隨著工作、生活方式的改變，肩周炎的發(fā)病人群越來越年輕化，尤其青睞長期伏案、肩部肌肉韌帶長期處在緊張狀態(tài)的白領階層。

肩周炎又稱為“凍結肩”、“五十肩”，是50歲左右人群，是中老年人的常見疾病。

肩周炎年輕化，生活細節(jié)是根源

專家表示，中醫(yī)認為肩周炎屬于“痹癥”范疇，多為肩部受風著寒而致，故又稱為“漏肩風”，又因患病后胸肩關節(jié)僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以稱“凍結肩”、“肩凝癥”。它的形成與老年人的內(nèi)分泌變化及血管硬化有一定關系，但更與年輕時不注意生活細節(jié)息息相關。

女子：為了漂亮，女孩都會選擇穿輕薄衣衫，殊不知肩周炎也可能因此纏身。

男子：年輕男性來說，運動中用力過猛、摔傷后沒有及時治療也容易導致日后肩周炎的生成。

此外，面對電腦長時間維持同一姿勢、背單肩包不換邊伏案工作都會導致肩部肌肉供血不足，進而發(fā)生水腫、粘連等以及肩關節(jié)僵硬不靈活，局部疼痛，并有明顯的壓痛點，尤其是在夜間會疼痛加劇，造成肩周炎過早來來襲。

肩周炎會自己好嗎？可以不治療嗎？

肩周炎可以自己好，但并不代表任其發(fā)展自然恢復，而是在不借助醫(yī)學治療手段的前提下通過科學合理的肩關節(jié)鍛煉的方式治愈。也就是說，肩周炎治療的原則就是：活動，活動，再活動。只有通過活動鍛煉才能把肩關節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開。

每天3個小動作告別肩周炎

動作一：俯身前后內(nèi)外擺動法

上身前傾30～45°，手握拳頭，自然地旋轉肩關節(jié)，做“鐘擺樣”動作，前后擺動30下，左右擺動30下，每天3至4次，每次10至20分鐘。

動作二：俯身畫圈法

上身前傾30～45°，手指指向地面，自然地旋轉肩關節(jié)，先順時針畫30圈動作，后逆時針畫30圈，每天3至4次，每次10至20分鐘。

動作三：爬墻法

面對墻壁站直，將患肢手掌貼在墻上，慢慢向上爬行，直至手臂無法再伸展為止，保持動作10秒針，再慢慢放回患肢，換另一只手。，每天3至4次，每次10至20分鐘。

在進行鍛煉時，想“解凍”處于“凍結”狀態(tài)的肩關節(jié)，勢必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。