筋膜組織中大約2／3由水構(gòu)成，當(dāng)面對(duì)負(fù)荷時(shí)（拉伸或者局部施壓），受壓區(qū)域會(huì)溢出大量的水，類(lèi)似于擠海綿。放松時(shí)該區(qū)域再次充滿新的液體，這些液體來(lái)自于周?chē)慕M織以及小動(dòng)脈。在日常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很少用到的區(qū)域，海綿狀的結(jié)締組織可能會(huì)缺乏足夠的水，如果通過(guò)加載外部負(fù)荷，人體的水合作用就會(huì)更新。

松筋膜不是簡(jiǎn)單的捏捏皮就行了，一定要把整個(gè)筋膜系統(tǒng)的張力對(duì)齊。比如像足底筋膜的松解，或許我們只需要把整個(gè)足弓頂開(kāi)，然后再讓跟骨可以動(dòng)，足底筋膜隨即就松開(kāi)了，不需要去踩東西來(lái)松它。而肌肉的松解要順著它和骨關(guān)節(jié)間的保存正常運(yùn)作的功能線。比如像大小圓肌的松解不一定要去揉它，把肩胛骨平順的貼到體壁上，它自然就松開(kāi)了！

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在我們身體上不管是肌肉問(wèn)題產(chǎn)生的異常張拉力還是骨關(guān)節(jié)問(wèn)題產(chǎn)生的異常張拉力都會(huì)通過(guò)筋膜（尤其是淺層筋膜）重新分配從而讓身體趨于張力平均。因?yàn)檫@個(gè)古老的結(jié)構(gòu)與生俱來(lái)就帶著強(qiáng)大的覺(jué)知性，所以我們?cè)谒山饧∪夂蛯?duì)位骨關(guān)節(jié)之前一定要先讓筋膜張力平均，否則無(wú)效。

當(dāng)然如果只關(guān)注對(duì)筋膜的還原而忽略肌肉和骨關(guān)節(jié)的松解和對(duì)位就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)“系統(tǒng)張力分配系統(tǒng)”的效果失靈，因?yàn)榻钅ぴ谄髨D平均張力分布的時(shí)候會(huì)被某些變硬的肌肉卡住，張力會(huì)停在肌肉被繃緊的那個(gè)局部上“原地打轉(zhuǎn)”。

其實(shí)我們的身體就是一副骨架挑著一團(tuán)肉，而這一團(tuán)肉又裹著這個(gè)骨架，而在這團(tuán)肉最里層的結(jié)構(gòu)是骨膜，骨膜才是肌肉肌腱真正的附著點(diǎn)，所以說(shuō)要真正解開(kāi)深層的結(jié)構(gòu)，就必須要牽動(dòng)骨膜，而要真正牽動(dòng)骨膜就必須要去轉(zhuǎn)骨頭，而不是去捏肌肉。而且深層的肌肉一般不會(huì)像淺層肌肉筋膜一樣形成類(lèi)皺褶的狀態(tài)，所以深層的肌肉可以通過(guò)直接牽動(dòng)骨頭進(jìn)行松解，但牽動(dòng)骨頭前需要進(jìn)行筋膜松解。

另外我們不能只盯著骨關(guān)節(jié)和肌肉筋膜等軟組織，還要重點(diǎn)關(guān)注一下內(nèi)臟的張力這個(gè)重要的影響因素。如想詳細(xì)了解，可以去關(guān)注下stecoo的書(shū)籍。

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在正常人們中，尤其要關(guān)注便秘或者腹瀉的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候如果不去處理腹部，有些與它相關(guān)連的問(wèn)題是解決不了的，比如像腰痛、背痛等等。因?yàn)楦共颗K器的變化會(huì)影響其基礎(chǔ)張力，而腹部臟器的基礎(chǔ)張力和腹壁的基礎(chǔ)張力是相互影響的。有些腰痛的人會(huì)有肚子脹氣，有時(shí)候就連喝一小碗稀飯都感覺(jué)肚子很脹，其實(shí)更多時(shí)候這并不是因?yàn)槲该?，而是腹壁不能協(xié)調(diào)內(nèi)部張力的變化而導(dǎo)致的腹部壓力過(guò)大，進(jìn)而出現(xiàn)的腹脹感。如果我們能把它整個(gè)腹壁給他松開(kāi)，效果會(huì)比吃藥要更快更有用。

