本期關(guān)鍵句：我們是高效的人群

21天形成一個(gè)微習(xí)慣，本次摘抄來自有書共讀，一個(gè)免費(fèi)的app聽書軟件。腹中有書氣質(zhì)華，我在重慶“海棠香國”向您問好......

一、《好奇心》

第四節(jié)---好奇心面臨的挑戰(zhàn)

1.“主動(dòng)尋找機(jī)會(huì)，去參與并享受那些需要付出努力的認(rèn)知活動(dòng)”的傾向，是成功的重要的因素。

常識補(bǔ)充：1.16世紀(jì)印刷機(jī)發(fā)明

                  2.18實(shí)際一場大規(guī)模思想啟蒙的認(rèn)知普及在英國發(fā)生

第五節(jié)---如何保持好奇心

觀察生活中的成功者們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們一定是多面手，一個(gè)投資高手，絕不僅僅了解貨幣，而一個(gè)企業(yè)家也絕不可能只懂管人。知識面的寬度和深度是相結(jié)合的，它會(huì)讓你站在更高的位置上去理解那些表面上看不到的規(guī)律。

一.保持好奇心的方法

1.虛心若愚---求知若渴，虛心若愚，始終保持敬畏和進(jìn)取心。

2.建造數(shù)據(jù)庫---對知識的緩慢、慎重耐心的儲備。

3.像"狐猬 “一樣覓食---”狐猬“型人才就是那種具有某一方面的資深技術(shù)，同時(shí)又對其他學(xué)科廣泛了解的人。

4.詢問關(guān)鍵的”為什么“---明白每件事的意義和價(jià)值。

5.做一個(gè)”思想工匠“---對細(xì)節(jié)的深入思考，并提出問題。

6.質(zhì)疑你的常識---去了解生活中一切我們看起來平淡無奇的事物，并進(jìn)行思考。

7.將謎題變?yōu)閵W秘---對知識進(jìn)行耐心地積累，思考每個(gè)問題后面的東西。

二、《眨眼之間》

第七節(jié)---神奇的”兩秒“決斷術(shù)

知識積累：

1.在我們?nèi)说拇竽X中有一部分是專門執(zhí)行瞬間決斷的，被稱為適應(yīng)性潛意識。比如遇到疾馳而來的汽車，我們完全不需要認(rèn)真思索一個(gè)最佳方案，就會(huì)下意識地躲避。

2.很多時(shí)候當(dāng)我們熟知某些事物的時(shí)候，可以通過極少的經(jīng)驗(yàn)就可以理解事物和行為規(guī)律，這種潛意識能力被稱為”薄片分析法“

3.薄片分析法：實(shí)際上這是因?yàn)樵跐撘庾R層面，我們思考的時(shí)候，對當(dāng)下的情況采取了一種高速地剔除一些無關(guān)緊要的而細(xì)節(jié)的方式，將火力集中在了最重要的問題上。

第八節(jié)---瞬間決斷的失誤和代價(jià)

1.內(nèi)隱聯(lián)想會(huì)導(dǎo)致瞬間決斷的錯(cuò)誤，會(huì)把好外形和好人品聯(lián)系在一起，放下自己的有色眼鏡去認(rèn)真感受每一類人。

2.環(huán)境也對潛意識有所影響，當(dāng)那些在潛意識里隱藏極深的偏見和歧視在起作用時(shí)，我們可以通過改變構(gòu)成直覺的經(jīng)歷和環(huán)境來和它們作戰(zhàn)。如：如果你是一個(gè)潛意識的性別歧視者，那么就多和女性接觸，認(rèn)識更多的優(yōu)秀女性，了解她們的成就，你就改變你的直覺。

第九節(jié)---千年挑戰(zhàn)：瞬時(shí)決策的勝利

 1.正確的決策與其依據(jù)的信息量的多少是沒有必然的關(guān)系，甚至在一些重要的時(shí)刻。信息量過多反而會(huì)成為正確決策的障礙。

第十節(jié)---你的第一印象違背了你的心

一、鋪墊:有時(shí)候不能從數(shù)據(jù)里分析問題，大部分?jǐn)?shù)據(jù)來自專家的評審，而他們的視角與普通人完全不一樣，要考慮自身產(chǎn)品的受眾面，針對性分析。

