文|靈姍，筆記達(dá)人，專注個(gè)人成長(zhǎng)和效率提升的走心文字。

打開(kāi)參考書，書上密密麻麻的文字和內(nèi)容，晃花了眼睛，想認(rèn)真閱讀記憶，卻一個(gè)字也看不進(jìn)去。

背誦，簡(jiǎn)直是個(gè)世紀(jì)難題。

每個(gè)人都有自己的表達(dá)方式，因此，如果直接背誦書上敘述性的文字，太難了，這也是為什么記憶，總是會(huì)成為一個(gè)老大難問(wèn)題。

所以，記憶的第一步，是對(duì)原文進(jìn)行加工，成為屬于自己的表達(dá)和思考方式，這才是記憶方法的基礎(chǔ)。

加工文字后，接下來(lái)，應(yīng)該采取什么的方式將大篇幅的內(nèi)容整合起來(lái)呢？推薦兩種方法。

01 首字記憶

來(lái)說(shuō)一個(gè)我們很熟悉的記憶口訣，“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛'。這個(gè)口訣，是金庸老爺子14部小說(shuō)的首字組成。

這14本書是《飛狐外傳》、《雪山飛狐》、《連城訣》、《天龍八部》、《射雕英雄傳》、《白馬嘯西風(fēng)》、《鹿鼎記》、《笑傲江湖》、《書劍恩仇錄》、《神雕俠侶》、《俠客行》、《倚天屠龍記》、《碧血?jiǎng)Α?、《鴛鴦刀》。

如果讓你記憶小說(shuō)的名字，要背誦好久，有這句口訣之后，背誦瞬間變得十分簡(jiǎn)單了，這就是「首字記憶」帶來(lái)的妙處。

「首字記憶」適合記憶彼此之間沒(méi)有聯(lián)系，句子內(nèi)容相對(duì)簡(jiǎn)短的信息。

大腦之間記憶毫無(wú)關(guān)聯(lián)的內(nèi)容是非常困難的，尤其是在條數(shù)比較多的情況下，我們應(yīng)該也有體會(huì)，記起了這個(gè)，死活又想不起下一個(gè)。

而「首字記憶」相當(dāng)于把這幾項(xiàng)毫無(wú)聯(lián)系的內(nèi)容，通過(guò)首字的口訣，串聯(lián)起來(lái)，成為一個(gè)彼此之間有聯(lián)系的記憶串。

大腦在記憶的時(shí)候，拿起這串記憶，就想起來(lái)了剩下所有的內(nèi)容。

那么，應(yīng)該怎么使用「首字記憶」的方法呢？

①提取每段話中的關(guān)鍵詞/首字，圈出來(lái)或?qū)懺谂赃叄奖悴榭础?/p>

②將這些圈出來(lái)的內(nèi)容，提取出合適的某個(gè)關(guān)鍵詞，通過(guò)排列形成形象的口訣。

③熟背口訣，并將每個(gè)字對(duì)照回原文的內(nèi)容。

舉個(gè)例子，成本管理中，人工費(fèi)包括：獎(jiǎng)金、加班加點(diǎn)工資、津貼補(bǔ)貼、特殊情況下支付的工資、計(jì)時(shí)工資。

將首字提取，獎(jiǎng)，加，津，特，記，看看，有什么方式能把他們串的比較順口呢？

反復(fù)嘗試幾次后，有了靈感，“特記加獎(jiǎng)津”，領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得你表現(xiàn)好，特別給你記錄加獎(jiǎng)金，這樣就把這五個(gè)字記下來(lái)了。

然后，將每個(gè)字再次擴(kuò)展還原，這個(gè)內(nèi)容的記憶就非常深刻了。

02 記憶宮殿

說(shuō)起來(lái)，最早「記憶宮殿」起源于古羅馬，是一種特殊的記憶方法。

曾經(jīng)的世界記憶大賽冠軍運(yùn)用記憶宮殿法，能夠看一次就記住54副撲克牌的順序，也就是2808張牌。

「記憶宮殿」，其實(shí)就是一種基于空間的聯(lián)想記憶方式。因?yàn)槿藢?duì)空間的記憶力遠(yuǎn)強(qiáng)過(guò)死記硬背的抽象記憶，所以記憶宮殿的方式就非常好用。

完整的思維宮殿構(gòu)建過(guò)程是這樣的：

①首先，選擇一個(gè)熟悉的空間為載體，清晰還原整個(gè)結(jié)構(gòu)。

我選擇最熟悉的家作為載體。

將回家的過(guò)程還原是這樣的：走進(jìn)樓門，我需要乘電梯，經(jīng)過(guò)走廊，打開(kāi)房門，經(jīng)過(guò)鞋柜換鞋，餐桌上喝口水，然后打開(kāi)臥室門，途徑溫暖的床，把包放在書桌上，然后坐下。

