現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，競爭壓巨大，這讓太多的女性朋友過早出現(xiàn)月經(jīng)不調、痛經(jīng)、肌膚黯淡無光、臉上長斑等提前衰老的跡象，讓人感嘆無奈之余，女性朋友更要想想如何呵護好自己的身體與肌膚，讓衰老來得再晚一些。從根本上喚起好氣色，延緩衰老，讓青春永駐，就要由內補血做起。

補血并不是很難的事情，通過每天的飲食調養(yǎng)就可以做到。具有補血作用的食物有紅棗、桂圓、山藥、紅糖、枸杞子、花生等。而在對楊貴妃補血食物的記載中，阿膠占據(jù)著主要的地位。

阿膠是用驢皮經(jīng)過漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成的，歷來都被視為補血滋陰養(yǎng)生上品，日常食用可起到養(yǎng)血滋陰、補肺潤燥、強健筋骨、填精固腎、抗衰延年等功用。中醫(yī)典籍中就記載阿膠具有“和血滋陰，除風潤燥”的作用，可以治療血虛、吐血、便血、女性月經(jīng)不調等證，女性虛勞貧血、胎產(chǎn)崩漏等，都可以服用阿膠。

日常生活中，女人想要使氣血充盈，可以將阿膠入膳。比如用阿膠煮粥，既簡單易操作，還不失補血的功效。

阿膠粥

食材:大米或小米100克，阿膠15克，冰糖適量。

制作方法:阿膠砸碎后，先用少量開水溶化，水的量為沒過阿膠高出一-指即可，備用;大米或小米如常法煮粥，粥成后，將溶化好的阿膠一起倒入鍋中， 開一滾即可。吃時加入冰糖一起食用。也可以用紅糖代替冰糖，更加強了補血作用。可以長期食用。

營養(yǎng)功效:此粥滋陰補血，滋養(yǎng)女人花容，強身健體，延年益壽。

如果女性朋友再多用點心思，多花些時間，為自己做一款看似華麗、繁瑣的“阿膠羹”，可以起到養(yǎng)顏益壽的大作用。

阿膠羹

食材:阿膠250克，黃酒250毫升，冰糖250克，黑芝麻、核桃仁各100克。

制作方法:阿膠砸碎后，加入黃酒浸泡1~2天，再加入冰糖、水，蒸2小時，加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟后碎成豆粒狀)，攪拌均勻，再蒸0.5~ 1小時放晾成凍后置于冰箱內保存。每天早晚各服用1匙，服用時將阿膠羹放入碗中加入開水后服用，口味香甜。

營養(yǎng)功效:此羹補血養(yǎng)血，益智烏發(fā)，養(yǎng)顏益壽，潤腸通便，抗衰延年。

阿膠每次用量6~15克，不能直接入煎，需要加水蒸化后放入湯液中服用。阿膠性質滋膩，脾胃虛弱以及消化不良的人不能食用。血虛嚴重或要用阿膠治療血證時，還是要咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用。

啰霸哥溫馨箴言：

阿膠除了可以內服以外，還可以制成面膜外用:把5克阿膠用20毫升開水溶化后，攪勻，加入適量珍珠粉，攪成膏狀，敷在臉上，保留20分鐘，用溫水洗凈?？梢詽櫇杉∧w，令皮膚光滑、白嫩、細膩，防止小細紋。每周1~ 2次即可。