痛風(fēng)現(xiàn)如今的發(fā)病率越來(lái)越高，而且已經(jīng)開始年輕化。痛風(fēng)是長(zhǎng)期高尿酸引發(fā)的，而體內(nèi)尿酸的升高，也是長(zhǎng)期過(guò)多食用高嘌呤食物造成的，除此之外，尿酸的排泄也很重要，身體中的尿酸會(huì)隨著排尿和排便排出體外。

如果體內(nèi)的尿酸量過(guò)多，或者尿酸排泄不正常就會(huì)造成體內(nèi)尿酸鹽增多，形成高尿酸。所以痛風(fēng)患者都會(huì)選擇忌口的方式來(lái)減少尿酸量的產(chǎn)生，但是有些患痛風(fēng)后能很快的穩(wěn)定病情，而有些人病情則會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

這是什么原因造成的呢？其實(shí)有些人可能已經(jīng)進(jìn)入了誤區(qū)：

1、降尿酸忌口就夠了

有很多患者聽說(shuō)高尿酸是高嘌呤食物引起的，所以會(huì)認(rèn)為要降尿酸只需要忌口，不吃高嘌呤食物，尿酸量就會(huì)慢慢的下降，這種想法是不對(duì)的。造成尿酸高的因素，不單單是高嘌呤食物，還跟尿酸的排泄有關(guān)。

因?yàn)槭澄镏挟a(chǎn)生的嘌呤只占體內(nèi)嘌呤的20%，還有80%是身體自身產(chǎn)生的，如果不注意尿酸的排泄，或者是尿酸不能正常的排泄，尿酸量就會(huì)越來(lái)越高。

2、得了痛風(fēng)吃的越少越好

得了痛風(fēng)后可不是吃的越少越好，要合理的飲食，多吃蔬菜、水果，這些食物含有維生素，有清熱、利水的作用，可以讓排尿更順暢，而且大部分的蔬菜、水果都是堿性食物，對(duì)溶解尿酸鹽有一定的作用。

而如果飲食不足，身體得不到應(yīng)有的能量，就會(huì)燃燒原有的脂肪來(lái)獲取能量，而脂肪燃燒代謝后產(chǎn)生的大量酮體會(huì)附上尿酸從腎小管排泄，從而導(dǎo)致尿酸水平增高，從而誘發(fā)痛風(fēng)，

3、蔬菜、水果可以隨便吃

雖然大部分的蔬菜、水果都是堿性食物，對(duì)排泄尿酸有作用，但也不是所有的蔬菜、水果都可以吃的，很多的甜水果都會(huì)含有果糖，特別是榨成果汁的時(shí)候是不能喝的。

果糖在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成合成嘌呤的原料，會(huì)使尿酸量增多，所以過(guò)多的食入果糖，會(huì)升高尿酸水平，而蔬菜也有一些蔬菜是不能吃的。

例如菠菜，菠菜中含有草酸，草酸與血液中的鈣會(huì)形成草酸鈣，有可能會(huì)引起結(jié)石，結(jié)石會(huì)阻礙尿液的正常排泄，給排泄尿酸造成影響。

4、尿酸降得越快越好

有些人用藥物降尿酸，看到尿酸量降的非常快，以為這就是好的，其實(shí)用藥物降尿酸只是暫時(shí)的，尿酸量會(huì)很快的回升，降尿酸可不是越快越好，尿酸量是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律飲食慢慢積累的。

所以降尿酸要通過(guò)一些飲食的方法使體內(nèi)的尿酸量慢慢下降，這才是真正的降尿酸，降尿酸不要依賴藥物，要配合飲食，不要因?yàn)槟蛩峤档奶头艞?，反之尿酸量慢慢下降，才是真正的降尿酸?/p>

日常生活中，尿酸高會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的4大信號(hào)：

1、腰酸背痛

腎是人體內(nèi)負(fù)責(zé)排泄的器官，尿酸高會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，如果析出晶體堆積在腎臟，會(huì)對(duì)腎造成損傷，從而引發(fā)腰部、背部疼痛，或者腿腳無(wú)力、抽筋、疲勞等狀況。

2、出現(xiàn)血尿、尿結(jié)石

尿酸須經(jīng)過(guò)尿路排泄，如果體內(nèi)尿酸濃度非常高，析出晶體堆積嚴(yán)重，就可能導(dǎo)致腎的新陳代謝功能出問(wèn)題，連帶引發(fā)血尿、尿酸性結(jié)石等病癥。如果懷疑自己尿酸過(guò)高，可留意晨起第一次排尿時(shí)是否會(huì)出現(xiàn)尿液顏色濃赤或出現(xiàn)固體顆粒的情況。

3、引發(fā)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石

當(dāng)尿酸高到一定程度時(shí)，就會(huì)引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)石這類并發(fā)癥，這時(shí)多半已伴隨腎臟損傷，所以一定不能拖延，盡快治療。

4、血壓增高

高尿酸和高血壓可以說(shuō)是狼狽為奸，相互影響。高尿酸會(huì)導(dǎo)致尿路感染，使血壓突然顯著增高，反過(guò)來(lái)高血壓則會(huì)破壞血管，繼而破壞腎功能，使尿酸無(wú)法正常排泄。所以，在以往沒有高血壓癥的情況下血壓突然顯著增高，就該查一查尿酸了。

尿酸控制四步走，這四步缺一不可：

1、飲食管理

拒絕高嘌呤的食物是高尿酸血癥患者的重中之重，對(duì)于中低嘌呤的食物也要嚴(yán)格限量；其次，也要重視果糖的控制：甜飲料、蜂蜜、水果、烘焙糕點(diǎn)等各種甜食，切勿貪食過(guò)量。

2、多喝水，控制尿酸在穩(wěn)定的范圍內(nèi)

痛風(fēng)的反復(fù)源于體內(nèi)尿酸的不穩(wěn)定，尿酸多在體內(nèi)沉積無(wú)法排出而導(dǎo)致的。多喝白開水的話，就相當(dāng)于將體內(nèi)的尿酸進(jìn)行了稀釋，稀釋之后它的濃度就會(huì)變低。喝白開水的時(shí)候可以搭配由郁李仁、萊菔子、火麻仁、苦杏仁、決明子等藥材料而成的怡清暢風(fēng)片可以祛風(fēng)止痛、舒筋活絡(luò)；郁李仁、萊菔子：止痛消炎，活絡(luò)關(guān)節(jié)，緩解疼痛，減少關(guān)節(jié)腫脹?；鹇槿?、決明子：利尿強(qiáng)大，加速排出體內(nèi)多余的高尿酸。

3、忌酒

酒類飲品本身含有高嘌呤物質(zhì)，并且酒精會(huì)促進(jìn)嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排泄。還會(huì)引起高乳酸血癥，導(dǎo)致尿酸生成增多，排泄減少。

4、多運(yùn)動(dòng)

肥胖會(huì)大幅提高痛風(fēng)患病率，痛風(fēng)患者中很大一部分患者體重超重。減肥對(duì)痛風(fēng)病人很重要，通過(guò)有效運(yùn)動(dòng)控制體重而不要過(guò)度節(jié)食和過(guò)度饑餓，通過(guò)有意控制食量將食量減少10%或20%。