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經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是屬于日常保健養(yǎng)生方法的氣質(zhì)一個(gè)，那么你知道日常保健養(yǎng)生有哪些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可以做嗎？ 1. 拍手 人體的手部是匯集了許多經(jīng)絡(luò)的部位，通過(guò)拍手的方法，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力的作用。 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手抬起，上手臂平伸，小臂與地面垂直，雙掌五指分開(kāi)，掌心相對(duì)，然后慢慢兩掌靠近，拍手。
需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作不可過(guò)快，一定要慢慢地拍，這樣效果更好。此外，拍手的時(shí)間最好是在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，以免影響消化，也可以利用一些零碎的休息時(shí)間進(jìn)行，還能幫助消除疲勞。 2. 梳手心 這個(gè)方法通過(guò)梳子來(lái)按摩手心的經(jīng)絡(luò)、穴位達(dá)到強(qiáng)身健體，去除病痛的目的。 動(dòng)作要領(lǐng)：先在手心上抹上一層護(hù)膚霜，保護(hù)手心，然后選擇梳齒不是很尖利的梳子或者圓頭梳子，按照從上到下、從左到右的方法梳一遍，然后反方向再梳一遍，如此反復(fù)，每天堅(jiān)持有效。
3. 拍打法 通過(guò)拍打各個(gè)穴位或經(jīng)絡(luò)集中處達(dá)到養(yǎng)生健體的目的。  動(dòng)作要領(lǐng)：可拍打的部位有多處，如腋下、脅部、頸部、后背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，無(wú)論拍打哪個(gè)部位，注意拍打的力度要適宜，不可大力拍打，避免對(duì)身體造成傷害。 4. 按摩法 按摩也是常見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法之一，通過(guò)按摩刺激穴位達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。 動(dòng)作要領(lǐng)：根據(jù)不同的療效需求，按摩人體的各個(gè)穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指進(jìn)行力度適宜的按摩。  5. 摩擦揉按法 這個(gè)方法是通過(guò)對(duì)不同的部位進(jìn)行摩擦或揉按，以達(dá)到調(diào)節(jié)身體健康狀況的目的。 動(dòng)作要領(lǐng)：一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的摩擦揉按法多用于腹部揉按，通過(guò)對(duì)脘腹和肝腹的反復(fù)摩擦，用掌心從上到下不斷摩擦，可以平肝順氣、助消化。 以上是一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的基本方法，通過(guò)不同的手法對(duì)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行刺激揉按，來(lái)達(dá)到相應(yīng)的保健目的，這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易做，非常適合日常的保健養(yǎng)生，只需要在平時(shí)利用一些零碎的空余時(shí)間即可做到，或者睡前幾分鐘對(duì)這些經(jīng)絡(luò)進(jìn)行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打，即可達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，既不費(fèi)時(shí)，效果又佳，何樂(lè)而不為。 當(dāng)然，在做這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也需要注意，所有的動(dòng)作力道一定要把握好，不可以過(guò)度用力，也不要太輕。用力太大或有可能損害身體，用力太輕又打不到保健的功效，因此在力度方面一定要適宜。 |
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