例子：

1.肯納的音樂才華受到許多專家的追捧，而在觀眾評審中非常低。

2.可口可樂對自己的產(chǎn)品與百事進(jìn)行了粉絲盲測，而百事大獲全勝，可口可樂進(jìn)行了重新調(diào)整后，在盲測中取勝，但是推廣時(shí)卻得到了觀眾的惡評，因?yàn)楫?dāng)時(shí)盲測的對象只是對一小杯進(jìn)行了評測，但是受眾面卻需要喝一大瓶，整體評測卻沒有考慮長期性。

（一）內(nèi)容分析

專家在某個(gè)領(lǐng)域到了登峰造極的程度，只有達(dá)到這種程度，“第一印象”才具有穩(wěn)定性，反映當(dāng)事人真實(shí)想法。而對于大多數(shù)普通人而言，甚至只是一個(gè)普通的愛好者或偏好者，第一印象非常流于表面，很容易受到外在環(huán)境的影響，比如：包裝、其他人的評價(jià)、自己的先發(fā)經(jīng)歷等等，都會(huì)影響其判斷，也不能說明判斷的理由，因?yàn)檫@些判斷缺乏對事物的深刻理解。

第十一節(jié)---心智解讀的失誤

1.當(dāng)處于過度高壓狀態(tài)時(shí)，會(huì)讓我們暫時(shí)性地失去心智解讀能力，而喪失心智解讀這種能力時(shí)誤讀了他人的心思，并沖動(dòng)行事。

三、《卓越行動(dòng)力》

第一節(jié)---卓越不是天生的

（一）內(nèi)容：杰出人士的五大品質(zhì)

1.采取積極行動(dòng)

1）多使用積極的語言，會(huì)讓大腦強(qiáng)化它們，會(huì)影響你的肢體和他人的溝通。

2）多問積極的問題

遇到難題，與其抱怨“怎么這么難？”不如問問自己“我能不能解決一個(gè)難點(diǎn)？”

3）多進(jìn)行積極的內(nèi)心對話

獨(dú)處嫌自己的時(shí)候，不如嘗試把嫌棄換成"我是一個(gè)內(nèi)在更豐富的人“”我看起來更有親和力“堅(jiān)持這樣做你會(huì)看到自己的變化。

2.用于走出舒適區(qū)

3.喜歡換個(gè)角度看問題

愛因斯坦說，“你之所以不能解決自己的問題，最重要的原因就是你運(yùn)用了和別人一樣的思維去解決問題。“

通常這個(gè)瞬間很短暫，我們常常會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)讓信息迅速地進(jìn)入爬蟲類腦，不做深入思考，也無法創(chuàng)新，所以我們要像電影導(dǎo)演一樣，對不滿意的場景喊停，重拍，這就是訓(xùn)練我們的大腦盡可能地像新皮質(zhì)輸送信息。

4.高壓處理

在《哈佛學(xué)霸成功之路中有提到》

5.采取大量行動(dòng)

在本期文摘中有大量方法和實(shí)例，找到合適自己的。

第二節(jié)---行動(dòng)創(chuàng)造卓越

（一）3p原則

1.3p原則：Personal(個(gè)人的）、Positive(積極的）、Presentense(現(xiàn)在時(shí)）

2.個(gè)人原則：

1）目標(biāo)必須是自己的。有可能這個(gè)目標(biāo)是服務(wù)于團(tuán)隊(duì)的，但你明確這是你要完成的事情，不是別人的。

2）目標(biāo)必須是你意愿的，要真心地想清楚，寫下來”我要......“，”我想......"，只有這樣，你才能認(rèn)真地確認(rèn)自己的心意。

3.積極原則：要用積極的語言，盡可能避免用負(fù)面的、消極的表達(dá)方式。比如，"下學(xué)期考試不再掛科“最好寫成”通過所有的考試“。

4.現(xiàn)在時(shí)原則：是說要把要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)用現(xiàn)在時(shí)描述出來，看起來像是已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了一樣。比如不要說"我要實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由”，而要說“我的財(cái)務(wù)是自由的”。

總結(jié)：無論哪個(gè)原則都在改變你對目標(biāo)的意識，當(dāng)你對目標(biāo)的意識和態(tài)度發(fā)生改變時(shí)，你的行動(dòng)也就開始不同了。

