患上痛風(fēng)，不僅給身體帶來(lái)極大的“痛苦”，而且如果不及時(shí)進(jìn)行控制，還會(huì)誘發(fā)各種并發(fā)癥，比如常見(jiàn)關(guān)節(jié)功能喪失以及腎臟的損傷。

但其實(shí)，只要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，日常生活中多注意調(diào)養(yǎng)，清楚什么能吃什么不能吃，什么能做什么不可以做，痛風(fēng)是完全可以控制住的。其中，這4個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，是很重要的。

緩解痛風(fēng)的4個(gè)好習(xí)慣，很多人堅(jiān)持了，都說(shuō)有效果，不妨借鑒一下

好習(xí)慣一：從此不喝酒

不管是白酒、紅酒、啤酒、黃酒還是藥酒，其含有的酒精會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平升高，促進(jìn)尿酸在關(guān)節(jié)當(dāng)中積聚的沉積，會(huì)促發(fā)急性的關(guān)節(jié)疼痛，而且也會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸也會(huì)影響到尿酸的排泄。

所以要想減輕痛風(fēng)的，就要開(kāi)始戒掉一切的酒類(lèi)飲品。遇上逢年過(guò)節(jié)，一天之內(nèi)，啤酒不超過(guò)350～500 毫升，紅酒不超過(guò) 30～60 毫升，同時(shí)要減少攝入肉類(lèi)和其它高嘌呤食物。

好習(xí)慣二：不吃火鍋

火鍋雖然美味，但痛風(fēng)患者最好別吃。吃一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。因?yàn)榛疱佋现饕莿?dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類(lèi)、海鮮，二這些食物含有嘌呤是非常高的，會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)加重，無(wú)疑是火上澆油了。所以說(shuō)希望痛風(fēng)人群為了自己的健康，盡量還是少吃一點(diǎn)吧。

好習(xí)慣三：堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，還有助于控制身體血糖及血脂、血尿酸，但需要注意的是，對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)時(shí)運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自身情況而定。鍛煉應(yīng)從輕活動(dòng)量開(kāi)始，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，再逐步增加活動(dòng)量，不可過(guò)度鍛煉，不可以參加較為劇烈的運(yùn)動(dòng) 或者對(duì)抗性較強(qiáng)的活動(dòng) ，以免體內(nèi)乳酸增多，抑制尿酸的排泄，誘發(fā)痛風(fēng)。

適合痛風(fēng)患者的鍛煉項(xiàng)目主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、廣播體操、慢跑、騎自行車(chē)、瑜伽、打太極拳等，持之以恒就能看到效果。所以要想降低痛風(fēng)發(fā)作，就從今天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧?。?/p>

好習(xí)慣四：堅(jiān)持每天喝點(diǎn)菊苣復(fù)合菌

菊苣復(fù)合菌，是一種中藥降酸飲品，有利尿消炎，疏風(fēng)散熱，降低尿酸和溶解痛風(fēng)結(jié)晶的功效。

主要材料有菊苣、玉米須、梔子、百合、葛根、桑葉，通過(guò)科學(xué)搭配后，然后協(xié)同多種益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，一方面可以減少藥材本身的毒性，同時(shí)也可以增加藥物之間的增益作用，通過(guò)分解為生物活性小分子，更容易被人體吸收利用。

對(duì)于高尿酸及痛風(fēng)人群，均可以堅(jiān)持飲用，尿酸水平降低了，痛風(fēng)自然就能少發(fā)作，其他身體并發(fā)癥也會(huì)少出現(xiàn)。

以上4個(gè)習(xí)慣，說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持。做到了做好了，或許痛風(fēng)這個(gè)疾病就再也不會(huì)找麻煩，保護(hù)身體健康。