擺腿,做完后撤舌松齒。

(5)俯身大劃臂

兩腳并攏擺成“獨(dú)步”架,舌封齒間。吸氣一次;同時(shí)兩手

由體側(cè)抬臂內(nèi)、向前上方舉起(圖61)。然后體前屈,兩手靠擾

觸地,不觸地亦可(圖62)。身體慢慢起立兩手還原(圖63)。

隨即“嘆氣”一次,撤舌松齒。到此為一遍,連做6遍

(6)正反轉(zhuǎn)頸

兩腿擺成“外八字步”架。手型為“搭手”。做架時(shí)“忘息

舌封齒間。頭按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)12圈(圖64)。再按逆時(shí)針?lè)?/p>

圖57

圖58

142

向轉(zhuǎn)動(dòng)12圈。做完后撤舌松齒。

(7)左右哈氣

兩腿分開(kāi)擺成“蹲步”架。兩手成“分指鉤”放置身后,直

臂反鉤(圖65)。舌封齒間,吸氣一次。頭左轉(zhuǎn),面對(duì)左前方張

口哈氣,哈氣時(shí)發(fā)出“哈”字音〔圖66)。然后右轉(zhuǎn)還原同時(shí)撒

舌松齒,到此為一遍。接著,吸氣、轉(zhuǎn)頭向右前方張口哈氣,再

還原,到此為2遍。左右各做3遍

(8)車(chē)輪轉(zhuǎn)

兩腿擺成“外八字步”架。兩臂屈肘抬起,與肩平行。兩手

握成“空心拳拳心朝下(圖67)。做架時(shí)忘息,舌封齒間。先以

右肩為軸,使右膀屈肘由上向前、向下、向后繞轉(zhuǎn)12圈;同時(shí)

左膀以左肩為軸,屈肘由下向后、向上、向前繞圈然后兩臂屈

肘抬平,再先轉(zhuǎn)左肩,方法同前,繞轉(zhuǎn)12圈。做完后撤舌松齒

須知,車(chē)輪轉(zhuǎn)乃和血功中的主架檢驗(yàn)該功是否練成,可

以此為證:大凡功成者做起車(chē)輪轉(zhuǎn)來(lái),胸腹內(nèi)呼呼有聲,似拉

風(fēng)箱一般?！肮夷吓伞痹?學(xué)會(huì)車(chē)輪轉(zhuǎn),一翠子不用捧藥罐。

愿

3注意事項(xiàng)

(1)“做架”早、晚各一次(中午切勿進(jìn)行);早晨可在5

點(diǎn)鐘左右

(2)“做架”須在室內(nèi)進(jìn)行。如室內(nèi)空氣不夠新鮮,可先

將門(mén)、窗打開(kāi),待“做架”時(shí)再關(guān)上。不避風(fēng)、雨、雷、電

(3)“做架”前須略微行走(慢行勿快)片刻,待頭腦清醒

指早晨)思想集中(指晚上)后再進(jìn)行。

(4)“做架”前、后一小時(shí)內(nèi)切勿飲食(水)不可束腰,腰

帶越松越好

(5)“做架”者須節(jié)欲。

(6)“做架”不可一氣呵成,“做架”前與“架二、四、六

八”后均應(yīng)“調(diào)息”。

(7)年過(guò)六旬,體質(zhì)虛弱者可先做此功的第一、第二節(jié)

過(guò)些時(shí)候再加做第三、第四節(jié);如此逐步增加直至八節(jié)

(8)“做架”中逢單架須慢;逢雙架則保持一般速度(不

快不慢)

(9)“做架”者切勿再練其它門(mén)派(類型)的功夫(包括太

極拳、五禽戲等)以免影響效果或出現(xiàn)偏差。

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(10)“做架”者盡量少吃或不吃刺激性較大的食品(如

辣椒、烈酒等)

4.做功中(后)出現(xiàn)的癥狀

(1)初“做架”者會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢、胸部微悶等現(xiàn)象,這

是平時(shí)不慣于深吸深呼的原因,過(guò)一段時(shí)間自然會(huì)消失

(2)“做架”者會(huì)出現(xiàn)身熱、腹鳴、頭腦微熱、肌肉跳動(dòng)等

感覺(jué)。這是內(nèi)氣流動(dòng)、血脈暢通的吉兆

3)“做架”中若出現(xiàn)頭暈欲吐、站立不穩(wěn)的癥狀,乃說(shuō)

明練者體質(zhì)虛弱,此時(shí)須減少架子。如:原先做四節(jié)的,現(xiàn)改為

二節(jié)。

(4)“做架”中有時(shí)會(huì)發(fā)生“走神”(即思想不集中。甚者

竟能忘卻“做架”中的遍數(shù))現(xiàn)象,此為正常反應(yīng),勿慮。

大凡高血壓、心臟病、胃病、關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損及“五勞七

傷”諸癥皆宜做此功。