（二）目標(biāo)的周期90天

如自己要畫下生命之輪或九宮格，選一個(gè)你最弱的方面，或選擇一個(gè)你認(rèn)為容易提高的方面，用90天讓自己做出一些改變。

（三）把目標(biāo)做到卓越，而不是夠好（要比好再好一點(diǎn)）

（四）別拖延，立刻開始

第三節(jié)---打碎那些攔路大石

（一）內(nèi)容

1.限制性信念---你常年的一些不積極的信念正在妨礙你的行動(dòng)，這就是“攔路”的最大石頭---限制性信念。當(dāng)你存在某種信念時(shí)，你會(huì)找到證據(jù)來證明它的正確，所以限制性信念被你證明了它的正確性后，就開始成為你行動(dòng)路上的大石頭。----如果你覺得自己能做到，那你會(huì)如愿以償?shù)?；如果你覺得自己做不到，你也會(huì)如愿以償?shù)?。這就是信念的作用。

2.找到那些“大石頭”

讓自己完完全全地安靜下來，集中再你將要實(shí)行的計(jì)劃上，寫下你對于這個(gè)計(jì)劃所有的限制性信念，不是1個(gè)2個(gè)，是8個(gè)，是10個(gè)甚至更多。

3.準(zhǔn)備好擊碎大石頭的“錘子”

1）最直接的方式就是自我對話

我老了---我經(jīng)歷豐富

我沒有時(shí)間---我的時(shí)間都用于最重要的事情上了

我沒有錢---我有足夠的資源來做事情了

2）影響圈vs擔(dān)憂圈

畫下一個(gè)大圈，再再里面畫一個(gè)小點(diǎn)兒的圈，在大圈里寫下你當(dāng)前所有擔(dān)憂，記住所有擔(dān)憂?？粗@些擔(dān)憂，你能不能做一丁點(diǎn)兒事情，哪怕一丁點(diǎn)兒改變，如果你想到更多的行動(dòng)，你還可以再寫1-2件，不能再多了。

3）建立“眾志團(tuán)隊(duì)”

成功的人，都不是孤立的，他們都有自己的團(tuán)隊(duì)，你也需要這樣一個(gè)團(tuán)隊(duì)，由那些最優(yōu)秀的人組成，給你提供寶貴的意見，跟你交流思想。

如果那些優(yōu)秀的圈子，你暫時(shí)還夠不著，那么先“建立”一個(gè)屬于你自己的“想象中的眾志團(tuán)隊(duì)”，由你偶像榜樣組成，每當(dāng)遇到問題，就再腦海里問問“如果他們遇到這些問題會(huì)怎樣”

4）“我需要你的幫助”

卓越是不容易的，每個(gè)卓越的人都知道，我們需要讓周圍的人幫助。所以直接說出自己的請求，幫助自己實(shí)現(xiàn)一個(gè)更遠(yuǎn)的目標(biāo)。

記住下面的事情：

①擺正心態(tài)

②學(xué)會(huì)讓人無法拒絕的語言

③訂下自己的計(jì)劃

④在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里問對的人

⑤慷慨、誠實(shí)、真誠

⑥為自己成立一個(gè)智囊團(tuán)

第四節(jié)---價(jià)值觀和愿景有啥用

（一）價(jià)值觀告訴你為什么這樣做

還需要考慮另外一些問題：我想要成為一個(gè)怎樣的人？為了我最終想成為的人，我該具備哪些價(jià)值觀。

為自己的價(jià)值觀描述一些行為:

當(dāng)我做到了......我覺得是（價(jià)值觀）

當(dāng)我看到了......我覺得是（價(jià)值觀)

如：我有自己最重要的價(jià)值觀是"自由“，所以我給自己寫下了：當(dāng)我能對不喜歡的事情說不得時(shí)候，我覺得自由；當(dāng)我可以輕松地還信用卡欠款時(shí)，我覺得自由。

要用行動(dòng)去踐行自己得價(jià)值觀，當(dāng)然也要用價(jià)值觀時(shí)刻提醒自己得行為。

（二）為自己打造一個(gè)卓越的團(tuán)隊(duì)

有沒有想過用90天為自己打造一個(gè)卓越的團(tuán)隊(duì)，完成一個(gè)項(xiàng)目，從招募一直到解散，只有90天。

1.找到與你優(yōu)勢互補(bǔ)又相互欣賞的人

告訴他們?yōu)槭裁匆M建這個(gè)團(tuán)隊(duì)，然后一起制訂規(guī)則。

2.確定任務(wù)后，集中精力投入項(xiàng)目中

3.明確目標(biāo)

4.焦點(diǎn)明確

5.速度（讓團(tuán)隊(duì)站著開會(huì)，用15秒描述自己的觀點(diǎn)，用小于1分鐘的時(shí)間做一個(gè)決定，散會(huì)后回到崗位就開始行動(dòng)，這就是卓越）

