這世上有一種恩怨情仇叫：小時(shí)候讓我午睡就是讓我死，現(xiàn)在不讓我午睡就是要我死！

尤其現(xiàn)在這季節(jié)，如果不睡，下午就是命懸一線，不知哪刻就會昏過去！

而關(guān)于午睡，網(wǎng)上流言紛紛，有說午睡會變胖，有說午睡等于慢性自殺，還有人覺得午覺總是越睡越累，不如不睡！

看得瑟瑟發(fā)抖，真相究竟是什么呢？

肥胖是糖、脂類代謝異常等造成的，午睡不是肥胖的根源，反到是睡眠不足對肥胖影響更大！

所以別把肥胖歸咎于午睡啦，飲食和運(yùn)動(dòng)才是重點(diǎn)，比如飯后活動(dòng)下再睡，溜溜彎、站一站都行，促進(jìn)消化，利于控制體重。

正常的午睡不會傷害身體，反而有保護(hù)心臟、提高免疫力的作用！當(dāng)然，部分人群在午睡時(shí)需要注意：

低血壓者，一定要保持午睡環(huán)境涼爽。血液循環(huán)障礙者，飯后半小時(shí)再睡。失眠者，午睡時(shí)間不超過20分鐘，以免影響夜間睡眠！

午睡醒來更困更累是不當(dāng)?shù)乃吡?xí)慣造成的！理想的午睡時(shí)間通常在起床6~8小時(shí)后，如7點(diǎn)起床，可以在1點(diǎn)左右午睡（不要超過3點(diǎn)）。

午睡時(shí)長在20~30分鐘更利于恢復(fù)精力。若睡得過久，大腦中樞神經(jīng)會處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生“睡眠惰性”，醒來就會疲勞不堪。

總之，一個(gè)高質(zhì)量的午覺能提神醒腦，利于更好投入到下午的工作中。

但很多人不把午睡當(dāng)回事兒，每次隨便趴在桌上，醒來手麻臉僵。

建議大家買個(gè)頸枕，靠在有靠背的椅子上睡；若實(shí)在習(xí)慣趴著，可在桌上墊個(gè)枕頭，放松胳膊和臉。

另外，雖說已至夏季，但午睡時(shí)依然要保暖，因?yàn)槿嗽谌胨瘯r(shí)毛孔張開，抵抗力弱。最好準(zhǔn)備一條蓋毯或薄被保證睡眠溫度，防止著涼！

愛斯基摩人ESKIMO祝大家都能擁有高質(zhì)量的午覺，工作學(xué)習(xí)不犯困哦~