澳大利亞研究證實：

久坐＝慢性自殺

久坐超過8小時且不運(yùn)動，死亡風(fēng)險高出80%

保健時報記者 楚超

前不久，《美國心臟病學(xué)會雜志》（JACC）刊登了一項澳大利亞的研究結(jié)果：久坐等于慢性自殺。首先，每天久坐超過8小時（含8小時）且不運(yùn)動的人，心血管病死亡風(fēng)險要比常人高出107%，全因死亡（各種原因?qū)е碌乃劳隹偤停╋L(fēng)險要比常人高出80%。而且，這一人群與每天坐著不超過4小時的人相比，全因死亡風(fēng)險要高出52%。

上述結(jié)果基于對14.9萬人歷時8~9年的觀察而發(fā)現(xiàn)。

既然久坐等于慢性自殺，那么如何規(guī)避風(fēng)險呢？

研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過6小時（含6小時）的人，如果把其中坐著的1個小時利用到中等強(qiáng)度運(yùn)動如家務(wù)勞動上，那么心血管病死亡風(fēng)險就會降低20%。如果是換成劇烈運(yùn)動如游泳、有氧運(yùn)動和打網(wǎng)球等，那么心血管病死亡風(fēng)險會降低64%。