美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)建議腫瘤患者在診斷或治療后盡快恢復(fù)正?；顒?dòng)。

18至64歲的成年人應(yīng)每周進(jìn)行至少150分鐘的中度強(qiáng)度或每周75分鐘的高強(qiáng)度的有氧體力活動(dòng)，根據(jù)強(qiáng)度區(qū)別每次運(yùn)動(dòng)不應(yīng)低于30分鐘或15分鐘。

• 中等強(qiáng)度的有氧活動(dòng)包括快步走、慢速騎自行車、慢速游泳、劃船、排球、羽毛球等，簡(jiǎn)單的判斷方法是在活動(dòng)時(shí)能夠講話聊天，但不能唱歌。

• 高強(qiáng)度的有氧活動(dòng)包括快速騎自行車、耕種、登山、跳繩、武術(shù)、競(jìng)走、慢跑、籃球、足球、橄欖球、快速游泳等，簡(jiǎn)單的判斷方法是活動(dòng)中只能講幾個(gè)字的短句，不能講話聊天。編輯：新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)

但，問(wèn)題來(lái)了——雖然我們知道運(yùn)動(dòng)對(duì)患者恢復(fù)很有好處，但總會(huì)因?yàn)槟撤N情況難以做到持之以恒。

此時(shí)，就需要學(xué)習(xí)下面3 種趣味運(yùn)動(dòng)小方法了。