日常生活中，大多數(shù)男性都可能會由于腎虛而引起不適癥狀，并根據(jù)腎虛的嚴重程度對生活質(zhì)量造成著不同的影響。輕度癥狀會導致腰酸乏力，但嚴重的腎虛可能無法正常夫妻生活，工作也會因腰酸無法完成繁重的負荷。

從中醫(yī)的角度來說，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養(yǎng)好了，不愁身體不健康。

如果有了這6個表現(xiàn)，就可能代表著身體腎虛了，需要及時的去調(diào)理才行：

1、沒精神

腎功能不好時，初期會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、水腫

腎主水，腎虧，水鹽代謝出現(xiàn)異常，會有水腫的表現(xiàn)，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

3、氣不足

腎主納氣，會出現(xiàn)慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現(xiàn)腎損傷。

4、尿有泡沫

如果手腳發(fā)軟、易疲勞，并且尿里有泡沫，是蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫，典型的腎虛表現(xiàn)。

5、腰酸

腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹。

但腰酸背疼并不等于腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動后疲勞感就會消失。

6、盜汗

在中醫(yī)上會認為汗為心液，由于陰虛不能夠收斂引起盜汗，所以在睡覺的時候，我們要多觀察自己是否有出汗的現(xiàn)象，如果出汗的時間比較長，而且日久不愈，那么可能就是腎陰虛。

腎虛的人，該如何調(diào)理，才能讓精氣煥發(fā)？

1、多喝水：水是生命的源泉，如果水補充不足，會影響血液中代謝物的滯留，致使腎臟的工作量增加。因此，經(jīng)常飲用水可以減少腎臟的負荷，幫助腎排泄毒素。然而想要最大限度增加喝水帶來的益處，還要喝些補肝腎的茶。

杜仁茶含有豐富的氨基酸，其中精氨酸含量達2%左右，精氨酸能夠促進傷口愈合，是精子蛋白組成成分。能顯著改善人體腎功能，保持旺盛的精力和青春活力。

同時，科學研究證明，杜仁茶有持續(xù)增強腎上腺皮質(zhì)功能的作用(分泌類固醇荷爾蒙)，改善性功能。因此對陽痿、遺精及腎氣不足有較好效果。

2、保證充足睡眠：睡眠的充足對腎內(nèi)精氣的調(diào)理和維持有很大的好處，可以調(diào)整全身的氣血，鞏固腎內(nèi)陽氣。調(diào)查顯示，許多腎虛患者有過度熬夜和睡眠不足的情況。因此，我們必須養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起。

總之，腎在體內(nèi)起著重要作用。正是因為腎的良好運作，血液才得以凈化，體內(nèi)氣血才能調(diào)和。一旦出現(xiàn)腎虛問題，將影響全身健康，對身體造成極大傷害。因此，為了自己的健康，平日里除了注意調(diào)理和養(yǎng)護，更要積極的鍛煉，增強身體素質(zhì)，避免寒氣侵入腎部導致腎虛，影響健康。