寶寶夏季為什么會食欲下降呢？

夏季天氣炎熱，皮膚內(nèi)的血管會擴張，供應(yīng)胃腸的血液相對減少，造成消化功能減退，食欲降低。再加上夏季出汗多，隨汗液排出大量的水分和鹽分，體內(nèi)缺乏鹽分時，胃酸的分泌就會減少，這些都會導(dǎo)致寶寶夏季食欲下降。

那家長們該如何準(zhǔn)備夏季寶寶的飲食呢?

1.多補水

夏季氣溫高，寶寶易出汗，體內(nèi)水分流失快。因此，寶寶夏天要多喝白開水，另外多食用水分充足的食物，如奶、豆?jié){、粥、蔬果汁。

2.飲食應(yīng)清涼、爽口

夏天為寶寶準(zhǔn)備餐點時，應(yīng)遵循“開胃、好看”的原則，時常準(zhǔn)備一些清涼、爽口的食品，好好照顧寶寶的食欲，例如：涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，或可將柳橙、蘋果、芒果等水果入菜，都是很受寶寶喜愛的菜品。

3.多補充維生素C

維生素C是天然的抗氧化劑，有防曬和維持皮膚彈性、水潤、光澤、的作用，新鮮的蔬果富含維生素C。

4.少食多餐

寶寶食欲不佳，正餐可以少吃一點，增加1-3次加餐，既可保證能量，又和夏季偏弱的胃腸功能對應(yīng)起來。

5.多變換花樣和種類

夏季寶寶飲食不能單一，需要多變換花樣，增加兒童的食欲，提高兒童對營養(yǎng)的吸收率。

6.少吃生冷食物

夏季氣溫炎熱，寶寶都喜歡吃冰淇淋等生冷食物，實際上這些生冷食物會刺激寶寶嬌嫩的胃腸粘膜，導(dǎo)致胃腸不適。

7.不要吃過得過咸

夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補充鹽分，但不宜過咸，寶寶每天攝入3克鹽就足夠了。

8.不要貪吃甜品

到了夏天，很多寶寶對甜品情有獨衷，如果不加以限制，攝入的糖就會超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。

9.不要只食水果餐

有些媽媽認為水果營養(yǎng)豐富，可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。夏季寶寶的正餐也是平衡飲食，主食、提供優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、蔬果都應(yīng)該吃到。適量的水果可作為加餐食用，一天攝入量盡量不超300克。

10.保證飲食清潔、衛(wèi)生

夏天細菌容易繁殖，制作的飯菜必須新鮮、清潔、衛(wèi)生。盡量不吃隔夜菜，剩菜要熱透，避免寶寶吃了不潔的食物拉肚子。

所以，各位家長，夏季孩子飲食你學(xué)到了嗎?