上面所說(shuō)的這些，就是一個(gè)完整的路徑，這條路徑我非常熟悉，熟悉到墻上的畫，桌上的擺設(shè)都可以很清晰的在腦海中有立體的結(jié)構(gòu)。

②其次，選出在這個(gè)路徑中的具體物品，作為存儲(chǔ)記憶的“掛鉤”。

物品越詳細(xì)，能夠用來(lái)存放的掛鉤就越多。

在我回家這條路線上，包括上樓電梯按鍵、樓層電梯按鍵、電梯門、走廊一、走廊二、紅色的家門、右手的鞋柜、左手的鋼琴、白色的餐桌、高高的博物架、紅色的房間門、木制床、黑色座椅、木質(zhì)書桌和三層書架。

上面的15個(gè)小細(xì)節(jié)，就是我存放記憶的地方。

③最后一步，將待記憶的信息點(diǎn)，掛在每個(gè)掛鉤上。

盡可能與原有的場(chǎng)景產(chǎn)生聯(lián)想與互動(dòng)。在聯(lián)想的過(guò)程中，故事越生動(dòng)形象，越與自身相關(guān)聯(lián)，越容易記憶。

舉個(gè)例子，我們要記憶下面這個(gè)又長(zhǎng)又難記的知識(shí)點(diǎn)。

這么多想記住，大概需要多掉200根頭發(fā)，但是作為禿頭少女，我拒絕掉頭發(fā)，所以，我想了一個(gè)奇怪的場(chǎng)景。

回家的時(shí)候，一進(jìn)電梯，發(fā)現(xiàn)電梯是個(gè)資料庫(kù)（1），出電梯，直接看到走廊一頂上都是鋼結(jié)構(gòu)（2），沒(méi)有墻了，太可怕了，轉(zhuǎn)彎進(jìn)走廊二，也是這樣（3）！害怕的趕緊想沖回家，開(kāi)門的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)大門上方不斷閃爍著紅色的編碼（4）。打開(kāi)門進(jìn)去，結(jié)果左手邊鋼琴和鞋柜在互相討論，要吃掉我的計(jì)劃（5）（6），餐桌躍躍欲試，不斷調(diào)整著自己的位置（7），最后博物架老大說(shuō)，你們定吧，有爭(zhēng)議找我報(bào)告（8）。

重復(fù)兩邊這個(gè)小故事，閉上眼睛在大腦中沿著熟悉的路線走一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵點(diǎn)已經(jīng)被我們記住了，接下來(lái)就不斷的回想，加深印象，直到你覺(jué)得這個(gè)場(chǎng)景非常熟悉。

這就是「記憶宮殿」的應(yīng)用，非常適合記憶大量復(fù)雜的內(nèi)容。

由于記憶宮殿本身的搭建偏復(fù)雜，所以如果是簡(jiǎn)單的內(nèi)容，還是推薦上面的「首字記憶法」。

03 熟悉遺忘曲線

有朋友問(wèn)，在「記憶宮殿」中總用一個(gè)路線記憶會(huì)不會(huì)串，「首字記憶」時(shí)間久了會(huì)不會(huì)忘。

答案是，會(huì)的。任何記憶都不會(huì)一勞永逸，記憶本身就是一個(gè)漸漸遺忘的過(guò)程。

著名艾賓浩斯的遺忘曲線，揭示了我們記憶后的遺忘過(guò)程。遺忘是從學(xué)習(xí)后立刻開(kāi)始的，最開(kāi)始速度很快，以后逐漸變慢。比例是這樣的：

所以，我們要及時(shí)在1天后、2天后、4天后、7天后進(jìn)行復(fù)習(xí)與鞏固，不然的話，之前的努力也化為了泡影，考試的時(shí)候就會(huì)忘記。

那么，我們?cè)趶?fù)習(xí)的時(shí)候，如何安排自己的規(guī)劃呢？

建議自己制作一個(gè)遺忘曲線的復(fù)習(xí)計(jì)劃表，我之前制作了一個(gè)，可以作為參考。

使用方法是：

在學(xué)習(xí)完某個(gè)知識(shí)之后，記錄下來(lái)初次學(xué)習(xí)的時(shí)間，然后在后面，將每次復(fù)習(xí)的時(shí)間填寫進(jìn)去。

這樣，每天拿出來(lái)看一看，確定今天需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容。

如果已經(jīng)完成該部分復(fù)習(xí)，就在前面的方框中打鉤。可以將表格打印出來(lái)，手動(dòng)填寫。

這樣的記憶技巧，你學(xué)會(huì)了嗎？