今年的小滿時(shí)間是：

2019年5月21日

農(nóng)歷四月十七

星期二

《月令七十二候集解》有言：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?/span>小滿時(shí)節(jié)夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，雖未完全成熟，但已經(jīng)能預(yù)見(jiàn)之后的走勢(shì)，不急不躁，終會(huì)預(yù)見(jiàn)豐收的來(lái)到。

不同于其他節(jié)令的命名，小和大往往對(duì)應(yīng)出現(xiàn)：如小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，唯獨(dú)小滿之后對(duì)應(yīng)的不是大滿?！吨芤住氛f(shuō)：“天道虧盈而益謙，地道變盈而流謙，人道惡盈而好謙。” 為人處世切忌求全求滿，不疾不徐，才能有所收獲，小滿才是人生最好的狀態(tài)。

小滿三候

一候苦菜秀：苦菜已經(jīng)枝葉繁茂。

二候靡草死：喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類(lèi)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死。

三候麥秋至：百谷成熟之期。

小滿三不吃，秋天百病遠(yuǎn)

夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識(shí)。但是這個(gè)常識(shí)，往往會(huì)讓不懂中醫(yī)的人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿，其實(shí)這種想法是不對(duì)的——寒則血凝。

小滿養(yǎng)生三不吃，才能排濕、利尿。

1、一不吃生冷，秋季少痎瘧

很多人以為，吃生冷只是會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下拉肚子而已，其實(shí)不然。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：夏傷于暑，秋必痎瘧。意思是夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會(huì)有痎瘧。

凡去看中醫(yī)的人十有八九會(huì)聽(tīng)到“少吃生冷，多喝熱水”之類(lèi)的醫(yī)囑，即便是你發(fā)燒的時(shí)候，也沒(méi)有醫(yī)生會(huì)讓你多喝冷飲?？梢?jiàn)生冷食物從古代以來(lái)就不適宜人類(lèi)食用。因?yàn)槿祟?lèi)不是冷血?jiǎng)游铮说南到y(tǒng)也宜暖而不宜寒。而食用當(dāng)今市場(chǎng)上大量的冷飲、生菜、水果都會(huì)導(dǎo)致“寒”的結(jié)果，而寒則血凝。

為什么會(huì)寒則血凝？

主要是損傷了陽(yáng)氣。中醫(yī)講：腎為先天之本，脾為后天之本。這里的脾是指消化系統(tǒng)。我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)脾胃運(yùn)化、吸收后會(huì)形成能量，進(jìn)而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個(gè)部位提供動(dòng)力。 若脾胃功能不好，進(jìn)而影響整個(gè)身體的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，應(yīng)該成為保持身體健康的必要信條。

2、二不吃燥熱，慢病少?gòu)?fù)發(fā)

患慢性病者食用燥熱食物，會(huì)導(dǎo)致病情加重。

燥熱的食物是什么呢？烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。對(duì)一些慢性病人，還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會(huì)引起口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠(yuǎn)離這些燥熱的東西。

如果想出汗，應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，而不應(yīng)該通過(guò)辛辣食物出汗。

3、三不吃肥膩，遠(yuǎn)離淤堵和腫瘤

中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類(lèi)、糖類(lèi)食物，攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腫瘤屬于積證的范疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無(wú)疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。

小滿多吃苦，祛濕健脾胃

我們即便什么都不吃、不做，有了上面這三點(diǎn)不是今年夏天會(huì)舒服多少，而是今年秋冬你會(huì)舒服很多！

有人說(shuō)那夏天就沒(méi)有能吃的嗎？當(dāng)然不是，益氣健脾、帶有苦味的食品就非常適合我們。5月屬于“毒月”，應(yīng)該減酸增苦，多吃點(diǎn)苦的東西。

1、苦菜

春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)。小滿前后也是吃苦菜的時(shí)節(jié)，苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一?？嗖丝嘀袔?，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有清熱、涼血和解毒的功能。醫(yī)學(xué)上多用苦菜來(lái)治療熱癥，古人還用它醒酒。

除了飲食，在起居和情志方面也需要多多注意。

起居

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

情志

　　小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

責(zé)任編輯：白雪

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