1. 

 保持平常心 

有這么一個學(xué)生，一直是弱項的數(shù)學(xué)考出了高分；而一直認(rèn)為是強項的語文考得“很不好”。這是因為考數(shù)學(xué)時有一顆平常心，反正是弱項，不會做很正常，一點也不慌，做一題是一題。而做語文時，患得患失，結(jié)果沒發(fā)揮出應(yīng)有水平。

保持平常心就是在合理計劃前提下，有步驟有方法的一道一道的把試題有條不紊地高質(zhì)量完成的一種答題境界。在做題時，不要著急，關(guān)鍵是要能走進具體的試題情境中去，按照讀題審題、形成思路、規(guī)劃答題、反思檢查這四個步驟，按部就班的去對待每一道試題。如果真的能夠按照這四個步驟去對待每一道試題，那么你的心態(tài)也就很快平靜了，思路慢慢打開，心情也就舒暢多了，也不會患得患失了。

在答題時還要注意，審題要慢，書寫要快，計算要慢，答題要快，因為審題是解題的關(guān)鍵，要不然就會離題萬里了。書寫要快，是為了節(jié)約時間的。所以，四步解題法既解決了心態(tài)問題，也解決了思路、時間、計算與規(guī)范的問題。

2. 

考前看相關(guān)資料轉(zhuǎn)換思維 

因為感覺復(fù)習(xí)不充分，或者有很多親朋好友電話慰問準(zhǔn)備如何，考試前突然感到緊張，這時不妨看看相關(guān)資料轉(zhuǎn)換思維。

考英語前最好看看復(fù)習(xí)資料，并不是要記住什么知識點，而是讓大腦提前進入狀態(tài)，因為一進考場就要考聽力，如果大腦還沉浸在漢語的思維方式中，可能影響發(fā)揮。

而數(shù)學(xué)試卷對一些學(xué)生來說比較發(fā)憷，考得不理想容易引起后面考試的波動，假如心情不好，建議大聲朗讀下一門科目的課本，可驅(qū)使自己進入狀態(tài)，效果不錯。

考試緊張，這是很正常的事情。但是不能過度緊張，那樣會給自己很大的壓力，不利于水平的發(fā)揮。就像舞臺上的演員一樣，要的就是在緊張的狀態(tài)下依然能正常發(fā)揮才可。適度的緊張很有必要，只有這樣才能夠真正地重視考試，才能發(fā)揮自己的水平。往往大型考試都有點緊張感，這時要學(xué)會適度調(diào)節(jié)。例如，和同學(xué)聊一聊天，說說話放松一下，或是通過大聲的朗讀，使自己進入到考試的狀態(tài)及環(huán)境、語境中去，利于考試的發(fā)揮。

3. 

 答題遇困難要鎮(zhèn)靜，巧用考前5分鐘 

高三理科的學(xué)生考理綜時，要注意一些東西：許多人習(xí)慣給三科分配時間，時間一到就算沒做完也要做下一科?？杉偃绱蝾^陣的物理出師不利，沒在規(guī)定時間里完成，接下來化學(xué)連續(xù)兩題做不出，心里就開始打鼓，完全沒心情繼續(xù)。

這時請放下筆對自己說，“一定要平靜下來，一定可以完成試卷的”。等慢慢平靜下來，題目就可以做得順了，回頭去看那些不會的題，有的也可以一下打開思路了。切記，考場上不論遇到多大困難，一定要保持鎮(zhèn)靜！

這個問題還涉及到考試策略與方法，對于每一學(xué)科的考試，我們都應(yīng)該有自己的考試策略和答題風(fēng)格，即考試時間的規(guī)劃，答題的原則，遇到問題時的心理準(zhǔn)備與應(yīng)對方法、如何調(diào)節(jié)自己的答題方案等等。計劃不如變化快，我們的計劃要隨著試題的難易程度隨時調(diào)整，目的是在有限的時間里有質(zhì)有量的完成每一道試題。

此外，要學(xué)會隨機而動，在發(fā)卷后的 5分鐘里，要先瀏覽一下試卷的結(jié)構(gòu)和試題的分布、難易程度等等，初步制定出答題計劃和答題順序。先易后難，先熟后生，這就要充分利用這5分鐘，做好規(guī)劃。只有這樣才不至于把難度較大的先做而浪費了時間、精力和感情，那樣就得不償失了，一旦把考試心情搞糟了，還要花時間來調(diào)整的。所以，要合理安排，鎮(zhèn)定自若的去答題，不會的先放一放，最后再做。

4. 

