走神的原因，是因?yàn)榇竽X不受自己的控制。

大腦想的事情，跟你希望大腦想的事情不一樣。這是很有意思的體驗(yàn)。不過，當(dāng)你自己能夠意識到這個問題的時候，你其實(shí)就已經(jīng)進(jìn)入冥想的境界了。

很多時候，我們意識不到大腦走神這件事，所以，就會任由大腦按照它自己的意志去信馬由韁。

在冥想的過程中，我們不斷發(fā)現(xiàn)大腦走神這個現(xiàn)象，然后不斷把大腦拉回到我們希望大腦所處的狀態(tài)，這個過程就是鍛煉大腦為你控制的過程，也就是不斷接近冥想的過程。

想象一個吵架的畫面，當(dāng)一個人跟別人吵架的時候，他的大腦就處在一種失控的狀態(tài)，腦子變得不清醒，可是當(dāng)他意識到自己是在吵架，這個時候，大腦就會變得清醒得多，開始考慮為什么吵架，吵架的結(jié)果是什么等這些理性的問題。當(dāng)這些問題出現(xiàn)在大腦中，你就跳出了吵架這個當(dāng)局者狀態(tài)，開始從旁觀者角度看問題了。

冥想就是不斷從當(dāng)局者變成旁觀者的過程，也就是在不斷鍛煉你的自我意識能力，所以，當(dāng)你在冥想過程中發(fā)現(xiàn)自己在走神，就是進(jìn)入冥想狀態(tài)的時候。

重復(fù)一遍，當(dāng)你意識到自己走神了，就是你進(jìn)入了冥想的時候。

如果你意識不到自己走神，當(dāng)然就會一直走神走下去，直到意識到自己走神那一刻為止。

通過走神-意識到走神，冥想，然后再走神-再意識這樣的反復(fù)過程，你的走神的時間會越來越短，也就會越來越能夠處在冥想的狀態(tài)。開始，你可能走神了1分鐘都不知道，慢慢，你就會在走神5秒鐘的時候，就能意識到。

秘笈：你要多體會從走神到 意識到走神之間的瞬間，是最有價值的時刻。

再重復(fù)一遍，你要體會從走神的狀態(tài)，到意識到自己走神那一刻之間的瞬間。

有些人，走神以后會產(chǎn)生煩躁心理，覺得自己練不好冥想，浪費(fèi)時間，沒有效果。

冥想的本意，就是讓自己的內(nèi)心平靜。冥想，也能夠讓自己的內(nèi)心平靜。如果因?yàn)樽呱穸载?zé)，當(dāng)然就偏離了冥想的初衷。

所以，要把自己的大腦當(dāng)成自己鐘愛的孩子一樣去關(guān)懷，愛護(hù)，去哄著它不生氣，要有耐心，因?yàn)榇竽X是你自己的一部分，它如果煩躁，也就是你煩躁，你要用另一個你去安慰那個煩躁的你。這話聽起來有點(diǎn)繞，就是你要用那個充滿愛心的你去安慰那個煩躁的你。

這是一個很有意思的感受，本來冥想是為了讓自己更安靜體驗(yàn)到自己的心靈深處，但是冥想同時也會帶來不安靜的感受，就是前面說到的煩躁，煩躁也是練習(xí)冥想會出現(xiàn)的問題，意識到煩躁并安慰它，就是冥想的意義。

所以我們會發(fā)現(xiàn)，對客觀世界產(chǎn)生正確的概念是多么難，本來是好事，我們在體驗(yàn)過程中產(chǎn)生不良體驗(yàn)，如果任由不良體驗(yàn)發(fā)展，我們就會把本來好的東西，判斷成壞的而放棄。

所以，很多人不相信自己能做好冥想，甚至做著做著，就不相信冥想能給自己帶來什么好處。

心理學(xué)認(rèn)為，在我們的身體里，住著多個“我”，比如一個我想減肥，另一個我想吃甜甜圈，這兩個我呢，各自都在找理由找根據(jù)，企圖說服第三個當(dāng)“裁判”的我，去采取自己認(rèn)為正確的行動。

冥想的過程，就是跟這些不同的我相處的過程，也是了解不同的我的過程，通過冥想，你會更加了解你自己，跟你自己做朋友。實(shí)際上，冥想時候的我，是一個更包容，更有胸懷，更有格局的我，可以說，是一個更偉大的我。這個偉大的我，哄孩子般，理解你的各種感覺，讓你朝著對你更好的方向去努力。

想吃甜甜圈的我更感性，更孩子氣，更需要“哄”，而想減肥的我，就比較理性，但是，如果想減肥的我，如果沒有足夠的內(nèi)涵，足夠的說服力的時候，想吃甜甜圈的我就會占上風(fēng)，最后那個裁判的我只能判甜甜圈的我勝利。

通過冥想，會讓那個理智的你，有內(nèi)涵的你，更有說服力了。

所以，在冥想的時候，當(dāng)你意識到走神了，就是你停止走神的瞬間，就是你勝利的瞬間。從這個瞬間開始進(jìn)行冥想。當(dāng)然，此后很有可能還有走神，冥想就是這樣在不斷走神不斷再恢復(fù)冥想的過程中，鍛煉起來的。

冥想真是一個非常奇妙的活動，它讓你不斷遇到各種各樣的你，煩躁的你、充滿想象力的你、平靜的你、包容的你、愛耍小脾氣的你、充滿愛心的你。