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做過(guò)手術(shù)或者受過(guò)大的外傷，就會(huì)產(chǎn)生瘢痕組織。如果這個(gè)瘢痕組織可以完全和周?chē)能浗M織去協(xié)調(diào)運(yùn)作，那么它們層次之間的功能就是正常的，如果不能協(xié)調(diào)運(yùn)作，那么從深層的筋膜到淺層的皮膚都會(huì)受到影響，而且淺層筋膜和皮膚的皺褶就會(huì)變厚，導(dǎo)致筋膜功能紊亂。

表層的筋膜會(huì)因?yàn)樯顚咏钅埩υ黾佣o張，包裹著肌肉的肌外膜、肌內(nèi)膜，連接到兩端的肌腱，到肌束膜，到連接骨關(guān)節(jié)上的骨膜，這些都屬于身體的深層筋膜，這些深筋膜之間都是相互連接和傳導(dǎo)的，深層筋膜的感知神經(jīng)更加發(fā)達(dá)，它的作用更多是用于維持肌肉的張力及力的傳導(dǎo)，當(dāng)深層筋膜出現(xiàn)問(wèn)題，疼痛的信息都會(huì)牽涉到相鄰的肌肉軟組織，因而也會(huì)牽涉到表層形成淺筋膜的緊張。

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肌筋膜松解具體操作步驟如下：

1，解開(kāi)皮膚：先要平躺在治療床上讓身體擺在一個(gè)最放松的狀態(tài)，在用雙手進(jìn)行表層安撫，接觸要輕要揉，感知身體體表到深層肌肉的放松狀態(tài)，盡可能讓整個(gè)身體放松下來(lái)。

2，淺層筋膜松解（中醫(yī)叫開(kāi)穴）：用雙手捏起表皮，將皮下組織與肌腹分離，皮膚的敏感度高，需要用力輕而緩慢，整個(gè)緊張區(qū)域都要松開(kāi)，如果碰到非常緊張的，需要用太極式松解法松解，表層松解開(kāi)深層的筋膜才會(huì)放松。

3，深層筋膜松解，深層不是將整個(gè)肌腹都松解，而是松解肌腹中的最痛點(diǎn)，和肌腹兩端的肌腱結(jié)合處，深層松解力度由淺及深，由輕到重，通常用大拇指和肘，但松解時(shí)隨時(shí)注意觀察患者的表情及詢問(wèn)患者的承受度，通常松解疼痛至在0~10區(qū)間，0為無(wú)痛，10為非常痛，松解時(shí)間為1~3分鐘，或疼痛減半到4~5以下。

4，筋膜除了表層沒(méi)有明顯的走向外，深層筋膜包裹著肌肉，相對(duì)走向是很明顯的，前面講到身體的筋膜雖然有淺深之分，但還是個(gè)整體，深層筋膜的運(yùn)動(dòng)走向一定會(huì)影響表層，所以在松解時(shí)，我們都已身體中立位為準(zhǔn)則。

5,處理CC點(diǎn)。

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你也可以通過(guò)泡沫軸來(lái)進(jìn)行筋膜放松。在泡沫軸壓力作用下，透明質(zhì)酸會(huì)分解掉，形成低分子聚合物；同時(shí)升高身體的溫度也可以促進(jìn)透明質(zhì)酸分解，但這僅僅是淺層筋膜的松解。

對(duì)于深層筋膜的松解。我們以股四頭肌為例，在傳統(tǒng)滾泡沫軸的基礎(chǔ)上，找到相對(duì)疼痛不適的點(diǎn)，用泡沫軸壓住，然后進(jìn)行勾腿，這樣就可以產(chǎn)生股四頭肌筋膜間以及肌肉和筋膜間的相對(duì)滑動(dòng)。

對(duì)于大眾健康人群而言，不要過(guò)度依賴于他人的放松，否則會(huì)喪失自我的療愈能力。