夏季如何養(yǎng)生？每每夏季，天氣就會(huì)變得異常炎熱，有時(shí)候熱起來(lái)，甚至還會(huì)使人頭昏腦漲，四肢無(wú)力。那么，在如此炎熱的夏天，我們應(yīng)該采取怎樣的養(yǎng)生方式來(lái)應(yīng)對(duì)，才能繼續(xù)保持活動(dòng)、保持健康呢？

下面，是小編總結(jié)的，在酷暑季節(jié)，最需要戒除的4個(gè)壞習(xí)慣。如果能注意好了，就能助你健康，有活力的度過(guò)夏天。

①避免不吃主食

許多愛(ài)漂亮的年輕女性，認(rèn)為夏天熱，食欲不佳，正合適自己進(jìn)行減肥；平時(shí)沒(méi)味口時(shí)，基本就不去吃主食了，要么用冷飲，要么用瓜果來(lái)代替主食。這樣，夏天過(guò)去體重是降了一些，但對(duì)身體的健康卻造成了不可挽回的損害，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)。俗話講，“一夏無(wú)病三分虛”。在夏季，哪怕正常飲食，尚且不能完全保證身體不虛；再來(lái)減肥，豈不是在更加成倍的給身體帶來(lái)傷害？

②避免熬夜

夏天氣候燥熱，睡眠質(zhì)量也會(huì)變差。睡不著，怎么辦？一些人索性就不睡了，玩手機(jī)，追劇等等，直到凌晨好幾點(diǎn)氣候涼快了才去睡覺(jué)。這樣看似很爽、很遐逸；實(shí)際上對(duì)人的傷害很大，熬夜首先會(huì)讓臉色差，膚色無(wú)光，還會(huì)讓影響到身體各個(gè)臟器的功能，并使身體不能正常排毒。尤其夏季，“熬夜”還容易讓人上心火，心火過(guò)旺就會(huì)心煩意亂、口舌生瘡。所以，不管怎樣，還是建議盡量在23：00前睡覺(jué)休息，并且早起，規(guī)律的生活。

③避免貪涼

夏季天氣炎熱，稍微動(dòng)一動(dòng)，走一走就會(huì)大汗淋漓，口渴難耐。此時(shí)，很多人就會(huì)用喝冰水，吃冷飲，吃冰凍西瓜的方式來(lái)消熱解渴，這樣狂吃一堆冷飲下肚，雖然是能快速短暫的降溫，但是對(duì)腸胃和身體的傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，使之出現(xiàn)腹痛腹瀉、女性痛經(jīng)等癥狀。另外，夏季開(kāi)空調(diào)，不要將冷風(fēng)對(duì)著人吹，不可將溫度開(kāi)的太低，建議開(kāi)26度為宜。對(duì)著人吹，或開(kāi)的溫度過(guò)低，容易造成頭疼，疲憊，心血管病發(fā)作，免疫力下降等等不適，長(zhǎng)期如此對(duì)健康十分不利。

④避免暴躁

夏天的時(shí)候，人體新陳代謝非常的旺盛，能量消耗也比較大，出汗會(huì)很多；所以，更應(yīng)該重視對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。由于天氣炎熱的原因，很多人在夏天更里容易暴躁，發(fā)脾氣，這樣就會(huì)傷到心臟。一定要調(diào)理好自己，保持心情的愉悅，不要輕易去動(dòng)怒，保持旺盛的精力和良好的精神狀態(tài)。