菁媽有次去做科普，一對夫妻給我的印象非常深，老公以前是籃球運動員，身高起碼是188厘米，一入到課堂馬上就被別人注意到了，因為太高了，而老婆也是以前也是排球運動，身高也是179厘米。但是兩夫妻很苦惱一件事情，就是自己的孩子長得不是很高，按遺傳來說他們的兒子應(yīng)該就是從小也高人一等的?。?/p>

后來菁媽詳細(xì)了解的情況才找到原因，夫妻倆以前做運動員習(xí)慣晚睡，晚上都是12點之后才會睡眠，而孩子也跟著他們經(jīng)常也熬到11點才睡。反正就是晚上不睡覺，早上不起來。

我和家長講課是經(jīng)常說一句話：對于孩子來說，睡可能會比吃更重要。促進(jìn)孩子長得更快我們睡眠要注意什么呢？

盡量在9點之前睡覺

對于孩子來說，白天就要努力的儲備能量，孩子的生長發(fā)育快，所以需要的能量那是非常高的。

而這些能量的轉(zhuǎn)化一般是在晚上進(jìn)行，特別是生長發(fā)育，晚上是生長激素分泌的高峰期。晚上9點前入睡可以在孩子睡著后更好地長身體。

我和家長講課是經(jīng)常說一句話：對于孩子來說，睡可能會比吃更重要。促進(jìn)孩子長得更快我們睡眠要注意什么呢？

常常家長9:00進(jìn)門，孩子看到家長很興奮，和家長玩一個小時變成了10:00上床還沒那么快睡，再加上玩的時候會比較興奮，那可能孩子都到11:00再睡覺，11:00睡覺對孩子來說其實已經(jīng)錯過了生長激素分泌的部分高峰期。

建議家長要么就想辦法把工作帶回家等孩子睡了再做，要么可以就等孩子睡著了再回家。盡量想辦法讓孩子承9點時入睡。

我和家長講課是經(jīng)常說一句話：對于孩子來說，睡可能會比吃更重要。促進(jìn)孩子長得更快我們睡眠要注意什么呢？

一般1歲之前孩子睡12－18小時，而1－3歲的孩子睡11－12小時，3－10歲的孩子每天睡10－11小時。

正如我們大人有些人一天要睡足9小時，有些人一天只睡6小時，所以睡眠的時長是有個體差異的，只要孩子每天吃好玩好精神好，一般就沒有問題。

特別是一些高需求的孩子，好動的孩子，相對睡眠來說玩樂學(xué)習(xí)對他的吸收力更大，孩子寧可不要睡這么多也要讓自己可以更好的玩。這樣的孩子因為學(xué)得多可能更聰明。

我們只需要讓孩子在9:00之前入睡，抓住生長激素分泌的高峰期，至少孩子是5:00醒6:00醒還是8:00醒，這個倒不是特別重要。

而為了讓孩子晚上早點睡，家長要注意如果孩子睡午睡不在太晚，建議在1點左右給孩子午睡，如果到了4點還讓孩子睡上2小時，到了晚上孩子會更加不想睡覺了。

睡眠環(huán)境很重要

無論是溫度還是濕度或者是氣味，燈光，聲音都會影響到寶寶睡眠的環(huán)境，所以這些細(xì)節(jié)家長要注意。

一般溫度在20－24度孩子是比較舒適的。而濕度建議要40－60度。

晚上睡覺不用開燈，開燈會影響孩子的睡覺。環(huán)境盡可能的安靜。

父母如果晚上要做其他的事情，建議不在孩子睡覺的房間，聲音也要放小一點。

寶寶睡得好才能長得好，所以寶寶睡眠很重要。