6.大量行動(dòng)（克服拖沓）

7.解散團(tuán)隊(duì)。結(jié)束前讓每個(gè)人寫下自己做了什么，在最后一次會(huì)議上再回頭看看最初的目標(biāo)。

（三）愿景助你行動(dòng)

如：我想去西藏旅游，先把自己照片p到西藏的藍(lán)天白云下。在照片上寫下自己想在那里做的事，再寫下截至?xí)r間。

另一個(gè)好法子---”心理演練法“，就是把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要采取的行動(dòng)都先放在心里想一遍，幾乎所有的成功人士都會(huì)做這件事。（如：一個(gè)重要的會(huì)議準(zhǔn)備發(fā)言，如臨其境地想自己順利完成任務(wù)的各種細(xì)節(jié)，會(huì)讓你的成功率提升一倍。

第五節(jié)---人生新高度

卓越是過程，永遠(yuǎn)都有更高的地方等待你，所以當(dāng)你真正地”卓越“的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)過程永無止境。

（一）優(yōu)秀的人都具有的品質(zhì)

1.挑戰(zhàn)自己

2.做一些完全不同的事

3.跳出你的領(lǐng)域

4.尋找一個(gè)敢于直言的諍友

5.成為重塑大師

6.寫作

7.教學(xué)

（二）行動(dòng)路上的五大障礙

1.拖沓

2.他人的影響

3.有限的精力

4.資源的匱乏

5.無法控制的挫折與阻礙

四.《意志力》

第一節(jié)---意志力真的存在嗎？

（一）內(nèi)容：

1.自制力得分是比智商更有利于預(yù)測出學(xué)生的成績

2.意志力和肌肉一樣，是會(huì)損耗能量的

3.心理學(xué)家鮑麥斯特把人們對自己的思維、感受和行為的調(diào)節(jié)能力減弱的過程稱為”自我損耗“所以如果我們都能提前感受到自我損耗，不就能預(yù)警自己將出現(xiàn)失控狀態(tài)。

4.意志力控制原則：一次只做一件事

5.如何補(bǔ)充意志力：葡萄糖

6.生病的時(shí)候不工作、累了就睡

第二節(jié)---增強(qiáng)意志力的練習(xí)

（一）內(nèi)容

1.行為監(jiān)控，具體到遏制”敗家”行為就是給自己設(shè)置預(yù)算，監(jiān)控花費(fèi)。

2.量化自己的目標(biāo)與行為

3.自我控制損耗的能量主要用于兩個(gè)方面，一個(gè)是抑制一種反應(yīng)而鼓勵(lì)另一種反應(yīng)，如：用站直來抑制懶散。另一個(gè)就是監(jiān)控行為，如：記錄下你每天的支出等，所以你每天提示“挺直做好”或“每天記錄”的方式會(huì)增強(qiáng)意志力。

4.預(yù)設(shè)底線：意思就是你知道自己會(huì)遇到強(qiáng)大的誘惑，意志力會(huì)減弱，所以就給自己遠(yuǎn)離誘惑的環(huán)境。

第三節(jié)---幫意志力減負(fù)

（一）內(nèi)容

1.設(shè)置清晰的目標(biāo)

長期目標(biāo)---對我們最重要的“棉花糖"

短期目標(biāo)---具體而更容易采取的行動(dòng)

1）為每一個(gè)目標(biāo)或任務(wù)明確下一步

如：幫媽媽慶生——給媽媽買愛吃的菜

2.把意志力花費(fèi)在有價(jià)值的身上（如：穿衣搭配，每周花半小時(shí)進(jìn)行7天編號，而不用花更多的精力去想它。

第四節(jié)---意志力未來

（一）內(nèi)容

1.意志力越強(qiáng)的人，反而越少用意志力——用意志力形成有效的習(xí)慣，不讓自己靠近誘惑，給自己足夠的時(shí)間來完成任務(wù)，不在最后時(shí)刻完成，”以攻為守“拒絕拖延。

2.了解自己的極限

3.留意意志力即將耗盡的癥狀

4.別無選擇——如果需要媒體那完成同一個(gè)任務(wù)，如：每天閱讀1個(gè)小時(shí)，當(dāng)你無法堅(jiān)持的時(shí)候就把時(shí)間固定下來如9：00-10：00閱讀

5.追蹤了解——監(jiān)控自己的計(jì)劃