人逐漸的老去是一個比什么都可怕的話題，尤其是到了60歲這樣的年紀，感覺日子是過一天少一天，這時的人不管是身體還是心態(tài)都會發(fā)生天翻地覆的變化。除了保持一個好的心態(tài)來保養(yǎng)好自己的身體之外，“軟”是人體年輕、健康的重要標志，如果還能保持身體這4個部位比較柔軟的話，那么長壽一定是會青睞你的哦。

60歲的人，還能保持身體4處是“軟”的，長壽慢慢靠近你！

1.血管軟的

醫(yī)生常講“血管硬，會要命！”說起動脈粥樣硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潛伏殺手，而只有血管越軟，越有彈性，才能夠承受更多的外部壓力，保證血液流通順暢。只有血管越“軟”，彈性越好，發(fā)生冠心病、心梗、腦梗死、慢性腎臟疾病的幾率才越低。

我們如何才能知道自己的血管是軟還是硬呢？很多人不得而知，其實很簡單，可以把手握緊30秒鐘，打開后，如果手掌變白的現(xiàn)象是馬上消失，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。如果恢復的時間在20秒以上，則可能存在動脈硬化了。

2.腹部軟的

大家可以摸一摸肚臍周圍這一塊，也就是腹部。這個部位越軟會越長壽，而如果越硬的話，那么得癌的幾率就會越大。腹部這個地方是我們很多內臟的集聚地，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器。如果感覺自己平時肚子非常堅硬的話，那么可能是肚子上面經(jīng)絡不通了，很容易患消化不良、便秘、脹氣這樣的小毛病，時間長了可能就會有患癌的風險。而如果肚子比較軟的話，那么就說明我們肚子上經(jīng)絡通暢，血液循環(huán)非常好。

3.腳筋軟的

“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。研究發(fā)現(xiàn)，人腳部的筋越軟，人就越長壽；而腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。古代中醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部。治病要治根，養(yǎng)生也要調根。把腳部的筋拉軟，可以用雙腳互相對拍的方式來拉筋。不僅能夠使人變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，60歲之后如果老是一副壞脾氣，可不是一件好事。

4.關節(jié)軟的

關節(jié)是骨骼的連接點，如果我們的關節(jié)很僵硬，那么我們行動也會受到阻礙，而且容易發(fā)生骨骼疾病。比如我們的膝關節(jié)關節(jié)，如果走路、活動少了，那么膝蓋周圍的韌帶、肌肉就會軟縮，活動度就會差，伸直、屈曲就會受影響，就感覺是僵了。平時養(yǎng)護我們的關節(jié)可以多變換姿勢，不要經(jīng)常保持一個動作，避免對身體損害。并且可以熱敷我們的關節(jié)，具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度的作用。

科學膳食

60歲之后我們的飲食養(yǎng)生很重要，最好是能清淡飲食，做到少油，少鹽，少糖，少辣，少吃炸雞、酸菜魚、沙拉、甜品等食物，但是又不能完全不沾葷腥。長期吃素的話可能意味著蛋白質、脂肪攝入不足，沒有蛋白質就沒有生命，所以要注意葷素搭配，科學膳食。

凡事放寬心

60歲之后我們不僅是要身體的健康，同時也要心理的健康，凡事多放寬心，少計較，也不易大喜大悲大怒。老年時期，保持一份平和的心態(tài)，是長壽的關鍵。

多動腦

人腦是需要勤于思考的，這樣腦細胞的老化進程才會發(fā)展得慢，若懶于思考，整天渾渾噩噩，腦細胞就衰老得快。平時可以坐著多看看書，這也是一種很好腦力的活動。還可以多喝水，不但可以幫助人體補充水分，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝水能夠讓你的大腦提速 14%，有助于保持思維敏捷。

多跟醫(yī)生打交道

很多人對醫(yī)院，醫(yī)生這樣的人和地方是避之不及的，但是在60歲的時候，很容易患心腦血管等疾病，如果經(jīng)常覺得頭暈頭痛、胸悶氣短、心慌煩躁、左后背左手臂疼痛、四肢麻木、睡眠不足、注意力不集中、記憶力減退等情況最好是能及時的去看醫(yī)生。

充足睡眠

高質量的睡眠對老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態(tài)，與長壽息息相關。但是不少老年人都覺得睡眠質量越來越不好，睡眠時間也在不斷減少，那么該如何來提高呢？可以多吃助眠的天然食物，比如小米、核桃、牛奶等，多聽聽舒緩的音樂。盡可能的好吃室溫適宜，盡量減少聲、光的刺激，避免刺激，保持情緒穩(wěn)定。早睡早起，瞌睡了就睡，也不要半夜醒來就打開電視或者看手機，就算睡不著也可以閉目養(yǎng)神。

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