現(xiàn)代人熬夜通宵，飲食不規(guī)律，精神壓力過大和運(yùn)動(dòng)量少等這些壞習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣寒氣過重。有些人容易生病也是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣影響到了身體的健康，導(dǎo)致免疫力過于低下。如果濕氣重的話，人便會(huì)變得臃腫虛胖起來，尤其是肚子和腿這兩個(gè)部位就會(huì)變得又粗又大。

不良習(xí)慣引起大肚子 

1、不良的生活方式：吹空調(diào)、熬夜、喝酒、吸煙、運(yùn)動(dòng)量少、久坐、很晚洗澡、春冬季穿衣太少、腰腹部及膝蓋受涼、性生活紊亂等。

2、心理壓力：工作或生活壓力大、郁悶、壓抑、生氣、著急、焦慮、煩躁等。

3、工作節(jié)奏：節(jié)奏快、高壓，好強(qiáng)心、責(zé)任心等。

4、不良飲食習(xí)慣：經(jīng)常食用速食、宵夜或高熱量、辛辣、口味重、生冷、油炸、偏甜的食物。

5、環(huán)境：潮濕、悶熱、寒冷、干燥的環(huán)境等。

6、運(yùn)動(dòng)少：坐著的時(shí)間太長(zhǎng)。

坐著的時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)少，容易使身體的濕氣重

濕氣最明顯的表現(xiàn)就是虛胖，而且，如果濕氣在不同的部位，就會(huì)有不同的表現(xiàn)。

不同部位的濕氣 會(huì)有不同的表現(xiàn) 

1、濕如果在臉上就會(huì)出現(xiàn)面色暗沉、口唇色烏、眼眶暗黑、眼泡浮腫、臉腫、毛孔粗大、皮膚油、長(zhǎng)痘痘。

2、濕如果停留在肺就會(huì)出現(xiàn)氣短、上樓氣喘、睡覺打呼嚕、痰多、頭脹頭疼、沒有精神、懶得動(dòng)、大便不成形。

3、濕如果停留在脾就會(huì)出現(xiàn)腰粗、將軍肚、食欲不振、胃脹氣、肌肉不實(shí)、大便溏薄、乏力沒勁、身體困重、沒有精神、懶得動(dòng)。

4、濕如果停留在腎就會(huì)出現(xiàn)兩腿沉重、部分出現(xiàn)腿腫腿脹、腰困腰乏、在膝關(guān)節(jié)或手臂以下容易出現(xiàn)濕疹、沒精神、懶得動(dòng)、一點(diǎn)力氣也沒有。

5、濕如果停留在關(guān)節(jié) 就會(huì)出現(xiàn)頸椎僵硬、脹痛、后背發(fā)緊、腰困乏、腿疼沉重或骨關(guān)節(jié)酸疼、頭發(fā)出油。

6、濕如果停留在男人身上就會(huì)出現(xiàn)陰囊潮濕、大腿兩側(cè)潮濕、多汗、身體困重、人發(fā)懶、沒有精氣神、不想動(dòng)，易引發(fā)尿痛、尿頻起夜等。

7、濕如果停留在女人身上就會(huì)出現(xiàn)臉上長(zhǎng)斑、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期血塊、痛經(jīng)、身體困重、人發(fā)懶、沒有精氣神、不想動(dòng)。

祛濕的方法 

1、推腹法 

推腹就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。

每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時(shí)也可推推。有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好。

有人則會(huì)腹中水聲咕咕，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則眩暈，滯塞毛孔則發(fā)皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。

有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時(shí)水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”；越推水聲越大，打了幾個(gè)嗝或放了屁以后，整個(gè)肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。

2、食療法 

薏苡仁淡滲甘補(bǔ)，既能利水消腫，又能健脾補(bǔ)中，最宜用于脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病癥。

薏米的顆粒越小，藥用價(jià)值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的，《本草綱目》中記載的薏米的正是金沙薏米?？梢詥斡冒局?、煮飯，也可以與、白術(shù)、茯苓等藥物一同配合制作藥膳食用，比如薏米參苓瘦肉湯等。

薏米紅豆粥 

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克 

做法：

1、將所有材料洗凈，薏米和紅豆要提前浸泡3小時(shí)以上。

2、將洗凈的材料和浸泡后的薏米、紅豆放入鍋中，加入適量的水，將之煮沸后再文火燉3小時(shí)?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖調(diào)味即可食用。

濕氣引起的虛胖患者注意事項(xiàng) 

1、注意保暖工作，避免空調(diào)損傷陽(yáng)氣，寒濕內(nèi)留。居家生活中，空調(diào)能免則免。此外，注意多曬曬太陽(yáng)。起居規(guī)律，少熬夜。

2、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體血液通暢，陽(yáng)氣生發(fā)，出汗可以排出體內(nèi)的濕氣。

3、注意避免食用寒涼、甜膩食物。 （竇旭民整理）