 時間分配不要“頭重腳輕” 

理綜三科如果平時不是很擅長，大考時需格外謹(jǐn)慎。前面選擇題擔(dān)心失分而花了很多時間，會導(dǎo)致留給后面大題的時間不足，匆忙中完成答卷。

因此考試時間要合理分配，不要“頭重腳輕”或“頭輕腳重”。題目爭取一遍做對，不要寄很大希望于檢查，因為時間不會很充裕。面對特別難的題，要勇于放棄。

至于考試的成功與否，在很大程度上取決于時間的合理安排、答題的規(guī)范程度和考試的心態(tài)等方面，在發(fā)下試卷后的5分鐘里要大體瀏覽一下試卷的結(jié)構(gòu)和最后幾道大題的難易程度，然后做出適合于自己的答題順序，總的原則是先易后難、先熟后生，以在有限的時間內(nèi)得到最多的分?jǐn)?shù)為主要目標(biāo)，不會的題目不要發(fā)揚釘子精神，要學(xué)會放棄，不要做無謂的犧牲。

5. 

 看著眼熟的題更要留心 

有些同學(xué)遇到一個與平時題目“相同”的題，不假思索就寫上了答案?？己蟛虐l(fā)現(xiàn)，它們之間“形似而神異”，結(jié)果大相徑庭。所以見到熟悉的題不要盲目高興，此時更要注意細(xì)小變化產(chǎn)生的重大差異。

遇到熟題或是似曾相識的題目，我們一定要小心，要認(rèn)真審題，看看是不是真的是原來的熟題，要克服定勢，防止粗心，熟題當(dāng)作生題做，生題按程序做，繃緊這根弦，就可避免低級錯誤的出現(xiàn)。

其實，大考時遇到熟題的情況并不多見。當(dāng)然，如果真的遇見熟題，那當(dāng)然是好事，在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。聰明的考生會抓住這千載難逢的機遇，嚴(yán)格按照解題程序，認(rèn)真、細(xì)致、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個小問題，不跳過任何一個不該省略的過程，不在任何一個細(xì)節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，將分?jǐn)?shù)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)、一分不漏地納入囊中。

6. 

 不求每題都做，但求做一題對一題 

數(shù)學(xué)的大題按步驟給分，對不會做的題千萬不要無所作為，一定要把知道的全寫出來，哪怕只是解題思路，甚至一條輔助線都會得分。

考場上做題不要糾結(jié)，一定記住最核心的目標(biāo)“盡最大的努力發(fā)揮自己，爭取最高的成績”。

俗話說的好，“不怕大題不得分，就怕題題都失分”，在大考中，試題具有一定的區(qū)分度且有一部分試題的難度很大，這就要求我們不一定把所有的試題都做完，只要求能夠把我們做的全做對就可以得到高分，質(zhì)量比數(shù)量更重要，千萬不要白做了些無用功從而導(dǎo)致浪費了精力，沒有得到分?jǐn)?shù)，白費力氣。這是考試一大忌。

7.

選擇題做完就填答題卡 

這是針對考試會有答題卡的科目，為避免非智力因素失分，一般每門一做完選擇題就填答題卡。這時填答題卡心態(tài)較平靜，不會因為擔(dān)心時間不夠而出現(xiàn)涂寫錯位的情況。

考試成績的好壞往往與考試的心情有關(guān)，所以一定要調(diào)節(jié)好自己的考試心情，特別是剛開始的狀態(tài)，利用一些小的技巧如做完試題就填涂答題卡等，這樣可以避免在最后時間較緊的情況下因匆忙而圖錯、涂串或是沒有涂完而造成遺憾，尤其是英語選擇題較多，做完就涂卡，我們分?jǐn)?shù)就已經(jīng)得到了，這時候的心情比較愉快，有利于后面試題的解答。

8. 

 別看他人做題的速度 

如果考第一門語文時，有點緊張，可以試著閉上眼睛，想象一幅很平靜的畫面：“一望無際的大草原，一望無垠的大?！?，再睜開眼時心情好了許多。將試卷瀏覽了一遍，跟自己說了聲“很簡單”?？紙錾喜灰箢櫽遗危^察別人做題的進度，萬一人家比自己快，會給自己壓力。

在考場上和比較熟悉的老師、同學(xué)可以主動打個招呼。即使是不認(rèn)識的老師，也可問候一聲“老師好”，一般老師都會像老朋友似地回以微笑，這可以緩解緊張的情緒。

這一些方法和措施都是很有助于調(diào)節(jié)考試心態(tài)與考試情緒的。有心理學(xué)家研究證明，人在平穩(wěn)的平穩(wěn)或是心情高興的時候，智商最高，情商也不錯，更容易發(fā)揮出自己的高水平來。所以我們要時刻調(diào)節(jié)自己的心態(tài)與心情。畢竟學(xué)習(xí)和考試也是一種別樣的心情。

9. 

