|
“ 人，如果沒有記憶，就無法發(fā)明創(chuàng)造和聯(lián)想。”這句話出自法國(guó)作家伏爾泰，可以看出，記憶對(duì)于人類的發(fā)展是非常巨大的。那么，我們有什么方法可以來訓(xùn)練以達(dá)到提高我們的記憶力呢？下面我們就整理了幾個(gè)可操作性強(qiáng)的記憶方法。一起來看看吧： 一，基本聯(lián)想的記憶方法： 1，字母聯(lián)想： 以記憶英語(yǔ)為例，由數(shù)個(gè)單詞的開頭字母所組成的字HOMES(家)，可以記住美國(guó)的五大湖：休倫（Huron）、安大略(Ontario)、密西根(Michigan)、伊利(Erie)、蘇必略(Superior)。 2，數(shù)字聯(lián)想 以“樹”“電燈開關(guān)”“凳子”“汽車”“手套”“手槍”為例，想按正確順序記住這些詞，只需將這些詞與數(shù)字聯(lián)想。 樹：只有一個(gè)主干，對(duì)應(yīng)1 電燈：有“開/關(guān)”兩個(gè)功能，對(duì)應(yīng)2 凳子：一個(gè)3條腿的凳子，對(duì)應(yīng)3 汽車：4個(gè)輪子，對(duì)應(yīng)4 手套：5個(gè)指頭，對(duì)應(yīng)5 手槍：六發(fā)式左輪手槍，對(duì)應(yīng)6 從1-6，通過聯(lián)想，就能想到“樹”“電燈開關(guān)”“凳子”“汽車”“手套”“手槍”六個(gè)物體。 此外，即使打亂順序，也能很快聯(lián)想到。如第六個(gè)-第四個(gè)-第三個(gè)，很容易聯(lián)想到是“手槍”“汽車”“凳子” 二，串聯(lián)的記憶方法 將需要記憶的東西，以不合常理的方式組合成生動(dòng)的影像或故事。為了記憶深刻，影像要盡可能的逼真，色彩和細(xì)節(jié)越多越好。 串聯(lián)與基本聯(lián)想的區(qū)別在于：前者合乎常理，后者不合常理。 三，記憶宮殿 將已經(jīng)牢牢記住的事情（“樁子”）與你欲記憶的事（新資訊）放在一起。利用生動(dòng)的影像（即上面的串聯(lián)方法），將新資訊固定在“樁子”上，從而形成資料庫(kù)。 例如： 利用身體的各個(gè)部位設(shè)定樁子，腳趾、膝蓋等等。 四，利用記憶宮殿來聯(lián)想記憶，即“定樁” 步驟： 1，利用已有的樁子（生動(dòng)影像） 2，創(chuàng)造另一個(gè)生動(dòng)影像（新資訊） 3，用“動(dòng)作”聯(lián)接這兩個(gè)影像，即將新資訊連接到樁子上 定樁的秘訣： 1，用“好笑的樂子”、“痛楚”等容易被記憶的“動(dòng)作”來“定樁”。 比如：你將芹菜固定到脖子上。一大片的芹菜在微風(fēng)中繞著脖子飄動(dòng)。 2，夸大想象，讓“動(dòng)作”更有活力，充滿動(dòng)作。 五，諧音影像，用于訓(xùn)練想象力 步驟： 1，用音節(jié)拆字，無須管此字的拼法 2，專注于音節(jié)讀音，創(chuàng)造相應(yīng)的諧音或象征影像 3，放松，以玩游戲的心情做練習(xí) 如trading，第一個(gè)音節(jié)是“tray”(餐盤)，第二個(gè)音節(jié)是“ding”。于是，你腦海中就有餐盤與響鈴的影像。 六，身體對(duì)記憶的影響 1，在處理資訊或者設(shè)法回想事情時(shí)，心智會(huì)經(jīng)歷的階段，： ①思考階段 ②激動(dòng)的表達(dá)感情階段 ③尋找階段 ④創(chuàng)造階段 ⑤認(rèn)知階段 2，壓力（包括情緒壓力和生理壓力）會(huì)破壞記憶。 減輕壓力的方法：一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，可以隨時(shí)做。抽空放下手上的事，抬起頭來向上看，看左看右均可，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。 3，用餐 用餐后，血液會(huì)流向消化器官，從而影響記憶等腦力工作。假如一定需要在用餐后做很多勞心的工作，那就多吃蔬菜水果。蔬菜水果的消化相對(duì)輕松，這樣你就不會(huì)昏昏欲睡，可以保持神智清醒。相對(duì)于蔬菜水果，碳水化合物如面食消化時(shí)間要長(zhǎng)一些，而肉類需要的消化時(shí)間最長(zhǎng)。 4，增強(qiáng)記憶的食物 富含卵磷脂的食物，如豆?jié){、內(nèi)臟和麥芽。 銀杏提煉物等。 最后想說的是，方法是死的，我們需要在記憶的過程中靈活變通，不斷地改進(jìn)，并且記憶訓(xùn)練的過程是需要堅(jiān)持的，而且要大量的進(jìn)行訓(xùn)練。
|
|
|
