大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十余年。希望我的文章對(duì)您有用。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們確實(shí)可以看到，有些人煙酒不分家，可是到了八九十歲身體還很好，有些人天天注意養(yǎng)生，剛到六十就大病一場(chǎng)。難道說抽煙酗酒有損健康是磚家們忽悠人的？今天我們就來聊聊這個(gè)話題。

影響健康和壽命的因素很多，可不僅僅是抽煙酗酒。世界衛(wèi)生組織通過大量數(shù)據(jù)資料，給出了影響健康和壽命的5大決定因素：遺傳、社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、醫(yī)療條件和生活方式。

遺傳

遺傳包括了遺傳基因和懷胎十月打下的先天性基礎(chǔ)?；驔]啥好說的，家族給的禮物，好壞都得收著，長(zhǎng)壽真的和遺傳關(guān)系很大。懷孕期間胎兒的發(fā)育也非常重要，先天不足后天只能補(bǔ)上一部分。大部分人都沒有聽說過“程序現(xiàn)象”，就是指在胎兒時(shí)期尤其是懷孕初期，母親所處環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，可以通過基因表達(dá)決定胎兒未來一生的健康狀況，例如營(yíng)養(yǎng)不良和過剩的孕婦產(chǎn)下的寶寶更容易發(fā)生心腦血管疾病。

社會(huì)因素

處在一個(gè)安定、友好的社會(huì)環(huán)境的人，不管是健康還是壽命，都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于動(dòng)蕩不安的社會(huì)環(huán)境中的人。放眼全世界，長(zhǎng)壽國(guó)家和地區(qū)無一不是如此。特別突出的長(zhǎng)壽地區(qū)往往都是相對(duì)比較封閉穩(wěn)定的地方，例如巴馬。

自然環(huán)境

人類因?yàn)閺?qiáng)大的智力和復(fù)雜的雙手功能，具有極為強(qiáng)大的環(huán)境適應(yīng)能力。但是有些極端環(huán)境對(duì)健康還是會(huì)造成不利影響。我們可以發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽地區(qū)很少出現(xiàn)在過冷、過熱、過高海拔地區(qū)。

現(xiàn)在還有一個(gè)對(duì)健康和壽命影響很大的環(huán)境因素就是環(huán)境污染，包括空氣污染、水污染、土壤污染、食品污染等。環(huán)境污染已經(jīng)成為影響人類健康的重要因素。

醫(yī)療條件

當(dāng)然是醫(yī)療條件好的地方，人們更加長(zhǎng)壽。從國(guó)家層面看，排行前10位的國(guó)家（日本、安道爾、澳大利亞、瑞士、意大利、新加坡、圣馬力諾、摩納哥、法國(guó)、西班牙）無一不是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、醫(yī)療保障體系完善的國(guó)家。當(dāng)然，這些國(guó)家也非常安定，美國(guó)也有錢，但是不算太安定。

生活方式

生活方式是影響健康和長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，至少占到五成以上的作用。健康四大基石：合理膳食、無煙酒不良嗜好、適度運(yùn)動(dòng)、心理平衡，都屬于生活方式的范疇。事實(shí)上，當(dāng)今社會(huì)最大的健康問題是慢性疾病，包括高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、阻塞性肺病、癌癥等，主要的病因就是不健康的生活方式。抽煙酗酒、熱量過剩、營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律、壓力過大、心理問題等，已經(jīng)成為社會(huì)常見現(xiàn)象。不信看看自己和周圍的人，多多少少都有這些問題吧？?

從以上分析可以看出來，影響健康長(zhǎng)壽的因素很多，抽煙喝酒只是不健康生活方式中的一項(xiàng)。健康和壽命受多種因素影響，不能只看一項(xiàng)。但是要說明的是，抽煙酗酒對(duì)健康的影響是非常大的，影響平均壽命10～20歲是有的。

?最后還要說一點(diǎn)，健康與否也要碰碰運(yùn)氣的。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不少癌癥患者發(fā)生癌癥純粹就是運(yùn)氣不好。別人身體發(fā)生一萬次突變都沒事，可是就有人碰上了癌癥突變。當(dāng)然，只是部分癌癥和運(yùn)氣有關(guān)，至少三分之一到一半的癌癥還是不健康生活方式導(dǎo)致的。

總之，我們已經(jīng)沒辦法改變遺傳，想要改變所處的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境也不容易，重點(diǎn)還是要注意健康的生活方式。

我是@福爸聊營(yíng)養(yǎng)，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專注研究體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十余年。覺得我說得有道理，就關(guān)注我唄，這里有不少實(shí)用有趣的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)。