng)相當(dāng)于“人身體的藩籬”，是抵御外界風(fēng)寒的一個(gè)天然屏障。膀胱經(jīng)受寒，會(huì)通過背部腧穴直達(dá)五臟六腑。當(dāng)風(fēng)寒入侵人體時(shí)，背部是首當(dāng)其沖的。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

而夏天是祛背部寒濕的最佳時(shí)間，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，夏天補(bǔ)陽氣，更能事半功倍。加上在夏天，天熱汗出腠開，也容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，招致疾病。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

所以夏天養(yǎng)背能祛百病。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

那么如何養(yǎng)背呢？編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

學(xué)會(huì)這一招，從此按背不求人！只要幾塊錢，非常簡(jiǎn)單！

網(wǎng)友都知道，背部保養(yǎng)，最大的麻煩就是自己夠不著，需要他人幫忙，今天向網(wǎng)友分享的一種背部保養(yǎng)法，不僅能夠解決這一問題，而且十分簡(jiǎn)單易學(xué)，可以說，學(xué)會(huì)這一招，從此按背不求人！編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

這一招就是網(wǎng)球按摩法，具體方法如下：編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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1、有了網(wǎng)球，我們還要借助墻壁的幫助。背部朝墻，將網(wǎng)球夾在背部和墻面之間，挪動(dòng)自己的后背就可以按摩了！網(wǎng)球放在背部肉厚的地方上下挪動(dòng)時(shí)，效果最好！編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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2、網(wǎng)球在背部轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中，大部分穴位都會(huì)被按摩到。如果感覺到處都是酸酸脹脹的，酸脹之后又會(huì)很舒服，這就說明按摩到位了。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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3、按摩是對(duì)緊張痙攣的肌肉進(jìn)行刺激，以達(dá)到放松肌肉的作用，而網(wǎng)球按摩法通過身體與墻體施壓于網(wǎng)球，利用網(wǎng)球形變產(chǎn)生的回彈力作為施壓力道作用于穴位，持續(xù)滾動(dòng)就可以起到連續(xù)刺激的作用，達(dá)到按摩的效果。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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4、需要注意的是，由于經(jīng)絡(luò)走行多為縱行，在背部左右滾動(dòng)容易壓迫到骨突部位，產(chǎn)生不適，所以最好避免左右移動(dòng)！

5、如果覺得力道不夠，還可以躺在床上，把網(wǎng)球放在身下，體重能增強(qiáng)給網(wǎng)球的壓力，按摩力度自然就大了。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

6、在網(wǎng)球按摩法之前，最好先開2個(gè)穴位，不僅可以起到事半功倍的作用，還可防止網(wǎng)球按摩給人體帶來一些暗傷，因?yàn)楸巢恳恍┘∪馊绻容^硬的話，一味單純的使用網(wǎng)球按摩會(huì)不經(jīng)意的暗傷肌肉，打開這2個(gè)穴位，不僅可以避免，還可提高功效，究竟打開2個(gè)穴位，新經(jīng)絡(luò)的小編會(huì)在后臺(tái)告訴各位網(wǎng)友，為什么要在后臺(tái)告訴告訴各位網(wǎng)友呢？因?yàn)楝F(xiàn)在抄襲的人太多了，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)的編輯及原創(chuàng)的文章經(jīng)常被很多公眾號(hào)抄襲，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)不怕抄襲，就怕很多XX公眾號(hào)誤導(dǎo)了大家，因?yàn)檫@些XX公眾號(hào)并不懂中醫(yī)，只是抄襲其它公眾號(hào)的文章來吸粉，然后接廣告來賺錢~編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

為了滿足不同網(wǎng)友的需求，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)的小編再向各位網(wǎng)友分享另外4種保養(yǎng)法，也都很實(shí)用，具體方法如下：編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

1、曬背取暖編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

避風(fēng)曬背，能暖背通陽，增進(jìn)健康。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

2、搓背、捶背、撞背編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員，可以采用火功推背或火焰掌拍打，不僅效果更快，而且更省力省時(shí)。因?yàn)榛鸸ν颇镁哂邪?、按摩、熱敷、火療、藥療等?fù)合功效，做一次火功推拿勝過好幾次手的搓背。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）,這樣就可以讓你終身不得心臟?。?span>編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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當(dāng)你感到腰酸背痛時(shí)，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時(shí)會(huì)感覺輕松許多。在醫(yī)院里，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥。在公園里，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長(zhǎng)、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。每天堅(jiān)持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

 現(xiàn)代人沒有那么多的時(shí)間去進(jìn)行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)   

背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時(shí)背部的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鍾后，就會(huì)有打嗝、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這不是簡(jiǎn)單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示年紀(jì)大的人練習(xí)這種方法只撞3～5分鍾就可，切勿時(shí)間過長(zhǎng)，而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì)漸漸地消失。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長(zhǎng)期吸煙的人，通過對(duì)背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細(xì)菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊后會(huì)覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)有明顯的降血壓、治便秘、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強(qiáng)化身心，既方便，又療效顯著，最大特點(diǎn)是就地取材，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時(shí)來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恒，就能取得良好的功效。撞墻時(shí)如果先開2個(gè)穴位，效果更好~編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

3、背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員，可以采用火功沖擊或火焰掌去操作，不僅效果更快，而且更省力省時(shí)。因?yàn)榛鸸ν颇镁哂邪摹茨?、熱敷、火療、藥療等?fù)合功效，做一次火功推拿勝過好幾次艾灸。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背腧穴，位于背腰部足太陽膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。經(jīng)常艾灸、火功推拿、拔罐、熱敷、火洗澡等可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。艾灸時(shí)如果先開2個(gè)穴位，效果更好~編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

4、背部捏脊

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

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捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。捏脊時(shí)如果先開2個(gè)穴位，效果更好~ 編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

治病不如防病，想養(yǎng)好背部，在日常生活中還要注意：編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

1、慎避風(fēng)寒編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。中醫(yī)認(rèn)為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，肝臟才會(huì)健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

2、衣服護(hù)背編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

望背知健康編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

背部是人體的全息縮影，五臟六腑均可在此找到其對(duì)應(yīng)區(qū)。

背部健康與否，直接反映臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)情況。其實(shí)人的臉也一樣對(duì)應(yīng)著五臟，臉上喜歡長(zhǎng)東西，背部也一樣不會(huì)干凈。編輯新經(jīng)

因此在養(yǎng)生館美容院經(jīng)常會(huì)看到通過背部拔罐、刮痧的顏色來判斷身體的寒濕。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

所以保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)，很多有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師通過望背就能知道人體的內(nèi)在健康，現(xiàn)在新經(jīng)絡(luò)的小編把這些望背診斷健康的經(jīng)驗(yàn)分享給新經(jīng)絡(luò)的網(wǎng)友們。

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自己對(duì)照一下吧！ 

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1、大椎突出、色素沉著:——肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長(zhǎng)痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

2、肺區(qū)毛孔粗大、色素沉著：——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區(qū)毛孔粗大、色素沉著、長(zhǎng)痘:——心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)，心悸，心慌，手腳冰冷。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

4、肝區(qū)明顯凸起:——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

5、脾區(qū)有氣節(jié)、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

6、腎區(qū)發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

7、婦科八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長(zhǎng)痘：——內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等下肢循環(huán)不好。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)