糖尿病是一種富貴病，多發(fā)于中老年人，但是隨著生活水平的提高，很多人不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，糖尿病有越來越年輕化的趨勢(shì)?；剂颂悄虿。诉M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖值外，飲食方面一定要注意。有些容易使血糖升高的食物最好不要吃。

那么，哪些食物容易讓血糖升高呢？

1、含糖量高的食物

糖尿病患者本身血糖就高，再吃一些含糖量高的食物，比如說白糖，紅糖，冰糖或者是冰淇淋等，會(huì)讓血糖迅速升高。因此，糖尿病患者千萬要杜絕這類食物。

2、肥肉

糖尿病患者是不是絕對(duì)不能吃肉呢？并非如此，糖尿病患者也可以適當(dāng)?shù)某匀?，不過一定要吃得健康。糖尿病患者應(yīng)該吃一些魚肉和瘦牛肉等，對(duì)于油膩的肥肉是絕對(duì)要禁止的。因?yàn)檫@些肥肉中含有大量的飽和脂肪酸，使用了過多這樣的食物，會(huì)導(dǎo)致我們膽固醇升高，引起全身的炎癥，會(huì)讓糖尿病人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大。因此，血糖高的人或者糖尿病患者是絕對(duì)不能吃肥肉的。

3、糖量高的水果

比如西瓜、香蕉、葡萄等水果中含有較多的果糖和葡萄糖，這些糖分能迅速被機(jī)體吸收，使血糖升高。因此，糖尿病患者不宜吃過多的水果。

4、會(huì)讓你過敏的食物

有些人對(duì)堅(jiān)果過敏，一粒堅(jiān)果就可能造成生命危險(xiǎn)。比如：有些人對(duì)芒果過敏，吃一口臉就腫起來、呼吸困難。有些人對(duì)海鮮、牛奶等，就會(huì)造成消化不良或者拉肚子，甚至使血糖升高。

5、酒

酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。

那么，糖尿病患者可以吃哪些食物降低血糖呢？今天小編就給大家介紹幾種這樣的小食材，希望對(duì)大家有所幫助。

1、大蒜

大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。

2、綠蘿花茶

綠蘿花茶可降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少并阻止并發(fā)癥的發(fā)生。對(duì)于糖尿病患者是特別有用的。它是一種天然的降糖茶,喝綠蘿花茶,可以抑制α-葡萄糖苷酶,從而減少小腸對(duì)糖的吸收,平衡糖分在血液中的含量,糖尿病患者經(jīng)常喝上一杯,血糖緩緩?fù)陆?

3、桑葉

桑葉所含的蛻皮甾酮對(duì)多種方法誘導(dǎo)的血糖升高均有降糖作用，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖元。另外，桑葉含有一種脫氧霉素?？勺柚固欠纸饷赴l(fā)揮作用。桑葉中含有的有機(jī)鉻能減輕胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素的功能。

4、山藥

山藥是常見的藥食同源食物，它能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。

5、鐵皮石斛

鐵皮石斛是一種名貴的中藥材，具有降低血糖血脂的藥理作用，生活中常吃石斛不僅可以增強(qiáng)胰島素活性，同時(shí)能顯著降低血糖水平，使血正常。對(duì)于糖尿病患者來說，每天適量的吃一些，對(duì)病情有很好的緩解作用，是非常健康的保健食材，還能降低血膽固醇和甘油三脂。

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