|
'四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。' ——《月令七十二候集解》 小滿是反應(yīng)農(nóng)業(yè)物候的節(jié)氣，此時農(nóng)事進(jìn)入夏收、夏種、夏管，三夏大忙的關(guān)鍵時期，是農(nóng)民一年中又一個繁忙的季節(jié)，因此小滿民俗充滿了“農(nóng)”味道。 小滿節(jié)氣的到來，則預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨，更意味著疾病高發(fā)期的發(fā)生。? 小滿民俗  舊時水車車水排灌為農(nóng)村大事， '搶水' 是流傳于浙江海寧一帶的農(nóng)事習(xí)俗，舉行這種儀式時，多由年長執(zhí)事者召集各戶，在黎明時分燃起火把，在水車基上吃麥糕、麥餅、麥團(tuán)，待執(zhí)事者以鼓鑼為號，群人以擊器相和，踏上事先裝好的水車，數(shù)十輛一齊踏動，把河水引灌入田。?  祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里二車神，是一條白龍，在小滿時節(jié)，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑人田中，有祝福水硯涌旺的意思。?  相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在這期間會舉行祈蠶節(jié)。我國農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需要靠蠶結(jié)繭抽絲而得，所以我國南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛。蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，很難養(yǎng)活。蠶葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為祈求“天物”的寬恕以及養(yǎng)蠶有個好收成，因此人們在此時節(jié)祭蠶。?  苦菜是中國人最早食用的野菜之一， 遍布全國，醫(yī)學(xué)上叫它“敗醬草”，寧夏人叫它“苦苦菜”?！吨軙罚骸靶M之日苦菜秀”?！对娊?jīng)》：“采苦采苦，首陽之下?！笨嗫嗖吮椴既珖?，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時珍稱它為“天香草”?？嗫嗖?，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。? 小滿養(yǎng)生  小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。 我們也容易感到煩躁不安，出現(xiàn)情緒和行為異常，主要表現(xiàn)為心境不佳，情緒煩躁，愛發(fā)脾氣，記憶力下降，對事物缺少興趣等。 小滿時節(jié)要靜心，越是天熱，越要靜心安神、戒躁息怒；注意保持心情舒暢，胸懷寬廣。 小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。由于人體的脾“喜燥惡濕”，此時出汗水分丟失較多，受“濕邪”的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病會隨之而來。  小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。養(yǎng)生要注重健脾化濕。由于人體的脾“喜燥惡濕”，此時出汗水分丟失較多，受“濕邪”的影響最大，脾胃消化功能會較差，一些夏季疾病例如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”，還有可能患上腳氣、濕疹等皮膚病。 中脘、足三里、豐隆、解溪等穴位是小滿節(jié)氣祛濕健脾主要選擇的穴位。?  對于患有慢性腸胃炎的朋友，以及脾胃虛弱的小兒一定要把握好這個節(jié)氣，艾灸承山、陰陵泉、三陰交等穴位。可以很好地解決以上健康問題，改善腸胃功能。?   對于患有皮膚病的朋友，小滿節(jié)氣到來，是一種災(zāi)難。因?yàn)檫@一時節(jié)容易被濕邪外侵，是皮膚病高發(fā)期。建議艾灸血海、曲池、水分等穴位。具有活血調(diào)脾的作用，可以緩解瘙癢?。  對于臉上有色斑的女性朋友，建議艾灸太沖、合谷、血海這三個穴位，可以活血散瘀，促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)廢物排出，從而消除色斑，雀斑。同時可以抑制黑色素的沉淀，提亮膚色，淡斑美容?。 對于肥胖的朋友，在小滿節(jié)氣可艾灸天樞、中脘。肥胖大多與痰濕有關(guān)，體內(nèi)的濕氣過重，而又缺乏運(yùn)動，便導(dǎo)致腹部脂肪堆積，產(chǎn)生啤酒肚。艾灸這些穴位可以達(dá)到調(diào)理脾胃的作用，并通過增強(qiáng)人體的代謝能力，使多余的脂肪無法存積，緩解胃疲勞，加速脂肪分解?。
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。 因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。 同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季日長夜短的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。建議：以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等當(dāng)季食物。 中醫(yī)認(rèn)為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。 胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。要想減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。 脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現(xiàn)暑濕外感。中醫(yī)認(rèn)為生姜能溫中止嘔散寒驅(qū)濕，建議這類人在飲食中注意適當(dāng)吃些生姜。生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。 天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。 同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。
小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。 此時萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
|
|
|
