宮寒引起的疾病：如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)錯(cuò)后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、陰道炎、流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕、不孕等。

故而宮寒對女性朋友們來說傷害太重了，女性一定要重視自己的宮寒問題，下面給大家介紹6種暖宮的食補(bǔ)方法以及暖宮操。

黃芪紅棗枸杞茶

食材：黃芪15g，枸杞15g，紅棗15個(gè)，蜂蜜適量

做法：準(zhǔn)備食材→浸泡洗凈→砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞→大火燒開→轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可→用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。

紅豆湯

食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法：備好紅豆100克→將紅豆清洗干凈，加水800毫升→啟動電高壓鍋相應(yīng)檔位→解壓后，開蓋加糖→攪拌均勻即可食用。

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黑糖紅棗姜茶

食材：姜10g、紅棗5粒、黑糖8g、水350ml

做法：姜切片，紅棗沖洗→準(zhǔn)備黑糖→鍋中煮沸水放入姜片、紅棗、小火煮20分鐘→放入適量黑糖攪拌即可食用。

薏米紅豆蓮子湯

食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量

做法：準(zhǔn)備好薏米、紅豆、蓮子→三種食材洗凈→加適量水放高壓鍋中大火煮后小火壓20分鐘→煮好開蓋再放適量的枸杞煮幾分鐘即可。

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桂圓紅棗養(yǎng)血茶

食材：紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)、開水適量

做法：備好所需材料→將紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核→將紅棗、桂圓放入壺內(nèi)→加入開水→蓋上蓋子悶15-20分鐘→泡至出味即可飲用。

杞米豆?jié){

食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

做法：備好所需材料，黃豆提前泡軟→將泡軟的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)→小米洗凈加入豆?jié){機(jī)內(nèi)→加入枸杞→再添加適量的清水→啟動豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能→將打好的豆?jié){倒出濾渣→最后加入適量的冰糖調(diào)至溶化即可飲用。

暖宮操

今天給大家分享暖宮操，每天堅(jiān)持做，讓您以后經(jīng)期遠(yuǎn)離痛感！

“暖宮操”做法：

雙手以圖示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分鐘（或50個(gè)），以腳部感到溫?zé)釣樽詈谩ＡΧ纫宰杂X舒適為度，經(jīng)期禁做。

做操心法：

內(nèi)心平靜、眼睛微閉、周身放松、心隨手走。

注意：

月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、月經(jīng)淋漓不凈、以及月經(jīng)期、孕期、流產(chǎn)術(shù)后不適宜做。如患婦科疾病，須聽從醫(yī)生建議，以確定是否適合。