 打草稿也排序 

建議打草稿不要太隨便，可以標(biāo)出題號，按順序打，以便檢查。

不管做什么事情，我們都有個順序，做題也是如此，我們在有順序的同時還要規(guī)范，只有這樣我們考慮問題的思路才不會亂，才對問題有一個很清醒的認(rèn)識。我們只有規(guī)范地把我們的思路表達(dá)出來，才能夠得到好的結(jié)果。所以，不管是打草稿還是在試卷上答題，都要規(guī)范認(rèn)真很，成為一種習(xí)慣。打草稿也要有順序，且要規(guī)范認(rèn)真一些，這樣在檢查的時候就會省很多的經(jīng)理與事件，也很容易檢查出自己的錯誤，最好是逆向檢查法，這樣發(fā)現(xiàn)問題的幾率更大。

10. 

 弱項考題不放棄 

自己的弱項科目試題不一定都很難，感覺難只是一種心理作用而已，所以不要認(rèn)為都很難，只要按照程序法來審題，找到解題的突破口還是可以得分的。弱項考題如一開始做不出，可在題前做下記號，檢查時再思考，不到最后交卷不要放棄。在其他題目都做完的情況下，你的心情很輕松，沒有了剛剛開始的緊張感，思維也比較開闊了，所謂的難題的解題思路可能一下子就豁然開朗了。所以不要輕易說放棄，笑道最后，笑得最甜。

11. 

 檢查時別輕易改答案 

有好多學(xué)生會在檢查時把好幾個原本答對的題目改錯了。在此提醒考生，一定要相信自己的第一感覺，沒有絕對把握不要改答案。

考試不但是知識的考察，還是對心理和體力的檢驗。在剛開始考試的時候，我們的精力很充沛，頭腦很清醒，問題的分析和反應(yīng)也較快、準(zhǔn)確度也高；而到題目都做完了回頭檢查的時候，由于體力已耗大半，腦子有點累了，這個時候做題的效率和準(zhǔn)確度急劇下降，所以這個時候檢查出的錯誤沒有絕對的把握，輕易別改。

12. 

 做題先易后難是真理 

做試卷先易后難是考場真理。不管哪一門，遇到不會做的題，跳過去，回頭再想，要做到真正不影響考試時的情緒，盡量集中精力想眼前的題。

有科學(xué)研究表明，人在心情舒暢高興的時候，智商相對比心情糟糕時要高很多。基于這一點，我們一定要調(diào)節(jié)好自己的考試情緒，讓自己時刻處于亢奮狀態(tài)，這樣就會發(fā)揮出自己的高水平來。先易后難實際上那個就是這個道理，容易的題目做完后，心里很高興；難得題目找不到思路心理著急，這是心理就發(fā)毛。所以要調(diào)節(jié)答題的考試心情。

13. 

 答題不要老看表 

為更好地掌握答題時間，很多考生都會帶表進考場。建議做試卷時，不要老看表，特別在遇到棘手的題目時，看表會給自己制造緊張情緒。一般監(jiān)考老師會在考試結(jié)束前一刻鐘提醒考生，所以沒必要太在乎時間。

有效地控制好時間，這是考試必須的。但不要經(jīng)?？幢恚菢訒o自己心理上一個負(fù)擔(dān)，造成緊張著急。一場考試最多看兩次表，一是做完選擇題看一下時間，合理分配一下第二卷的答題順序與思路；二是在接近考試結(jié)束還有15分鐘的時間里，方便做出試題的取舍與檢查安排。這樣你就能夠很好的發(fā)揮出自己的正常水平來。

14. 

 少留意監(jiān)考老師 

有些同學(xué)因為緊張，可能會有意無意看看監(jiān)考老師。建議心理素質(zhì)不是特別好的考生，進考場后最好不要看監(jiān)考老師，否則多看幾眼，很容易讓老師懷疑你想作弊，總會注意你，這對考生心理可能會產(chǎn)生影響。

監(jiān)考老師是為我們服務(wù)的，維持秩序的，而不是與我們過不去的，看老師不要緊，跟老師微笑一下，打聲招呼或是叫聲“老師好”會拉近你與老師的心理距離，你自然就不會緊張了。

15. 

 考前有提醒，考中有準(zhǔn)備 

考試前的最后幾天，可以把知識點梳理成“思維導(dǎo)圖”，整理過程中理清自己的思路，檢查知識體系的漏洞，有助于學(xué)生快速地在考試中形成思路。

16.

 懂得放棄 

實在找不到思路，該放棄就放棄，不要貪心，覺得分?jǐn)?shù)太高不舍得放，讓難題把你訂到了鐵板上無法離開，這樣只能浪費事件和精力，最后總空空如也。學(xué)會放棄也是一種精神，此題的放棄是為了其他題目的收獲，所以放棄也是一種成功。

17. 

 吃穿用盡量不出新 

考試前刻意去準(zhǔn)備一些平時不用的東西，反而會對自己產(chǎn)生一種莫名的壓力。“過猶不及”，所以不要一切都是新的，適合自己的才是最好的，順手的工具做事效率最高。

考前適當(dāng)放松自己，可以聽聽輕松的音樂，或者做點運動宣泄下壓力舒緩下情緒，睡個好覺。相信自己，一定考出好成績！