甄善美

健康是什么？健康是金子，有健康就有希望。

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院洪昭光教授曾在一次公開講座中指出，30到60歲人生的這個時間段最“可怕”，因為一生的幸福和悲劇就看30到60歲。他有5句話想送給這個歲數(shù)的人！

調(diào)查北京百歲老人，有什么長壽秘訣。一調(diào)查不得了，百歲老人百種活法，生活方式五花八門，無奇不有，最后發(fā)現(xiàn)共同的特點就是三個字：心態(tài)好。個個心胸開闊，心地善良，性格隨和，隨遇而安，沒有一個斤斤計較。

有一句話說得好，健康的一半就是心理健康，疾病的一半是心理疾病。醫(yī)生不如養(yǎng)生，歸根到底，健康鑰匙掌握在自己手里。

《北京晚報》報道過一個人，他下班沒事，看馬路邊兩個人下象棋。看的過程中，他老給人支招，人家不理他，他生氣，臉色越來越難看，突然臉上肌肉痙攣，站不住栽地上，死了。人家輸棋的沒事，他看棋的給氣死了，這就是心態(tài)不好。

有一次我在“實話實說”做節(jié)目，104歲老太太能縫針線，主持人問她健康秘訣，她說沒啥秘訣，沒心沒肺，能吃能睡。兒子說，我媽心寬嘴甜，隨喜隨緣，老喜歡贊賞別人。

美國有個動物實驗，200個猴子，其中100個吃自助餐，隨便吃。10年下來，肥猴子大都患上高血壓、腦溢血、癌癥，100個死了50個。另外100個計劃供應(yīng)食物，只讓吃七八分飽，10年下來苗條活潑，活了88只。再養(yǎng)了15年，肥猴那組死光了，長壽都在另一組。結(jié)論是，要想身體好，吃飯八分飽。

健康到底怎么吃出來？每天一杯牛奶，粗糧細糧，葷的素的，干的稀的，蔬菜水果，紅黃綠白黑，不同營養(yǎng)互相補充。什么都吃，適可而止，七八分飽，營養(yǎng)正好，飯前喝湯，苗條健康。我就是三個平：平常飯菜，一葷一素一菇；平和心態(tài)，不爭不惱不怒；平均身材，每天早晚走路。

前美國總統(tǒng)小布什的保健醫(yī)生給他開的健康處方，第一條，你想身體健康、家庭和睦，每星期和夫人最少有15個小時單獨相處交流溝通的時間；每天最少跟夫人單獨相處聊天溝通2小時，包括一次共進晚餐。

怎么讓家和諧幸福呢？四句話，進門先問好，見面笑一笑，牽手抱一抱，夫妻多聊聊。科學家研究表明，牽手和抱抱，肌膚相親，心靈感應(yīng)，通過生物鏈傳導(dǎo)，兩個人體內(nèi)放出內(nèi)啡肽，就是快樂激素。雙方情緒好了，更重要的是抵抗力、免疫力提高，感冒少，肺炎少……什么病都少。

世界上最好的運動一定拉著老伴兒手，手牽手一起走路。

有一個老中醫(yī)95歲天天出門，身體特別好，人家問他有什么秘訣？他說很簡單，四個“必”，每餐必饑，每食必喜，每晨必練，每夜必思。每吃一頓飯必須餓了才吃，孔子說不饑不食。第二，吃東西一定要高興高興地吃。第三，每晨必練，每天早上練練太極拳、做做操。最重要的是每夜必思，三省吾身就是洗心，我今天哪里做得對，哪里做得不對？應(yīng)該改進什么？

好多人天天都洗臉、洗澡、洗車，就是不洗心。心一不洗啊，帶著各色各樣的雜念，郁悶、痛苦，生活很沉重。

以前，我和金庸去看季羨林先生，說到健康，季老說了一句話：誰不希望身體健康，家庭幸福，事業(yè)成功。三個“和”字就夠了，人和自然和諧，人和社會和諧，身心和諧。

人最重要的是慈愛心，愛心是美容霜，越有愛心的人會越長越漂亮。因為他把愛的氣場傳給周圍，周圍反饋給他也是愛，他的內(nèi)分泌、代謝，樣樣都好。第二感恩心，感恩就是健身丸，越有感恩心，心態(tài)越好，抵抗力高。人還要講正氣，不能做壞人，不能腐敗。