青春年少的小女生會追求美貌，成年的女生會追求妝容，成功的女性會對身材進行一番塑造。很多女性依仗自己擁有美貌不對身材進行雕刻，到了30,40歲才會后悔，各重點部位肌肉松弛，下垂，再多的護膚品，再多的營養(yǎng)也補不回來。

特別是臀部，國人有句話叫“屁股大好生養(yǎng)”，其實不是指的要你臀部多大，多肥，而是指女性的臀部需要得到鍛煉，讓臀部緊翹，迷人。

但是這個快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致了人們擁有一顆偷懶的心，除了在辦公室久坐外，回到家中也不多加鍛煉，還是躺，坐，最后得到了扁平，下垂的臀部。

試問以下臀部，你會選擇哪一種？

我想，無論男女，都更喜歡第二張，這樣圓潤，挺拔的臀部，是情侶之間的殺器，是路人的焦點。

這樣的身材很誘人，卻不是天生的，而是后天努力得來的，它能讓你穿皮褲挺巧，穿比基尼大殺四方，你想得到這樣的身材嗎？

那就要脫離久坐的習(xí)慣，每坐1小時，起身走動10分鐘，激活臀部肌肉，另外再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，讓它變得圓潤。

以下動作每個5組，每組15次，喚醒臀部，改善死臀癥：

1. 酒杯深蹲

2. 后踢腿

3. 弓步蹲

4. 臀橋