生活中，經(jīng)常會看到有些人只要情緒一上來，就像中了魔咒一樣，什么事情都敢做，什么難聽的話都能說出口。這就是人們常說的情緒化，它常會讓人事后追悔莫及。

情緒的三種狀態(tài)

不同的情緒可以讓人處于不同的情緒狀態(tài)，其中表現(xiàn)較多的情緒狀態(tài)有心境、激情、應(yīng)激三種。

第一，心境。

心境是一種微弱、持久而又具有彌漫性的情緒體驗狀態(tài)。心境的好壞是由個體的某個具體而直接的原因造成，它所帶來的愉快或不愉快會在個體上保持較長的一段時間，而且人們會在不自覺的狀態(tài)下將情緒彌漫到其他看到的、聽到的事物上。

第二，激情。

激情是一種強烈的、迅速的、爆發(fā)式的情緒。激情這種情緒狀態(tài)具有明顯的生理反應(yīng)和外部行為表現(xiàn)。例如人們在得知某些壞消息后，會有激烈的言語爆發(fā)出來，或者有全身發(fā)抖、渾身癱軟等生理反應(yīng)。

第三，應(yīng)激。

應(yīng)激是人們在突發(fā)事件上或遇到危險時出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。應(yīng)激的最直接表現(xiàn)即精神緊張。一般的應(yīng)激狀態(tài)能使人精力旺盛，思維特別清晰，動作機敏，能幫助人化險為夷，及時擺脫困境。但過度的應(yīng)激反應(yīng)則對人體不利。

人的情緒化行為的五大特征

第一，沖動性。

一個人的行為本應(yīng)受到自身意志力的控制，受意識能動地調(diào)節(jié)支配。然而，人的情緒化很容易導(dǎo)致這種意志力變得脆弱，讓人產(chǎn)生沖動的念頭。

第二，無理智性。

人與動物的最大區(qū)別就在于人是有理智的動物。然而，情緒化卻剝奪了一個人的理智，讓其做事沒有任何的意識性、計劃性、目的性。

第三，多變、不穩(wěn)定。

人的行為一般而言都會有一定的傾向性，而這種傾向性一經(jīng)形成就基本呈現(xiàn)出一個穩(wěn)定的狀態(tài)。但是人的情緒化卻破壞了這種平衡，讓一個人變得喜怒無常，難以捉摸。

第四，攻擊性。

情緒化大的人往往承受挫折的能力很低，他們需要將心理的委屈、痛苦發(fā)泄出來，因此帶有具有攻擊性。當(dāng)然，這種攻擊性很少“動手”，而大都停留在“動口”上，比如給他人臉色看、不指名道姓地諷刺他人、讓他人下不了臺等。

第五，情景再現(xiàn)性。

情緒化明顯的人很容易被生活環(huán)境中與自己切身利益相關(guān)的刺激所影響。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)外界的刺激是自己所需要的時候，就顯得異常高興；反之，就會勃然大怒。

四種調(diào)控情緒化的策略

情緒化極易對自己和他人造成傷害。不過，情緒化是可以控制的。

第一，正確認(rèn)識自己情緒的弱點。

在情緒方面，每個人都有自己的心理傾向，所以能夠認(rèn)識自己的情緒特別是情緒中的弱點是最關(guān)鍵的。比如有的人情緒容易沖動，而且一沖動就很容易造成不良后果。若要避免這種情況的發(fā)生，就應(yīng)該承認(rèn)自己存在這方面的問題，然后分析沖動的原因，并找到一些合理和可執(zhí)行的辦法。

第二，尋找正確的方式發(fā)泄自己的消極情緒。

人生在世，難免會因種種不順產(chǎn)生消極的情緒，一旦這種情緒積壓過久而不能釋放，很容易出現(xiàn)情緒化的行為。高情商的人都能夠主動將消極的情緒釋放出來，比如找三五個知己聊聊天、聽聽音樂、旅旅游、做一些自己感興趣的事等。

第三，學(xué)會控制自己的欲望。

在探究人情緒化產(chǎn)生的原因的問題時，有一點不得不提，那就是自身的欲望和需求得不到滿足。比如，某人是個權(quán)力欲極強的人，在競爭部門領(lǐng)導(dǎo)崗位時，不幸落選。那么這個人很容易因為這次落選產(chǎn)生負(fù)面情緒。因此，每個人應(yīng)該學(xué)會控制自己的欲望，使其保持在一個適度的范圍內(nèi)，比如適當(dāng)降低期望值、擺正付出與回報的位置等。

第四，認(rèn)清社會上的各種矛盾。

社會是一個包羅萬象的混合體，允許人們有不同的見解和看法，而人的情緒化行為很容易受到社會的影響，因此在處世中，要學(xué)會全面地觀察和分析問題，跟隨主流，多關(guān)注一些社會光明、積極的一面，這樣才能更多地感受到生活的美好。