“好好吃飯就給你玩半個(gè)小時(shí)的手機(jī)”

“媽媽在跟朋友聊天，你自己玩一會(huì)游戲哈~乖”

“媽媽去做飯，你一個(gè)人乖乖看一會(huì)iPad”

…………

你有沒(méi)有試過(guò)，在你很忙的時(shí)候，給手機(jī)或iPad孩子自己玩，或打開(kāi)電視給他們看動(dòng)畫(huà)片，是解放我們的雙手的好方法，也是“鼓勵(lì)”他們高效率吃飯的好手段，而且，現(xiàn)在的智能產(chǎn)品可以給孩子讀書(shū)，教孩子學(xué)習(xí)。

好像蠻多好處的，對(duì)不對(duì)？作為家長(zhǎng)，我們還會(huì)盡量控制他們玩的時(shí)間，其實(shí)也還好，是嗎？

最近，世界衛(wèi)生組織（下面統(tǒng)稱(chēng)“世衛(wèi)組織”）首次針對(duì)兒童沒(méi)有看電子屏幕的時(shí)間，發(fā)布了最新的指南和建議。

我們一起繼續(xù)往下看：

01

世衛(wèi)組織首次發(fā)布5歲以下兒童屏幕指南

小于這個(gè)年齡的孩子完全不建議看！

世衛(wèi)組織在4月24日發(fā)布的《世界衛(wèi)生組織：為了健康成長(zhǎng)，兒童需要少坐多玩》最新指南中，提出：

●2歲以下兒童完全不建議接觸任何電子屏幕；

●2-5歲兒童每天接觸電子屏幕時(shí)間不能超過(guò)1小時(shí)。

這跟美國(guó)和加拿大的兒科學(xué)會(huì)之前提出的建議時(shí)間不謀而合：

?美國(guó)和加拿大兩國(guó)的兒科協(xié)會(huì)曾指出，

0-2歲幼兒不應(yīng)接觸任何科技產(chǎn)品（如電腦、手機(jī)、iPad、MP3或MP4等現(xiàn)代電子產(chǎn)品）；3-5歲幼童接觸的時(shí)間，每天不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)；6-18歲兒童，每天應(yīng)不超過(guò)2小時(shí)。

?新加坡著名的早教專(zhuān)家陳禾教授也說(shuō)過(guò)：

“親子教育反對(duì)在0-3歲時(shí)采用電子產(chǎn)品是有根據(jù)的，不同的成長(zhǎng)階段必須采用不同的學(xué)習(xí)方式”；

“并非隔絕電子產(chǎn)品，而是讓這些產(chǎn)品回歸本位——手機(jī)就是電話(huà)，電腦就是工具，別讓孩子將他當(dāng)作游戲機(jī)；iPad既然無(wú)法隔絕游戲，那就別交給孩子。不要相信‘控制時(shí)間’，這不現(xiàn)實(shí)”。

02

為什么需要限制孩子的看電子屏幕時(shí)間？

指南中，世衛(wèi)組織認(rèn)為，之所以建議限制兒童的看電子屏幕時(shí)間，簡(jiǎn)單總結(jié)下來(lái)是因?yàn)檫@4個(gè)時(shí)間：

●屏幕時(shí)間

●受限時(shí)間

●活動(dòng)時(shí)間

●睡眠時(shí)間

兒童因?yàn)榭措娨暬蛲嫫桨咫娔X的屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致久坐，身體受限在沙發(fā)上，凳子上，受限時(shí)間變長(zhǎng)，擠壓了活動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間。

活動(dòng)不足，睡眠不足，則會(huì)導(dǎo)致一個(gè)更嚴(yán)重的問(wèn)題：變胖，超重。

根據(jù)世衛(wèi)組織的數(shù)據(jù)，目前，

全球23%的成年人和80%以上的青少年日常體育鍛煉不足；

5歲以下超重兒童人數(shù)達(dá)4000萬(wàn)，占全球兒童總數(shù)的5.9%。

而超重是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓以及一些癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)因子，在全世界范圍內(nèi)各年齡段累積起來(lái)，因?yàn)闆](méi)有能夠滿(mǎn)足當(dāng)前的體育鍛煉建議而死亡的人數(shù)超過(guò)500萬(wàn)人。

現(xiàn)在兒童缺乏足夠睡眠時(shí)間的問(wèn)題也愈發(fā)嚴(yán)重。

在今年3月17日舉行的2019年世界睡眠日大型睡眠科普啟動(dòng)會(huì)上，中國(guó)睡眠研究會(huì)在大會(huì)上，發(fā)布了《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書(shū)》。

這是進(jìn)行了目前國(guó)內(nèi)樣本量最大的一次青少年睡眠狀況調(diào)查之后得出的數(shù)據(jù)。

調(diào)查通過(guò)分析青少年的睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠障礙、醒后狀態(tài)后，得出結(jié)論：

我國(guó)青少年兒童的睡眠狀況評(píng)分為67.14分，普遍睡眠不足，且睡眠時(shí)長(zhǎng)年齡差異明顯。

更細(xì)致的調(diào)查結(jié)果顯示，

我國(guó)有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)，13至17周歲的青少年睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)的占比達(dá)81.2%，而6至12周歲孩子的這一比例則為32.2%。

而影響孩子睡眠不足的原因，電視、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品成為了第二巨頭，所占比例為27.1%；在睡眠狀況差的兒童中，有41.9%的人睡前會(huì)接觸電視、手機(jī)、電腦等；而睡眠狀況優(yōu)的孩子僅有7.4%的人睡前會(huì)接觸電子產(chǎn)品。

而長(zhǎng)期睡眠不足，除了會(huì)影響孩子的免疫力低下，容易感冒，和影響學(xué)習(xí)成績(jī)之外，現(xiàn)在也已成為導(dǎo)致超重的一大因素。

03

讓孩子睡好玩夠已刻不容緩

世衛(wèi)組織建議你多注意這2個(gè)時(shí)間

過(guò)長(zhǎng)的屏幕時(shí)間和受限時(shí)間，影響了孩子的活動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間，若要改善，也需從這兩方面入手，對(duì)此，世衛(wèi)組織也給出了一定的建議：

?睡眠時(shí)間：

指南指出，

1歲以下嬰兒：每天需保證12到16小時(shí)睡眠時(shí)間；

1-2歲幼兒：每天需要11至14小時(shí)睡眠；

3-4歲幼兒：每天需10至13小時(shí)睡眠。

?活動(dòng)時(shí)間：

1歲以下嬰兒：應(yīng)當(dāng)以多種方式去活動(dòng)，比如多在地板上游戲，每天清醒的時(shí)間至少應(yīng)有30分鐘采取俯臥位，這叫做“肚子時(shí)間”。

1歲-2歲：每天至少有180分鐘進(jìn)行中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，全天分布，越多越好。

3歲-4歲：每天至少保證180分鐘的活動(dòng)，其中有60分鐘應(yīng)當(dāng)是中等甚至劇烈強(qiáng)度的，全天分布，身體活動(dòng)也是越多越好。

最后想說(shuō)：

這篇文章的目的不是提倡家長(zhǎng)把電子屏幕當(dāng)洪水猛獸而一刀切，我自己也覺(jué)得，在注意孩子睡眠時(shí)間和活動(dòng)時(shí)間的前提下，讓孩子學(xué)會(huì)使用電子產(chǎn)品，未必是一件壞事。