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文 |寒江雪

多少你以為的養(yǎng)生，其實是在折壽

經常聽身邊的人說：多喝水好，多喝水能排毒養(yǎng)顏，讓人越來越健康。所以許許多多的人常常放一大杯水在身邊，沒事就喝兩口，即使喝不下去也要硬灌。

但是水真的是喝得越多越好嗎？

2017年，寧波市王先生因為聽說喝水可以幫助治療腎結石，每天喝五千毫升的白開水，堅持了半個月后因為喝了太多的水導致體內電解質紊亂，該男子在家突然暈倒并全身抽搐、口吐白沫，被家人送往醫(yī)院急救。

正常來說，成人每天1500-1800毫升的喝水量就夠了。過量飲水反而會造成腎臟負擔，影響健康。而一次性喝水過量，還會引起水中毒。

很多網上盛傳的養(yǎng)生妙招，其實都是沒有科學依據的，就如同網上盛傳的“每天要喝足8杯水”，其中并沒有說明每杯水的劑量究竟是多少，如果只計杯數，不論具體的水量，會導致很大的偏差。

人人都希望保持健康，但是養(yǎng)生一定要帶腦子去辨別對錯。否則養(yǎng)的就不是生，而是病。

發(fā)燒要捂汗才能退燒快

發(fā)燒之后立刻喝熱水，蓋厚被子，試圖把自己捂出一身汗，這是許多人在發(fā)燒之后的常規(guī)操作，似乎捂出汗了，燒也就退了。

但人體是因為退熱才出汗，并不是因為出汗才能退熱，很多人都搞錯了這個因果。單純靠發(fā)汗，是根本退不了燒的。甚至在捂著的這個過程，還會耽誤自身散熱，反而不利于病情恢復。

尤其是對嬰幼兒時期的孩子來說，家長拼命捂著過度保暖非常容易引起嬰兒缺氧，高度脫水，抽搐昏迷，更嚴重的甚至會導致死亡。

所以，發(fā)燒捂汗是一件百害無一利的事情，千萬不要再做了。

阿膠紅棗能治貧血，川貝雪梨能止咳

阿膠紅棗能治貧血這種傳言最早來自古人的：“以形補形”，總認為吃什么補什么，認為吃腦能補腦，吃大棗阿膠、紅糖這種紅色的東西就能補血。

也有人覺得，紅棗里面富含鐵元素，所以可以補缺鐵性貧血。但是數據表明，每百克鮮棗中的含鐵量，還不如一塊瘦肉。而鮮棗在曬成干棗之后，維生素會隨著水分流失，營養(yǎng)價值會變得更低。

棗或許可以補氣血，但是絕對無法補貧血。

想要食補缺鐵性貧血，那么最應該吃的食物是瘦肉或者動物肝臟。

川貝燉雪梨是一個著名的止咳方子，川貝能夠清熱化痰，雪梨能夠清熱潤燥，很多人一咳嗽就會燉了來吃。但是這種方法只適用于無痰干咳或痰黃的肺熱型咳嗽。

但是對于風寒或者風熱而引發(fā)的咳癥，川貝燉雪梨會產生適得其反的效果，反而會加重病情。

蜂蜜水能潤腸，喝紅酒能軟化血管

蜂蜜水能夠潤腸通便有兩個前提，第一是你的體質需要“果糖不耐受”，第二則需要有足夠的蜂蜜。

滿足這兩個條件之下，蜂蜜水潤腸通便的原理就可以解釋為：你的身體因為果糖不耐受，且攝入過多蜂蜜而引起的輕微腹瀉。

而且要達到這種效果，一杯蜂蜜水是不夠的，起碼需要幾十克，這樣對于想要保持身材的人們是非常不友好的。

如果沒有達到這兩個前提，那么蜂蜜，就只是糖而已。喝一杯蜂蜜水，跟喝一杯涼白開，并沒有什么明顯的差別。

另外被很多男性所偏愛的“喝酒可以軟化血管”一說，也是非常不負責任的。

紅酒中所含的白藜蘆醇，可以升高人體內高密度脂蛋白的濃度，從而降低血脂、穩(wěn)定斑塊，從而達到預防冠心病的作用，這也就是“喝紅酒可以軟化血管”這句話的由來。

但是有句話說得好：“脫離劑量談功效就是耍流氓。”

