那么在大霧天氣里如何保護(hù)自己和家人朋友的身體安全，并保持健康呢？

王洪展建議，一要避，二要養(yǎng)，三要治。

運(yùn)動(dòng)是為了健康，因此如果個(gè)人條件允許，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離大霧環(huán)境?！胺嗡竞粑?，與鼻喉相連，大霧最容易從口鼻進(jìn)入人體，所以正確的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該減少戶外鍛煉或者避開大霧時(shí)間段外出鍛煉”，王洪展說(shuō)。如果一定要運(yùn)動(dòng)，應(yīng)戴上口罩減少吸入，適當(dāng)加衣避免受寒?！斑\(yùn)動(dòng)出汗后，腠理舒松，汗孔多開，濕氣容易順著毛孔進(jìn)入人體，這也就是很多人在霧天運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，好像得了感冒一樣的原因”。

從中醫(yī)來(lái)看，冬天的霧屬于寒濕邪氣，最傷肺陽(yáng)，因此要適當(dāng)吃一下溫肺健脾化濕的食物，可以多吃動(dòng)物的肺部臟器和鴨血、豬血等，有條件時(shí)要多吃綠葉蔬菜和水果，尤其是那些具有化痰止咳、潤(rùn)肺作用的食物，如百合、雪梨、銀耳、燕窩、蟲草等。眼下正是冬令膏方進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，枇杷膏、雪梨膏、玉竹膏都是清肺的好選擇。除此之外，大霧天還要適當(dāng)增加飲水，保持呼吸道濕潤(rùn)。

大霧天氣，一些敏感和特殊人群身體容易出現(xiàn)各種不適，主要表現(xiàn)為呼吸道疾病，如咳嗽、咳痰、咽喉疼痛、胸悶氣短等?！瓣P(guān)于由大霧引起的一些咽炎、咳嗽等呼吸道疾病，各位市民朋友還是應(yīng)該盡早來(lái)醫(yī)院進(jìn)行診治，切不可自我診斷，以免延誤病情。