形神樁是智能動功的核心功法，練之需特別下苦功，只有苦練才能更快地收到抻筋拔骨、完美身形、開關(guān)通竅、強壯身體的效果。那麼怎麼苦練呢？龐老師提出了“耗功” 的號召。我通過撐臂耗功，嘗到耗功的甜頭，從中領(lǐng)會到形神樁的厲害 — 抻筋拔骨、放鬆形體、增益智慧的神效，加快了練功的進程。

    “耗功” 使我的形、氣、神都發(fā)生了明顯的變化。整體來說氣的變化為: 變細、變勻、變足。

    1993年9月我在一次5小時的耗功中，開始臂是酸痛，3小時后感到很舒服、意境很美，不想收功。 氣逐漸從大臂通到手，通到了手上時特別有意思。首先感感覺到勞宮穴被氣衝開，有氣在出入。然后在勞宮穴附近，一會兒感到這兒的氣“沽咚”一下衝開了，一會兒那兒又“沽咚” 一下，反復(fù)出現(xiàn)在勞宮穴附近的三、四個部位，持續(xù)了大約半個小時，氣逐漸通到到手指端，這時意念一想把手掌輕輕的外撐，馬上感到整個手掌都撐開了，意念照到了整個手的內(nèi)外。最美好的變化是撐臂4小時后，感到自己和身體周圍1尺半的虛空融為一體，沒有任何區(qū)別，覺得自己高高大大，此時氣的出入非常明顯，整個身體特別是兩臂的氣在出入。同時感到體內(nèi)氣變細、變勻， 并滲透到各個部位。 到這時“撐臂”就不累了，因臂和氣是一體的，此時此刻我覺著天下只有自已一人，想不起周圍的任何東西。這種感覺不同于以往練捧氣貫頂法人和周圍氣成一體的感受，此時真的感覺到自己占領(lǐng)了這個空間。 在收功時體會到了以前從來沒的體會：當(dāng)我感到兩手已經(jīng)在胸前相接，可是一看還有10公分左右的距離；在攏氣歸入下丹田時，離身體半尺遠就感到手已經(jīng)碰到了自已的肉體，只好把氣慢慢地回收，等收完功后覺得自已太小了，同那種人天相合的感覺比真是從天堂回到了人間。不過此時體內(nèi)的氣很足、很充實。雖然耗功幾小時，不但一點不累，而且神清氣爽。

    氣的變化，促進形體進一步放鬆。通過撐臂使肩部肌肉放鬆，肩的活動度大大提高，再練別的動作就省勁了；在撐臂幾小時后，感到胸椎抻開好多。這時下頦一收，百會一領(lǐng)，整個脊柱就拉直了，氣直沖到百會，使我們這個胸椎受過傷的人第一次體會到氣通過感覺。整個手掌手指放鬆了一些，特別是手指第一關(guān)節(jié)，這時容易支配了，可微微的勳。因人是一個整體，撐臂的同時，不僅僅通透上肢，下肢關(guān)節(jié)也通透、放鬆了，氣也足了。

    神是練氣功的主宰，耗功后神的變化更為明顯。

    每次耗功下來，我感到頭裡十分舒服、清涼，記東西快且省勁；同時定力明顯加強。以前學(xué)習(xí)一小時就想休息，現(xiàn)在自習(xí)課的兩小時一晃而過，腦子也不累。 練功中感到神和形結(jié)合起來容易了。耗臂后練捧氣貫頂法，向頭貫氣感到一貫到底，全身輕鬆、舒服；再練形神樁的其他勳作也有了新的感受：感到體內(nèi)有東西了，神也容易進去，這種狀態(tài)下練功一點都不悶，越練越有勁，改變了過去沒有什麼意思的練功狀態(tài)。如練第五節(jié)俯身拱腰時，守著勞宮、肚臍與命門中點、會陰、涌泉幾個竅點，體內(nèi)有細微的變化，在下按時從勞宮一鞭擁綔ト?，涩F(xiàn)ㄗ?，用湧泉拉住肚臍謶襝抻勞宮，整個脊柱內(nèi)有細微的變化，特別舒服，形體可以抻到很深的肌肉組織里面，關(guān)節(jié)易抻拉開，神能很好體察體內(nèi)的變化。做第六節(jié)轉(zhuǎn)腰涮胯，以前轉(zhuǎn)著沒勁，現(xiàn)在百會上領(lǐng)，意念放在尾閭，注意體會肚臍與命門的中點，這樣體會頭內(nèi)很快就進入一種虛靜且柔和的狀態(tài)，有時轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)停一下變化更大，不但不煩，還不想變換姿勢了，樂在狀態(tài)之中。 體內(nèi)的變化，促使神的進一步體察，使練功中容易進入寧靜的狀態(tài)中。 功越練越想練，這時自己不僅不感到苦和累而是進入到一種高級的享受。