如果想要在體內發(fā)揮作用，那么每天至少要攝入白藜蘆醇2克以上。而攝入2克的白藜蘆醇，則需要你至少每天喝1000毫升紅酒。

世界衛(wèi)生組織建議，正常的成年男性，每天的純酒精攝入量應當控制18.75毫升左右，最高不超過56.25毫升。根據這個標準計算得出，出于健康考慮，每天飲用12度的紅酒最好控制在156.25毫升左右，最高也不可以超過468.75毫升。

所以，想要靠喝紅酒軟化血管是非常不靠譜的，就算真的達到了軟化血管的目的，也是以犧牲食道，肝臟，以及心臟等器官健康為代價。

骨折后要多喝骨頭湯，手術之后吃補品

骨折或者骨頭受傷之后吃排骨和排骨湯“補鈣”幾乎成了條件反射。

但是首先，骨頭湯并不能補鈣。

骨頭湯里含量最高的是磷，而不是鈣。高磷的攝入會大大的影響人體對鈣的吸收。所以，骨頭湯喝多了不但不補鈣還會影響鈣的吸收，不利于骨折愈合。

另外骨頭湯里的脂肪含量較高，喝骨頭湯可能主要會增加體重而不是補充營養(yǎng)。

其次，骨折病人初期千萬千萬，千萬不能補鈣。

雖然鈣是骨頭的重要成分，但補鈣對骨折并無好處，反而會引起血鈣增高。

所以與其吃骨頭盲目補鈣，不如加強功能鍛煉，促進身體對鈣的吸收。不要誤信“傷筋動骨一百天”的謠言，覺得骨折后應充分休息，等骨頭長好了再活動。

骨折固定術后第1天，就應開始系統(tǒng)康復治療；骨折固定術后1個月內，是康復治療的關鍵時期，對肢體功能恢復有重要意義，錯過這一時期，功能恢復效果將大打折扣。

同樣，很多人在術后吃很多補品補氣補身，但最正確的進補方式是：醫(yī)生讓吃什么就吃什么，盲目吃補品對身體沒有好處。

拿最常見的人參來說，人參里的皂苷成分，有抗凝血作用。在創(chuàng)口愈合期吃了人參，不能提氣補氣不說，還術后容易出血。

“0副作用”的減肥藥&抗癌保健品

世界上只有一種健康有效又無副作用的減肥方法，就是“管住嘴，邁開腿”。

電視上，朋友圈里那些號稱“無副作用，X個月瘦掉XX斤”的減肥茶，減肥藥丸，無一例外，全都是騙子。

想要健康地瘦，就只能讓每天攝入的能量低于消耗的能量。而做到這一點只能吃健康又低卡的食物，然后多運動。

但是運動也要適當，拿走步來說，一天一萬步足矣。沒必要為了快速減肥或占領微信步數第一就瘋狂走路，“兩萬傷筋，三萬斷骨”，不是說著玩的。

如果說減肥藥活躍在年輕人的朋友圈里的話，那么活躍在老年人圈子里的無異就是各種“抗癌”、“治病”、“延年益壽”的保健品。

與減肥藥同樣，那些保健品最多是不會讓人吃出病來，要想能夠達到他們吹噓的那些效果，是萬萬不可能的。

今年三月，一名女子感冒高燒數天，但卻始終沒有去醫(yī)院看病，也沒有吃任何藥物，而是喝著保健果汁、吃著產品，任由發(fā)燒，“她說她老師說這是身體在排毒”，最終因為肺部嚴重感染搶救無效死亡。

身體不舒服，一定要及時就醫(yī)，沒有哪一款保健品能夠救你的命。

人人都希望能夠有一個健康的身體，但是追求養(yǎng)生一定要相信科學，量力而行。盲目信之只會適得其反，甚至抱憾終生。