靠譜養(yǎng)生怎么辦？保溫杯里泡枸杞。不知道從什么時(shí)間開始，枸杞成為了一種全民養(yǎng)生食材，喝水需要泡枸杞，熬粥需要煮枸杞，就連很多人選擇零食的時(shí)候也會(huì)選擇干嚼枸杞。從這些事情上完全可以看出來大家對(duì)于枸杞的重視程度。另外，除了市面上比較火爆的普通紅枸杞以外，黑枸杞也是很多人的鐘愛對(duì)象。對(duì)于不太常見的黑枸杞來說，有著怎樣獨(dú)特營養(yǎng)價(jià)值？經(jīng)常吃對(duì)于身體有著怎樣的好處？靠譜食用黑枸杞，請(qǐng)大家仔細(xì)為之。

黑枸杞現(xiàn)在被市面上的一些人稱之為軟黃金，還有些人甚至把它當(dāng)成了稀奇珍貴的藏藥，一種長相酷似藍(lán)莓干的物質(zhì)，難道作用真的會(huì)有如此神奇？

關(guān)于黑枸杞，首先要和大家說一件正經(jīng)的事情：

首先，黑枸杞當(dāng)中的確富含原花青素，正因?yàn)槿绱怂念伾艜?huì)呈現(xiàn)如此，原花青素在動(dòng)物體內(nèi)的確表現(xiàn)出了相關(guān)的抗氧化作用，特別是在一些體外實(shí)驗(yàn)和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，花青素的確表現(xiàn)出了一定的抗炎癥、清除自由基、甚至是抗癌的作用。但是請(qǐng)您各位注意，這些所謂的生理作用缺乏確鑿的臨床證據(jù)，人與動(dòng)物之間本身存在差異，單靠它們想起到治病和抗癌的作用實(shí)為不靠譜事件。

其次，花青素并不是很特別的一種營養(yǎng)物質(zhì)，更不是黑枸杞所特有的營養(yǎng)物質(zhì)。在茄子、紫薯、桑葚、葡萄以及藍(lán)莓等多種食品中都有含有，而且都比較豐富。另外這些食物相比價(jià)格都比黑枸杞便宜，所以選擇它們比選擇黑枸杞更加合適。

言說于此，請(qǐng)大家更正對(duì)于黑枸杞的態(tài)度，吃可以，把它當(dāng)成一種健康零食也可以，但是不可以總是神話它的功效作用。

黑枸杞當(dāng)中含有哪些特別的營養(yǎng)物質(zhì)？

說到黑枸杞，無疑要說說它其中所含的這些營養(yǎng)物質(zhì)。黑枸杞當(dāng)中所含的營養(yǎng)物質(zhì)還算豐富，多糖物質(zhì)、礦物質(zhì)元素、黃酮類物質(zhì)、維生素C以及八種人體必需氨基酸。

當(dāng)然，這些物質(zhì)在黑枸杞當(dāng)中含有，在其他食物中同樣含有，并不是一件神奇之事。對(duì)于黑枸杞這種小干果來說，人們對(duì)其的單次食用量非常有限，根本達(dá)不到某些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)當(dāng)中投放的劑量，所以大家也不可以過于神話。

吃可以，通過黑枸杞也能補(bǔ)充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，雖然沒有太多；喝也可以，無論是紅枸杞還是黑枸杞，作為一種健康食材，對(duì)于人體的靠譜作用還是很好的。

用黑枸杞泡水，對(duì)于身體有何好處？

黑枸杞，作為一種天然的食物，當(dāng)做零食食用非?？孔V。

增加飲水量：

現(xiàn)實(shí)生活中很多人存在的一大問題是不愛喝水，總是覺得水沒味兒。但是通過泡制黑枸杞之后可以增加飲水量，這是一件不錯(cuò)的事情。

通過增加飲水量可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)腸道排泄，預(yù)防大便干燥、便秘等問題，另外對(duì)于皮膚和抵抗力方面也有好處。

減少不健康物質(zhì)的攝入：

很多人喜歡喝甜飲料等一些不健康的飲品，很多人鐘愛口味濃郁的飲品，但這些飲品或多或少都會(huì)給身體增加糖類或者其他物質(zhì)，長期以往容易增加齲齒、肥胖等問題的患病風(fēng)險(xiǎn)。相比之下，黑枸杞是一種天然的健康食材，選擇用它泡水來起到喜愛喝水的作用就可以減少某些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，這是一件不錯(cuò)的事情。

健康吃黑枸杞，有些事情需要做到：

清洗黑枸杞要靠譜：

建議大家可以首先準(zhǔn)備一個(gè)有過濾網(wǎng)的杯子，然后將黑枸杞放在過濾網(wǎng)上，接著往杯子內(nèi)倒?jié)M冷水，直到淹沒所有黑枸杞。最后蓋好杯子蓋子，上下左右的輕輕搖晃幾十秒，這樣黑枸杞表面的灰塵就會(huì)被流水帶走，最終洗得一干二凈。

食用需限量，不可盲目崇拜：

對(duì)于黑枸杞來說，雖然是一種不錯(cuò)的零食，但是食用也必須限量，避免給您的身體增添負(fù)擔(dān)，就像普通的紅枸杞一樣，建議單日食用量不超過30粒。

泡水溫度自己定，飲水溫度不可過高：

泡水溫度對(duì)于枸杞當(dāng)中營養(yǎng)成分的損失并不會(huì)很大，這個(gè)是很多人存在的誤區(qū)點(diǎn)，您可以自由選擇不同水溫的水分。

但是要注意，飲水溫度不可過燙，避免損傷食道和胃腸粘膜，溫度不建議超過65攝氏度。

黑枸杞，吃法同樣很多：

除了泡水飲用之外，黑枸杞的吃法同樣很多，您可以煮粥食用，當(dāng)然也可以入菜烹調(diào)，不必過分拘束于一種吃法。

黑枸杞，公正看待，拒絕盲目；靠譜食用，還原您身體的那份健康。

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