生活中有很多事情，除了需要正確的解決方法之外，剩下最重要的就是堅(jiān)持不懈的去努力。腰間盤突出問題就是這樣，想要解決它，除了我們需要正確的方法以外，也需要一個(gè)堅(jiān)持的過程。因?yàn)橄胍謴?fù)腰突問題，也是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，其實(shí)生活中很多事都是這樣，穩(wěn)定心態(tài)去堅(jiān)持下去才能成功。

腰間盤突出表現(xiàn)：

(1)腰部疼痛;多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

(2)下肢放射痛 ：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。

(3)腰部活動(dòng)障礙：腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

(4)脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

(5) 觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

(6)患肢溫度下降 ：不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。須與栓塞性動(dòng)脈炎相鑒別。

有了腰椎間盤突出不用怕，小方法也能治大病，民間老中醫(yī)的一個(gè)小方子，對(duì)腰間盤突出引起的腰疼、腿疼有很大的作用，不過要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，以免不良反應(yīng)中毒。

方子組成：牡丹皮、川萆薢、白術(shù)、肉桂各等份。

制法用法：以上4味中藥，研成細(xì)末，每次服用6克，熱酒入鹽少許調(diào)下，飯前服用。每天一次。

功效主治：清熱、活血散瘀、止痛。實(shí)用于腰部疼痛，活動(dòng)困難者。

牡丹皮，功效：清熱涼血，活血化瘀。

主治：熱入營血，溫毒發(fā)斑，跌撲傷痛，癰腫瘡毒。

萆薢，功效：利濕去濁，祛風(fēng)除痹。

主治：用于風(fēng)濕痹痛，腰膝酸痛等癥：萆薢能祛風(fēng)濕，通絡(luò)止痛，善治腰膝痹痛，筋脈關(guān)節(jié)屈伸不利。

肉桂，功能主治：補(bǔ)元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈，腰膝冷痛。

方子藥材：蠅毒草200g、紅景天100g、藏紅花20g、川芎100g、山甲100g、獨(dú)活150g、續(xù)斷80g、三七50g。

保衛(wèi)腰椎行動(dòng)起來：

晨起活動(dòng)腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘?，吸收了水分而膨脹僵硬。此時(shí)，如果彎腰比較低會(huì)對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動(dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。

倒退，換一種方式行走：倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時(shí)，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時(shí)，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群：傷害。強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。

控制體重，保護(hù)腰椎：統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會(huì)高達(dá)3000~5000次。如果有個(gè)顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包，會(huì)讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

以上偏方只能起到一定的緩解作用，不能作為主治，