人體腰隙在整個身體中節(jié)中是非常重要的，這是上下相隨的關鍵，自然也是身體中節(jié)松空的關鍵。

所謂命意源頭在腰隙；

注重在腰際，實則指腰、胯與命門。腰脊貫直，命門微外鼓，兩胯松平不得有掀，配合圓襠裹襠，則使全身中節(jié)得勁，此上下相隨之關鍵。收尾閭，直腰脊，使命門略外鼓，腰腹如同一個大氣球，輕輕放在胯上。

尾閭松垂直指：

兩腳跟內(nèi)側連線，在意上扎入地中如第三支腳一般。此時之意在腳根（大地，而不是腳跟），涌泉穴吸附于地，全腳松落附于地上不得緊張，起手起腳與身上任何動作全由腳根拉出，似有無數(shù)絲線從腳根牽出，則無動意，出手不想出之手，出腳不想出之腳。由此，根梢合一，全身整勁得到了。

腹內(nèi)要松凈，意氣自然騰然。不過氣沉腹丹田還不夠，應當沉到腳根去（涌泉穴）。實際上，自己松了就會有一些氣感，但不要著意不要著象，須自然清淡，自會通暢無礙。所以，練拳時不要去刻意關注體內(nèi)的這些東西。

松胯是另一個非常重要的事項，松胯與圓襠相應，就是使腰胯的轉動空間加大，同時胯要水平，不得有掀，腰胯轉動時不能成扭腰。身體軀干在前后腳重心移動時獲得化勁的空間，兩腳在意上一個腳而不能由于重心移動而成兩腳。腰在中定線上，上下一條線（軸），全是左右轉，但注意轉的時候這上下一條線的軸是不能動的，即有定意。至于是右轉還是左轉，取決于對方來勢，從聽勁中判斷。

注意，這個軸線就是自己的“中”，功夫高時，這“中”全空了。實際上自己在意上凝成一點后便會有些松空的感覺了，若在推手中化得透來力，說明有些松空了。當然，要到虛無，需要一生來體會。在推手中去體會上述要領。如果在推手與打手中被放出，在很大程度上是由于不能上下相隨，自然也是不能化勁。