如果你想哭，那么總有悲傷的事情讓你哭；可如果你打算笑，那凡事也都能讓你覺得可笑。

——《人性的優(yōu)點》

美國德克薩斯州立大學的史密斯教授曾經(jīng)針對受測者情緒的變化及其個人身心狀態(tài)做了一個實驗。

他在實驗報告中指出：一般人情緒處于焦慮、憤怒、恐懼情況下時，會有一種來自腦下腺的激素腎上腺皮質(zhì)刺激素，分泌出來刺激腎上腺，因而影響受測者的生理狀態(tài)。

在這種情況下，受測者極易產(chǎn)生心跳加速、口干、胃部脹痛等生理現(xiàn)象。這種情形如果持續(xù)進行，就容易引起心臟病、高血壓或胃潰瘍等后遺癥。

天有不測風云，人有旦夕禍福。

日常生活中我們難免會遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會使事情好轉(zhuǎn)，反而嚴重地傷害我們的身心健康。

人不會永遠都有好情緒，任何人遇到災難，情緒都會受到一定影響。

這時，你需要操縱好自己情緒的轉(zhuǎn)換器，面對無法改變的不幸或無能為力的事，不妨抬起頭來，對天大喊：“這沒有什么了不起，它不可能打敗我。”

或者聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會過去！”

作家愛默生在每天睡覺前，總是告誡自己說：“時光一去不返，每天都應盡力做完該做的事。疏忽和荒唐事在所難免，盡快忘掉它們。明天將是新的一天，應當重新開始一切，振作精神，不要使過去的錯誤成為未來的包袱?！?/span>

他十分清楚，如果以悔恨來結(jié)束一天，實在是不明智之舉。愛默生就像一個關門人，在一天結(jié)束時就把門關上，將一切忘記。

曾任英國首相的勞合·喬治也是這樣做的。

有一天，他和朋友在散步，每經(jīng)過一扇門，他都隨手把門關上。

“你沒必要把這些門關上?！迸笥颜f。

“哦，當然有必要?！?/span>

喬治說，“我這一生都在關身后的門。你知道，這是必須做的事。當你關門時，也將過去的一切留在后面，然后，你又可以重新開始了。”

要成為一個成熟的人，很重要的一點就是要學會往前看，忘記過去的不愉快，努力向著未來的目標前進。

如果某些不好的事情已經(jīng)發(fā)生了，就不要總是耿耿于懷，應該學會放下，將懊悔關在門外。

因為，即使總是想著它，事情的結(jié)果也不會有什么改變，只會白白浪費你的時間。與其在追悔莫及中度過每一天，為什么不抓緊時間多做些有意義的事情呢？

你可以制訂新的計劃，樹立新的目標，讓你的人生更加豐富多彩。

記住，今天不要為昨日的失誤而悲傷，否則明天就要為今日的頹喪而懊悔。

被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾曾經(jīng)在旅途中突遇風暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當她被推進手術室，面臨鋸腿的厄運時，突然念起了自己所演過的一段臺詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的，是為了給醫(yī)生和護士們打氣。你瞧，他們不是太嚴肅了嗎？”

拉莎·貝納爾在面對無法抗拒的災難時，沒有抱怨命運不公，相反地，她勇敢地跳出悲傷、焦慮的情緒，重新燃起生活的激情。

一句“他們不是太嚴肅了嗎”，表明她心中的情緒轉(zhuǎn)換器調(diào)整到了最佳狀態(tài)。手術圓滿成功，拉莎雖然不能再演戲了，但她還能講演，她那充滿生命熱情的講演使她的戲迷再次為她鼓掌。

情緒是可以調(diào)適的，只要你操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器，隨時提醒自己、鼓勵自己，你就能讓自己常常有好情緒。

那么，當壞情緒突然來臨時，如何調(diào)適、操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器呢？

下面的方法可供你參考：

合理宣泄。

通過體育運動、寫日記、聽音樂、旅游、找朋友聊天等加以宣泄，也可以在無人的地方大聲喊叫或大哭一場來釋放自己的壓抑情緒。

轉(zhuǎn)移注意力。

遇到困難挫折時，通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來切斷不良情緒的發(fā)

展，發(fā)揮自己的優(yōu)勢和興趣愛好，把不良情緒轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實的行為中去。切記不要把心中的煩惱和怨氣發(fā)泄到他人身上，或采取一些不良的嗜好進行錯誤應對。

升華。

把不良情緒升華到現(xiàn)實的學習、工作、生活中去。在情緒不佳時，應理智地面對人生，冷靜地對待每一件事情，把著眼點放在改善自己的生活上，全心投入到學習工作之中，以增加自信和動力，淡化不良情緒。

提升幽默感。

“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。幽默可以解除心病，對壞心情起到調(diào)節(jié)作用，并可控制不良情緒的發(fā)生。