產(chǎn)后調(diào)理對(duì)于每位產(chǎn)后媽媽是極其重要的事情，而對(duì)于月子期間的新媽媽來(lái)說(shuō)，最好的調(diào)理方法就是要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整，那么產(chǎn)后要如何飲食？順產(chǎn)坐月子不能吃什么？剖腹產(chǎn)后不能吃哪些食物？

產(chǎn)后要如何飲食？
產(chǎn)后飲食注意以清淡、開(kāi)胃、補(bǔ)鐵補(bǔ)血為主。產(chǎn)后這幾天因?yàn)橛昧w質(zhì)是比較虛弱的胃口也比較差的，所以不要強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)。剛剛出生的寶寶食量不大，前三天產(chǎn)奶的量也不多，所以這個(gè)時(shí)候不需要進(jìn)補(bǔ)。那第二周我們就要提升營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。因?yàn)閭诨旧嫌狭?，所以吃多點(diǎn)含有鈣質(zhì)的食物是比較好的。那第三周就可以催乳了，因?yàn)橐坏絻芍芟南到y(tǒng)就已經(jīng)恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)候就要催乳補(bǔ)血并重。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，寶寶的胃口長(zhǎng)開(kāi)了，需要的奶量也多了，這時(shí)是最好的進(jìn)補(bǔ)階段。第四周以后就要定時(shí)定量，形成規(guī)律和條件的反射，有助于胃腸生物鐘的形成規(guī)律的，營(yíng)養(yǎng)也更好地被吸收。

順產(chǎn)坐月子不能吃什么？
沒(méi)有什么特別特殊不能吃的，但是產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。除了雞、魚(yú)、蝦、肉外，最好選擇易消化、無(wú)刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋(píng)果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。

坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整。因產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中血液和水分流失，產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。如各種營(yíng)養(yǎng)粥，既有營(yíng)養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤(pán)清爽可口的炒青菜；2-3天后，胃口漸增，才開(kāi)始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃兩個(gè)蛋，然后慢慢再增加雞、魚(yú)、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。

產(chǎn)婦剛生了寶寶后身體虛弱，還要喂孩子，這時(shí)，家人往往變著花樣地做出美味給產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)。但補(bǔ)要補(bǔ)得科學(xué)，否則營(yíng)養(yǎng)白白流失，對(duì)產(chǎn)婦不利，對(duì)寶寶也不好。產(chǎn)后滋補(bǔ)品不宜過(guò)量，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯，因?yàn)槿菀子绊懯秤?、體形。高脂肪也會(huì)增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引。

剖腹產(chǎn)不能吃哪些食物？
剖腹產(chǎn)術(shù)后六小時(shí)內(nèi)禁食，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。六小時(shí)后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃，以防腹脹。同時(shí)產(chǎn)婦也要控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，適宜吃富有營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。剖腹產(chǎn)后不久的產(chǎn)婦，應(yīng)禁止過(guò)早食雞湯、鯽魚(yú)湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)后一周再食用。喜月成都月子中心提醒，剖腹產(chǎn)后飲食上所有食物和飲料，最好都要吃得溫?zé)?，包括水果，建議用熱開(kāi)水溫一下再吃。